Sommermat som bidrar til å senke blodtrykket

Bananer har et høyt kaliuminnhold; vannmelon er rik på vitamin C, A, aminosyrer, antioksidanter og har lavt natriuminnhold, noe som er bra for blodtrykket.

Bær: Disse fruktene inneholder flavonoider som har kraftige antioksidantegenskaper. De er også rike på fiber som kan støtte hjertehelsen og regulere blodtrykket.

Bananer: Dette er en populær frukt året rundt. Bananer er en god kilde til kalium, som bidrar til å bekjempe høyt blodtrykk, samtidig som det fremmer fordøyelsen. De inneholder også vitamin C, noe som gjør dem til en sunn snacks som kan hjelpe kroppen din med å bekjempe sultfølelse.

Vannmelon: En sunn frukt for å bekjempe høyt blodtrykk. Vannmelon har et høyt vanninnhold sammen med en stor mengde lykopen, vitamin C, vitamin A, kalium, aminosyrer, antioksidanter, og er lav på natrium og kalorier. Denne matvaren bidrar til å redusere betennelse og oksidativt stress. Vannmelon er imidlertid litt sur, så den bør ikke spises på tom mage eller sent på kvelden.

Vannmelon inneholder mye vann og næringsstoffer som bidrar til å balansere blodtrykket. Foto: Freepik

Cantaloupe: Det høye kalium-, fiber- og vanninnholdet i cantaloupe bidrar også til å kontrollere blodtrykket. Du kan skjære cantaloupe i biter og spise den som en snack når som helst på dagen.

Agurk: Høyt vanninnhold, den bidrar til å avgifte kroppen, forhindrer forstoppelse, styrker immunforsvaret og reduserer betennelse. I tillegg lindrer agurker også solbrenthet. Silisium og svovel i agurker hjelper hårvekst. Du kan tilsette agurker i salater eller drikke juicen.

Grønne bladgrønnsaker: Et kosthold som bidrar til å senke blodtrykket bør inneholde matvarer som er rike på magnesium, kalium og fiber, og lavt på natrium. Grønne bladgrønnsaker som spinat, salat og selleri er rike på kalium og magnesium. I tillegg til grønne bladgrønnsaker er poteter, brokkoli og gulrøtter andre grønnsaker som er rike på magnesium.

Yoghurt: Yoghurt bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer hos personer med høyt blodtrykk. Matvarer rike på sunne bakterier som laktobasiller og bifidobakterier er vennlige mot tarmen og støtter fordøyelsesprosessen. Å spise yoghurt bidrar også til å redusere kronisk betennelse, forbedre angst, stress og depresjon.

Kokosvann: Denne drikken bidrar til å opprettholde stabiliteten av elektrolytter i kroppen, bidrar til å hydrere og samtidig letter fordøyelsen. I tillegg, ved å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen, bidrar kokosvann også til å fremme cellevekst, regulerer blodtrykket og er et naturlig vanndrivende middel.

Urteteer: Urter er flotte for å kontrollere høyt blodtrykk. Drikkevarer som kan nevnes inkluderer: hibiskus, kanelte, kamillete, myntejuice, appelsinjuice, sitronsaft...

Le Nguyen (ifølge Times of India)

Kildekobling: https://vnexpress.net/thuc-pham-mua-he-giup-ha-huyet-ap-4618657.html