Forebygging av hårtap

Et balansert og næringsrikt kosthold bidrar til å forhindre mange helseproblemer, inkludert hårtap.

Illustrativt bilde.

– På grunn av det tørre været opplever jeg betydelig hårtap, spesielt etter å ha børstet og vasket håret. Hvordan kan jeg forhindre dette?

hoangngocanh287464@gmail.com

– Le Thi Tuyen, lege i helseopplæring og kommunikasjon (CDC Hai Phong), svarer: Hårtap er et vanlig problem som mange møter daglig. Hårtap påvirker ikke bare utseendet, men har også en negativ innvirkning på selvtilliten og den mentale velværen. Årsakene til hårtap er forskjellige: fra immunforstyrrelser, vitaminmangel, langvarig stress til søvnløshet.

Et sunt kosthold spiller en avgjørende rolle for den generelle helsen. Et balansert og næringsrikt kosthold bidrar til å forhindre mange helseproblemer, inkludert hårtap.

Personer som opplever betydelig hårtap bør vaske håret maksimalt tre ganger i uken med en mild sjampo spesielt utviklet for hårtypen deres. Unngå å vaske håret for ofte for å forhindre at de naturlige oljene fjernes, og unngå å bruke varmt vann, da varmt vann kan tørke ut og skade håret.

Bruk i tillegg balsam og andre hårpleieprodukter for å gi håret fuktighet og næring, og begrens bruken av varme og kjemikalier: Reduser hyppigheten av bruk av kjemikalier som hårfarge og permanent, og begrens bruken av varme til å style håret.

Følgende kostholdshensyn er viktige: Protein er hovedbestanddelen av hår, så personer som opplever hårtap bør spise proteinrik mat som egg, magert kjøtt og sjømat; supplere jern og sink fra gode matkilder, inkludert storfekjøtt, bønner, grønne grønnsaker, korn og nøtter; supplere vitaminer som A-, C-, D-, E- og B-vitaminer, spesielt biotin (B7), som er avgjørende for hårhelsen; og supplere omega-3 fra laks, makrell, tunfisk, linfrø og valnøtter.

Å gi kroppen nok vann bidrar til å opprettholde den generelle helsen, inkludert hårets helse.

I tillegg kan stress forårsake hårtap, så bruk stressreduserende teknikker som meditasjon, yoga og trening; unngå å være oppe sent og sørg for at du får nok søvn til at kroppen din kan komme seg og vokse; begrens røyking og alkoholforbruk ...

PV

Kilde: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html