Hvilke næringsstoffer mangler kroppen som forårsaker hårtap?

Et kosthold som mangler protein, fett, kalsium, sink, jern, vitamin A, B, C og E er hovedårsaken til svakt hår og hårtap.

Det er mange årsaker til hårtap. For eksempel skyldes fysiologisk hårtap at kroppen erstatter svake hårsekker med nye, sterkere hårceller, eller patologisk hårtap på grunn av skallethet, hårsopp, hodebunnssopp... I tillegg er en av årsakene til denne tilstanden mangel på mikronæringsstoffer.

Dr. Tran Thi Tra Phuong – Nutrihome Nutrition Clinic System, sa at vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i å gi næringsstoffer til celler i kroppen, inkludert hårceller. Hårcellene vil bli påvirket når kroppen mangler næringsstoffer, noe som manifesterer seg ved brudd.

Underernæring

Voksne som går ned i vekt, barn som går sakte opp i vekt, underernæring fordi kostholdet ikke gir nok næringsstoffer (protein, fett, stivelse – som er hovedingrediensene og nødvendige for celleaktivitet) kan føre til hårtap.

Spesielt mangelen på protein, også kjent som protein, er dette keratinkomponenten som håret består av. I tillegg er protein også et stoff som bidrar til å produsere kollagen for å gjøre håret naturlig skinnende og sterkt. Derfor, når kroppen mangler protein, vil håret bli tørt, svakt og utsatt for brudd.

Hårtap kan oppstå på grunn av mangel på vitaminer og mineraler i kroppen. Foto: Freepik

Mangel på visse mineraler

Kalsium er et mineral som ikke bare er nødvendig for å hjelpe bein å vokse seg sterke og sunne, men som også hjelper håret å vokse seg sterkt og begrense brudd. Lege Tra Phuong sa at barn med rakitt og kvinner etter fødsel ofte har kalsiummangel, så hårtap forekommer ofte. Spesielt hos barn kalles det også et tegn på hårtap forårsaket av ringorm.

Sink er et essensielt sporstoff for kroppen. Alle kan få i seg sink gjennom sitt daglige kosthold. Hårtap er et vanlig tegn på sinkmangel.

Jern er et mineral som bidrar til å produsere røde blodlegemer, noe som fremmer smidig transport av næringsstoffer til håret. Når kroppen mangler jern, fører det til anemi, som transporterer sinknæringsstoffer, og dermed får ikke håret tilstrekkelig med næringsstoffer.

Mangel på visse vitaminer

Ifølge Dr. Tra Phuong bidrar vitamin A til å opprettholde sunt syn, styrker immunforsvaret og fremmer celledifferensiering. Vitamin A er viktig for at hårcellene skal vokse og utvikle seg raskt. Når kroppen mangler vitamin A, kan det føre til hårtap, tørre øyne og redusert syn.

Vitamin C er en antioksidant som finnes i grønne grønnsaker og moden frukt. Den forhindrer oksidasjon av lavdensitetslipoproteiner og ødelegger frie radikaler som skader celler, noe som styrker kroppens immunsystem. Videre spiller vitamin C også en viktig rolle i jernopptaket og reduserer jernmobilisering i tarmen. Derfor er det et essensielt næringsstoff for personer med hårtap relatert til jernmangelanemi.

E-vitamin hjelper hår og hud med å bevare naturlig fuktighet. Ved mangel på E-vitamin, relatert til hormonnedgang, vil hår og hud også bli tørr, sprø og utsatt for brudd.

Vitamin B er et av vitaminene som er involvert i prosessen med hårsekkstrukturen, og bidrar til å holde håret sterkt og sunt, og sikrer at metabolismen foregår kontinuerlig og effektivt i hårsekkene. Derfor, når kroppen mangler vitamin B, gjør det også hårsekkene svake og håret faller lett av.

Kim Thu

Kildekobling: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html