Flere gode nyheter for eggelskere!

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut andre artikler som: Hvor lenge bør du trene for å senke høyt blodtrykk?; Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice ; Hva bør personer med diabetes spise i stedet for hvit ris?...

Ny forskning kaster lys over om det er bra eller dårlig å spise egg.

Ny forskning som nylig ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients har kastet lys over sannheten om hvorvidt det er bra eller dårlig å spise egg.

Derfor øker det å spise egg inntaket av gunstige næringsstoffer uten å påvirke hjertesykdom eller diabetes negativt.

Å spise egg øker inntaket av gunstige næringsstoffer og påvirker ikke hjertesykdom eller diabetes negativt.

Forskere har studert dette kontroversielle spørsmålet i årevis. Noen mener at det å spise egg øker nivåene av «dårlig» LDL-kolesterol og markører for betennelse forbundet med hjertesykdom og diabetes, mens andre understreker fordelene ved å spise egg på grunn av deres høye næringsinnhold.

Nå har ny forskning utført av Dr. Catherine Andersen, førsteamanuensis ved Institutt for ernæringsvitenskap ved University of Connecticut (USA), åpnet opp et bredere perspektiv på de ernæringsmessige fordelene ved egginntak.

Førsteamanuensis Andersen og hans samarbeidspartnere gjennomførte en mer omfattende studie enn tidligere forskning på eggkonsum, med fokus på kliniske aspekter og undersøkte ulike helseparametere som vanligvis testes under rutinemessige helsekontroller.

Forskerne sammenlignet det å ikke spise egg med å spise tre eggehviter om dagen og tre hele egg om dagen. Resultatene viste at det å spise egg daglig økte nivåene av kolin, et essensielt næringsstoff som finnes i eggeplommer, betydelig.

Kolinnivåer er ofte assosiert med en økning i en metabolitt kalt TMAO, som er knyttet til hjertesykdom. Resultatene her viser imidlertid at hos personer som spiste egg daglig, økte ikke TMAO-nivåene til tross for en økning i kolinnivåene. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 2. januar .

Hvor mye trening er best for å senke høyt blodtrykk?

Nyere forskning, publisert i American Journal of Preventive Medicine, antyder at for å beskytte deg mot høyt blodtrykk i alderdommen, må du opprettholde et nivå av fysisk aktivitet fra barndommen til middelalderen.

Studiens forfatter, epidemiolog Kirsten Bibbins-Domingo fra University of California, San Francisco (USA), forklarer: «Mange studier har vist at trening senker blodtrykket. Men det nye arbeidet viser at 'å begynne å trene mellom 20 og 50 år, på et nivå på 5 timer per uke, kan være spesielt viktig for å forebygge høyt blodtrykk.'»

20-årene er et avgjørende tidspunkt å gripe inn for å forebygge høyt blodtrykk i middelalderen ved å øke fysisk aktivitet.

Studien, utført av forskere fra University of California, inkluderte mer enn 5100 deltakere og ble fulgt i over 30 år.

Resultatene viste at i aldersgruppen 18 til 40 år sank det generelle nivået av fysisk aktivitet, og forekomsten av hypertensjon økte.

Ifølge forskere tyder dette på at 20-årsalderen er et avgjørende tidspunkt å gripe inn for å forebygge høyt blodtrykk i middelalderen ved å øke fysisk aktivitet.

Mer spesifikt fant resultatene at personer som trente moderat i 5 timer per uke, fra en viss alder, Ved 20-årsalderen har risikoen for høyt blodtrykk blitt betydelig redusert. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 2. januar.

Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice

Appelsinjuice er en av de mest populære fruktjuicene over hele verden. Noen forskere og helseeksperter har imidlertid kommet med noen forbehold når det gjelder å spise appelsiner.

Appelsinjuice tilbyr flere overraskende helsefordeler, inkludert følgende:

Appelsinjuice er en av de mest populære fruktjuicene i hele verden.

Appelsinjuice er en konsentrert kilde til vitamin C, som har kraftige antioksidanteffekter og styrker immunforsvaret. Ett glass appelsinjuice (240 ml) gir opptil 80 % av det daglige vitamin C-behovet.

Forebygging av kroniske sykdommer. Langvarig betennelse bidrar til kroniske sykdommer, som hjertesykdom og noen kreftformer.

Appelsinjuice er også en viktig kilde til antioksidanter, inkludert flavonoider, karotenoider og vitamin C. Forskning viser at antioksidanter bidrar til å opprettholde generell helse og bekjempe kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft og diabetes.

Det kan bidra til å forebygge nyrestein. Appelsinjuice kan øke pH-verdien i urinen og bidra til å redusere risikoen for nyrestein.

En studie av 194 095 personer viste at det å drikke appelsinjuice hver dag reduserer risikoen for å utvikle nyrestein med 12 %.

Det kan forbedre kardiovaskulær helse. Studier viser at det å drikke appelsinjuice på lang sikt senker totalkolesterol og LDL (dårlig) kolesterolnivåer, samtidig som det øker HDL (godt) kolesterolnivåer, og dermed forbedrer kardiovaskulær helse.

Selv om appelsinjuice har mange helsefordeler, er den også kaloririk og kan påvirke blodsukkernivået.

Den har mye kalorier. Appelsinjuice er lett å drikke, så folk drikker ofte mer av den enn å spise hele appelsiner. I tillegg, i motsetning til hele appelsiner, mangler den fiber, noe som betyr at den metter mindre og kan føre til vektøkning. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm