Hvilken næringsstoffmangel forårsaker overdreven hårtap?

Et kosthold som mangler protein, fett, kalsium, sink, jern og vitamin A, B, C og E er hovedårsaken til svakt og overdreven hårtap.

Det er mange årsaker til hårtap. For eksempel oppstår fysiologisk hårtap når kroppen erstatter svake hårsekker med nye, sterkere hårceller, mens patologisk hårtap er forårsaket av tilstander som skallethet, soppinfeksjoner i hår og hodebunn, osv. I tillegg er en av årsakene til denne tilstanden mangel på mikronæringsstoffer.

Dr. Tran Thi Tra Phuong fra Nutrihome Nutrition Clinic uttalte at vitaminer og mineraler spiller en avgjørende rolle i å gi næringsstoffer til celler i kroppen, inkludert hårceller. Hårceller påvirkes når kroppen mangler næringsstoffer, noe som manifesterer seg som hårbrudd og hårtap.

Ernæringsmangler

Voksne som går ned i vekt, og barn som opplever langsom vektøkning og underernæring på grunn av kosthold som ikke gir nok næringsstoffer (protein, fett, karbohydrater – som er de viktigste byggesteinene og essensielle for cellefunksjon) kan alle oppleve hårtap.

Spesielt mangel på protein, keratinkomponenten som håret består av, er en viktig årsak til hårproblemer. Protein bidrar også til å produsere kollagen, som gir håret sin naturlige glans og styrke. Derfor vil mangel på protein i kroppen føre til at håret blir tørt, krusete, svakt og utsatt for brudd og hårtap.

Hårtap kan oppstå på grunn av mangel på vitaminer og mineraler i kroppen. (Bilde: Freepik)

Mangel på visse mineraler

Kalsium er et mineral som ikke bare er viktig for sterke bein og utvikling, men også for sunt hår og for å redusere brudd. Ifølge doktor Tra Phuong har barn med rakitt og kvinner etter fødsel ofte kalsiummangel, noe som ofte fører til hårtap. Dette gjelder spesielt hos barn, noen ganger omtalt som "ringormlignende" hårtap.

Sink er et essensielt sporstoff for kroppen. Alle kan få i seg sink gjennom sitt daglige kosthold. Hårtap er et vanlig tegn på sinkmangel.

Jern er et mineral som bidrar til å produsere røde blodlegemer, noe som fremmer smidig transport av næringsstoffer til håret. Jernmangel fører til anemi, svekket sinktransport og dermed utilstrekkelig næringstilførsel til håret.

Mangel på visse vitaminer.

Ifølge doktor Tra Phuong bidrar vitamin A til å opprettholde sunt syn, styrker immunforsvaret og fremmer celledifferensiering. Vitamin A er viktig for rask vekst og utvikling av hårceller. Mangel på vitamin A kan føre til hårtap, tørre øyne og redusert syn.

Vitamin C er en antioksidant som finnes rikelig i grønne grønnsaker og moden frukt. Det bidrar til å forhindre oksidasjon av lavdensitetslipoproteiner og eliminerer frie radikaler som skader celler, og dermed styrke kroppens immunforsvar. Videre spiller vitamin C en avgjørende rolle i jernopptaket og reduserer jernmobilisering i tarmene. Derfor er det et viktig næringsstoff for personer som opplever hårtap relatert til jernmangelanemi.

E-vitamin hjelper hår og hud med å bevare sin naturlige fuktighet. Mangel på E-vitamin, ofte knyttet til hormonelle ubalanser, kan føre til tørt hår og tørr hud, samt sprøtt og lett knekket hår.

Vitamin B er et av vitaminene som er involvert i dannelsen av hårsekker, og bidrar til å styrke håret og sikre kontinuerlige og effektive metabolske prosesser i hårsekkene. Derfor svekker en mangel på vitamin B hårsekkene, noe som fører til hårtap.

Kim Thu

Kildekobling: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html