Sannheten om Yi Jin Jing – «Shaolin-tempelets guddommelige kraft»

Dịch cân kinh - Ảnh 1. — Nå til dags praktiserer mange Dich Can Kinh - Foto: CN

Er Yi Jin Jing fra Shaolin Temple?

Yi Jin Jing er også en av kampsportene som Kim Dung hentet inspirasjon fra virkeligheten. Og den ble selvfølgelig overdrevet av forfatteren.

En av de mest fiktive detaljene om Yi Jin Jing er dens opprinnelse i Shaolin-tempelet. Det finnes ingen historiske bevis for at denne praksisen oppsto i Bodhidharmas tid eller noen gang var den ultimate hemmeligheten til Shaolin-tempelet.

Ifølge historiske dokumenter ble den eldste håndskrevne kopien av Yi Jin Jing nedtegnet på 1600-tallet, i en bok kalt «Essentials of Internal Power», som kom ut i Ming-Qing-perioden. Forfatteren av denne boken var Cheng Duanxiang, en taoistisk prest og helsepersonell, ikke en zenmester eller kampsportsmunk.

Senere populære versjoner tilskrev det ofte Bodhidharma for å øke mystikken. Men de fleste moderne historikere anser dette som en måte å låne legenden på for å gi merverdi til helseøvelsene i Yi Jin Jing.

Dịch cân kinh - Ảnh 2. — Et av diagrammene til Dich Can Kinh - Foto: CN

Så hva er Yi Jin Jing i virkeligheten?

Dette er ikke en kampsport, og det er heller ikke en mystisk «indre energimetode». Det er en serie qigongøvelser – bevegelse – pusteregulering, som kombinerer helkroppsbevegelser og kontrollert pust.

En grunnleggende Dịch Cân Kinh-øvelse består av 12 til 18 bevegelser. Den dreier seg hovedsakelig om å tøye ut, flytte tyngdepunktet, løfte armene og regulere pusten.

Målet er å strekke sener og muskler, øke blodsirkulasjonen, forbedre motorisk funksjon, regulere sinnet og bidra til å forebygge noen kroniske sykdommer.

I de senere årene har Dich Can Kinh blitt brukt av mange tradisjonelle medisininstitutter i Kina, Taiwan, Hong Kong og Vietnam som en qigong-øvelse for eldre eller pasienter som trenger rehabilitering.

Har mange helsefordeler

En studie fra 2020 utført av Beijing Institute of Traditional Chinese Medicine fant at eldre voksne som praktiserte Yi Jin Jing regelmessig i 12 uker hadde betydelige forbedringer i blodtrykk, respirasjonskapasitet og søvn.

En lignende studie ved Nanjing Medical University registrerte også at mer enn 80 % av pasienter med kroniske nakke- og skuldersmerter opplevde betydelig smertelindring etter å ha praktisert denne qigong-øvelsen i to måneder.

Dịch cân kinh - Ảnh 3. — Yi Jin Jing ligner på Tai Chi-øvelser - Foto: CN

«Yi Jin Jing gjør deg kanskje ikke til kampsportutøver. Men det er en skånsom, effektiv og trygg treningsmetode for å opprettholde helsen», sa Dr. Yang Zhenyu, en ekspert på qigong og tradisjonell kinesisk medisin.

Ifølge ham er Dich Can Kinh-bevegelsene enkle, men de hjelper kroppen med å bevege hele kroppen rytmisk. De er spesielt gunstige for kontorarbeidere, eldre eller personer som kommer seg etter sykdom.

Ifølge WHOs veiledning om tradisjonell medisin fra 2013 klassifiseres qigong-øvelser som Yi Jin Jing som effektive støttende sykdomsforebyggende metoder, sammen med Tai Chi og yoga.

Å praktisere Dich Can Kinh krever ikke stor plass eller utstyr. Utøvere bør varme grundig opp for å varme opp leddene. Deretter utfører du bevegelsene sakte, synkronisert med dyp, jevn pust.

Det er viktig å holde sinnet rolig, med fokus på bevegelsen og luftstrømmen inn og ut. Hver økt bør vare i 15 til 30 minutter, og kan gjøres tidlig på morgenen eller sent på kvelden.

Selv om det ikke er en kampsportmanual for å "åpne de åtte ekstraordinære meridianene" slik som i Kim Dungs romaner, er Dich Can Kinh fortsatt et vitnesbyrd om ånden av vedvarende helsebevaringsbevegelser innen tradisjonell østlig medisin.

Midt i stresset og sykdommen i det moderne liv kan det å opprettholde en skånsom, rytmisk treningsrutine som Dich Can Kinh være en enkel, men effektiv nøkkel til langsiktig helse.

HUY DANG

Kilde: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm