Flere gode nyheter for eggelskere

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: Hvor lenge er den beste tiden å trene for å redusere høyt blodtrykk?; Merknader når du drikker appelsinjuice ; Personer med diabetes bør begrense inntaket av hvit ris, hva bør de erstatte den med?...

Ny forskning kaster lys over sannheten om hvorvidt det er bra eller dårlig å spise egg?

Ny forskning som nylig ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients, har kastet lys over sannheten om hvorvidt eggforbruk er bra eller dårlig.

Følgelig øker det å spise egg inntaket av gunstige næringsstoffer uten å påvirke hjertesykdom eller diabetes negativt.

Å spise egg øker gunstige næringsstoffer og påvirker ikke hjertesykdom eller diabetes negativt

Forskere har studert dette kontroversielle spørsmålet i årevis. Noen mener at det å spise egg øker nivåene av «dårlig» LDL-kolesterol og betennelsesmarkører knyttet til hjertesykdom og diabetes, mens andre understreker fordelene ved å spise egg på grunn av deres høye næringstetthet.

Nå har ny forskning utført av Dr. Catherine Andersen, førsteamanuensis ved Institutt for ernæringsvitenskap ved University of Connecticut (USA), åpnet opp et bredere perspektiv på de ernæringsmessige resultatene av egginntak.

Førsteamanuensis Andersen og samarbeidspartnere gjennomførte en mer omfattende studie enn tidligere studier om eggforbruk, med et klinisk fokus, der de så på en rekke helseparametere som vanligvis testes under rutinemessige helsekontroller.

Forskere sammenlignet det å ikke spise egg med å spise tre eggehviter om dagen og tre hele egg om dagen. De fant ut at det å spise egg daglig økte nivåene av kolin, et essensielt næringsstoff som finnes i eggeplommer, betydelig.

Kolininntak er ofte knyttet til en økning i en metabolitt kalt TMAO, som har blitt knyttet til hjertesykdom. Men bemerkelsesverdig nok viser resultatene her at hos personer som spiser egg daglig, øker ikke TMAO-nivåene til tross for økt kolininntak. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 2. januar .

Hvor mye trening er best for å senke høyt blodtrykk?

Nyere forskning, publisert i American Journal of Preventive Medicine, antyder at for å beskytte deg mot høyt blodtrykk når du blir eldre, må du opprettholde treningsnivået ditt fra barndommen til middelalderen.

Studieforfatter Kirsten Bibbins-Domingo, en epidemiolog ved University of California, San Francisco, forklarte: Mange studier har vist at trening senker blodtrykket. Men det nye arbeidet viser at «å starte med trening mellom 20 og 50 år, på et nivå på 5 timer per uke, kan være spesielt viktig for å forebygge høyt blodtrykk.»

20-årene er et kritisk tidspunkt å gripe inn for å forebygge høyt blodtrykk i midtlivet ved å øke treningen.

Studien, utført av forskere fra University of California, inkluderte mer enn 5100 deltakere, som ble fulgt i mer enn 30 år.

Resultatene viste at mellom 18 og 40 år sank det generelle treningsnivået, og forekomsten av høyt blodtrykk økte.

Dette tyder på at 20-årene er et viktig tidspunkt å gripe inn for å forebygge høyt blodtrykk i midtlivet ved å øke treningen, sier forskerne.

Spesielt fant resultatene at personer som trente moderat i 5 timer per uke fra og med alderen 20 år, reduserte risikoen for høyt blodtrykk betydelig. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 2. januar.

Merknader når du drikker appelsinjuice

Appelsinjuice er en av de mest populære fruktjuicene i verden. Noen forskere og helseeksperter har imidlertid gitt noen tips når man spiser appelsiner.

Appelsinjuice har følgende overraskende helsefordeler:

Appelsinjuice er en av de mest populære fruktjuicene i verden.

Appelsinjuice er en konsentrert kilde til vitamin C, som har kraftige antioksidantegenskaper og fremmer immunforsvaret. Én kopp (240 ml) appelsinjuice gir opptil 80 % av ditt daglige behov for vitamin C.

Forebygg kronisk sykdom. Langvarig betennelse bidrar til kroniske sykdommer, som hjertesykdom og noen kreftformer.

Appelsinjuice er også en viktig kilde til antioksidanter, inkludert flavonoider, karotenoider og vitamin C. Forskning viser at antioksidanter bidrar til å opprettholde generell helse og beskytte mot kroniske sykdommer, som hjertesykdom, kreft og diabetes.

Kan bidra til å forebygge nyrestein. Appelsinjuice kan øke pH-verdien i urinen og bidra til å redusere risikoen for nyrestein.

En studie av 194 095 personer fant at det å drikke appelsinjuice hver dag reduserte risikoen for å utvikle nyrestein med 12 %.

Kan forbedre hjertehelsen. Forskning viser at langvarig inntak av appelsinjuice reduserer totalkolesterol og LDL-kolesterolnivåer, samtidig som det øker HDL-kolesterolnivåene, og dermed forbedrer hjertehelsen.

Selv om appelsinjuice har mange helsefordeler, er den også kaloririk og påvirker blodsukkernivået.

Høyt kaloriinnhold. Appelsinjuice er lett å drikke, så folk har en tendens til å drikke mer enn å spise hele appelsiner. I tillegg, i motsetning til hele appelsiner, mangler den fiber, noe som betyr at den metter mindre og kan føre til vektøkning. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm