Ikke spill spill i mer enn 180 minutter i denne Tet-ferien.

Forskere undersøkte spillere i Australia og oppdaget bekymringsfulle korrelasjoner for de som spilte i mer enn 10 timer per uke. Foto: DC Studio/Freepik .

I den moderne spillverdenen spiller lyd en viktig rolle. Fra fiendens fotspor i skytespill til de episke lydsporene i rollespill, er alt designet for å stimulere spillerens hørselssans.

Men ifølge en storstilt rapport som nylig ble publisert i det medisinske tidsskriftet BMJ Global Health , setter vanen med å kontinuerlig lytte til høyintensitetslyder den yngre generasjonen i fare for permanent hørselstap.

Studier viser at de fleste spillere har en tendens til å skru opp volumet til 85–90 desibel (dB) – tilsvarende støyen fra en gressklipper eller industriell drill. Når hårcellene i øret – den delen som er ansvarlig for å overføre lydsignaler til hjernen – utsettes for dette lydnivået i timevis, får de alvorlig og irreversibel skade.

Basert på aggregerte data anbefaler eksperter at det å spille spill i mer enn 10 timer per uke (et gjennomsnitt på omtrent 1,5–2 timer per dag) allerede har begynt å forårsake kumulativ skade. For spillere som spiller kontinuerlig, anses imidlertid det å overskride 180 minutter per dag som ekstremt farlig.

Det menneskelige øret har en selvhelbredende mekanisme etter eksponering for støy, men denne mekanismen trenger ro for å fungere ordentlig. Å bruke hodetelefoner kontinuerlig i 180 minutter hindrer ørene i å hvile, noe som fører til hørselsutmattelse og over tid hørselstap.

Det støyende miljøet i datarom (internettkafeer) øker presset på trommehinnene ytterligere. Foto: OEG Stadium

«Spillere innser ofte ikke at hørselen deres forverres fordi prosessen er veldig langsom og snikende. De merker det bare når de begynner å oppleve hyppig ringing i ørene eller ikke lenger kan høre normale samtaler tydelig», heter det i studien.

Konsekvensene av overdreven spilling strekker seg utover bare hørselstap. Tinnitus – en konstant summing eller ringing i hodet – er et vedvarende problem for mange som har spilt lenge. I alvorlige tilfeller kan eksponering for for høye volumnivåer føre til fullstendig hørselstap i visse frekvensområder.

Videre øker miljøet på en internettkafé, med resonansstøy fra dusinvis av datamaskiner og ropene fra omkringliggende spillere, presset på trommehinnene ytterligere, noe som fører til at ørets toleranseterskel slites ned raskere enn når man spiller hjemme.

For å spille spill sunt og beskytte hørselen din så mye som mulig, anbefaler eksperter at spillere følger «60/60-regelen» strengt, som betyr å holde volumet på maksimalt 60 % og ikke spille i mer enn 60 minutter sammenhengende før man lar ørene hvile.

I tillegg, i stedet for å øke volumet for mye for å overdøve støy fra omgivelsene, bør spillere investere i hodetelefoner med god støydemping for å holde lyden på et trygt nivå samtidig som de sikrer detaljer.

Aller viktigst er det å alltid lære å lytte til kroppen din. Hvis du opplever symptomer som øresmerter, tinnitus eller en følelse av dempet lyd etter hver kamp, er dette "røde flagg" som indikerer at ørene dine er overbelastet.