Forhindre hårtap

– Været er tørt, håret mitt faller mye av, spesielt etter kjemming og vask. Hvordan kan man forhindre det?

[e-postbeskyttet]

– Lege Le Thi Tuyen fra helseopplæringskommunikasjon (CDC Hai Phong) svarte: Hårtap er et vanlig problem som mange opplever hver dag. Hårtap påvirker ikke bare utseendet, men har også en negativ innvirkning på selvtilliten og humøret. Årsakene til hårtap er svært forskjellige: fra immunforstyrrelser, vitaminmangel, langvarig stress til søvnløshet.

Et sunt kosthold spiller en viktig rolle i kroppens generelle helse. Et balansert og næringsrikt kosthold bidrar til å forhindre mange helseproblemer, inkludert hårtap.

Personer med alvorlig hårtap bør vaske håret maksimalt tre ganger i uken med en mild sjampo, spesielt utviklet for deres hårtype. Unngå å vaske håret for ofte for å unngå å fjerne dets naturlige oljer, og unngå å vaske håret med varmt vann, da varmt vann kan tørke ut og skade håret.

I tillegg bør du bruke balsam og andre hårpleieprodukter for å gi håret fuktighet og næring, begrense effekten av varme og kjemikalier: Reduser hyppigheten av bruk av kjemikalier som fargestoffer og permanenter, og begrens bruken av varme for å style håret.

Ernæringsregimer bør være som følger: Protein er hovedbestanddelen i hår, så personer med hårtap bør spise proteinrik mat som egg, magert kjøtt og sjømat; tilskudd av jern og sink fra gode matkilder, inkludert storfekjøtt, bønner, grønne grønnsaker, frokostblandinger og nøtter; tilskudd av vitaminer som A-, C-, D-, E- og B-vitaminer, spesielt biotin (B7), som er svært viktig for hårets helse; tilskudd av omega-3 med laks, makrell, tunfisk, linfrø og valnøtter.

Å gi kroppen den nødvendige mengden vann bidrar til å opprettholde den generelle helsen, inkludert hårets helse.

I tillegg kan stress forårsake hårtap, så bruk stressreduserende tiltak som meditasjon, yoga og trening; unngå å være oppe sent og sørg for nok søvn til at kroppen kan komme seg og utvikle seg, begrens røyking og alkoholinntak ...

Kilde: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html