Sommermat som bidrar til å senke blodtrykket

Bananer er rike på kalium; vannmeloner er rike på vitamin C og A, aminosyrer, antioksidanter og har lavt natriuminnhold, noe som er bra for blodtrykket.

Bær: Disse fruktene inneholder flavonoider med kraftige antioksidantegenskaper. De er også rike på fiber, som kan støtte kardiovaskulær helse og regulere blodtrykket.

Bananer: Dette er en populær frukt som er tilgjengelig året rundt. Bananer er en god kilde til kalium, som bidrar til å bekjempe høyt blodtrykk og fremmer fordøyelsen. De inneholder også vitamin C, noe som gjør dem til en sunn snacks som kan hjelpe kroppen med å bekjempe sult.

Vannmelon: En sunn frukt for å bekjempe høyt blodtrykk. Vannmelon har et høyt vanninnhold sammen med en stor mengde lykopen, vitamin C, vitamin A, kalium, aminosyrer, antioksidanter, og er lav på natrium og kalorier. Denne matvaren bidrar til å redusere betennelse og oksidativt stress. Men fordi vannmelon er litt sur, bør den ikke spises på tom mage eller sent på kvelden.

Vannmelon inneholder mye vann og næringsstoffer som bidrar til å balansere blodtrykket. Foto: Freepik

Cantaloupe: Det høye kalium-, fiber- og vanninnholdet i cantaloupe bidrar også til blodtrykkskontroll. Du kan skjære cantaloupen i skiver og spise den som en snack når som helst på dagen.

Agurker: De har et høyt vanninnhold og bidrar til å avgifte kroppen, forhindre forstoppelse, styrke immunforsvaret og redusere betennelse. I tillegg lindrer agurker solbrenthet. Silisiumet og svovelet i agurker fremmer hårvekst. Du kan tilsette agurker i salater eller drikke juicen deres.

Bladgrønne grønnsaker: Et kosthold som bidrar til å senke blodtrykket bør inneholde matvarer med høyt magnesium-, kalium- og fiberinnhold, og lavt natriuminnhold. Bladgrønne grønnsaker som spinat, salat og selleri er rike på kalium og magnesium. I tillegg til bladgrønne grønnsaker er poteter, brokkoli og gulrøtter andre grønnsaker med høyt magnesiuminnhold.

Yoghurt: Yoghurt bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer hos personer med høyt blodtrykk. Denne maten inneholder mange sunne bakterier som laktobasiller og bifidobakterier, som er tarmvennlige og støtter fordøyelsen. Å spise yoghurt bidrar også til å redusere kronisk betennelse og forbedre angst, stress og depresjon.

Kokosvann: Denne drikken bidrar til å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen, holder deg hydrert og fremmer fordøyelsen. Ved å opprettholde elektrolyttbalansen fremmer kokosvann også cellevekst, regulerer blodtrykket og fungerer som et naturlig vanndrivende middel.

Urteteer: Urter er utmerkede for å kontrollere høyt blodtrykk. Eksempler inkluderer hibiskuste, kanelte, kamillete, peppermyntejuice, appelsinjuice og sitronsaft.

Le Nguyen (ifølge Times of India)

Kildekobling: https://vnexpress.net/thuc-pham-mua-he-giup-ha-huyet-ap-4618657.html