Forskning viser at mennesker kan løpe med en maksimal hastighet på 65 km/t, betydelig raskere enn den raskeste hastigheten til den legendariske Usain Bolt da han satte 100-meterrekorden på 9,58 sekunder.
Menneskekroppen er i stand til ekstraordinære fysiske bragder. Vektløfter Hafthor Julius Björnsson løftet 501 kg i markløft. Usain Bolt har 100-meterrekorden på 9,58 sekunder. En olympisk utøver kan nå en løpehastighet på 35 km/t. Så hvor fort kan en gjennomsnittsperson, uten treningsevnene eller genetiske sammensetningen til en verdensmester , løpe?
Ifølge en studie utført av Run Repeat basert på over 34 millioner løpsresultater, er den gjennomsnittlige løpetiden for et menneske omtrent 35 minutter for 5 km , 1 time og 2 minutter for 10 km, 2 timer og 14 minutter for et halvmaraton (21,0975 km), og 4 timer og 26 minutter for et fullt maraton (42,195 km).
Usain Bolt suste frem og tok ledelsen før han endte først med en rekordtid på 9,58 sekunder i finalen på 100 meter for menn under friidretts-VM i Berlin i Tyskland i 2009. Foto: AFP
Et annet datasett basert på 10 000 løpsresultater viser at gjennomsnittstiden for å løpe 1,6 km i et 5 km-løp er 11 minutter og 47 sekunder. Dette betyr at det tar deg 11 minutter og 47 sekunder å løpe 1,6 km og 36 minutter og 37 sekunder å løpe 5 km – ganske nært dataene fra Run Repeat .
Men det er viktig å merke seg at disse dataene er samlet inn fra løpsresultater. Bare fordi en løper løper et løp, betyr det ikke at de løper med sin raskest mulige hastighet. Noen løpere løper for rekreasjon eller for å holde et tempo for å hjelpe vennene sine med å lede.
Så hva er den maksimale løpehastigheten til et menneske? Alle tall om dette er stort sett spekulasjoner. Usain Bolt har fortsatt tittelen som verdens raskeste løper, så den jamaicanske legendens maksimale hastighet kan anses som den raskeste oppnåelige for et menneske, helt til Bolts rekord blir slått. Da Bolt satte 100-meterrekorden med en tid på 9,58 sekunder i 2009, oppnådde han en gjennomsnittsfart på 37,58 km/t. Hans høyeste hastighet over denne distansen var 44,72 km/t.
Noen forskere mener imidlertid at mennesker kan løpe i hastigheter på opptil nesten 65 km/t. Mer spesifikt brukte en studie fra 2010 datamodeller for å vise at, basert på vekten hver enkelt menneskelig muskelfiber tåler før den ryker, kan det hende at verdens raskeste løpere ennå ikke løper på sitt fulle potensial.
Datamodeller er imidlertid rent teoretiske. Derfor er den maksimale hastigheten til et menneske i realiteten fortsatt Bolts rekord på 44,72 km/t. Overraskende nok tror noen forskere at mennesker bare kunne blitt raskere hvis de begynte å løpe på alle fire.
Gatlin knelte i beundring til tross for at han nettopp hadde slått Bolt i verdensmesterskapet i London i 2017, den siste store konkurransen før «Jamaican Lightning» la opp. Foto: AP
Mange faktorer påvirker en persons løpehastighet, og disse kan variere daglig, for eksempel humør, innsats, kondisjonsnivå, forhold, antrekk, løpsterreng, hydrering, treningsvolum, søvntid kvelden før løpeturen, erfaring, genetiske og fysiske faktorer, og til og med humør og typen musikk man lytter til mens man løper.
Så hvordan kan en gjennomsnittsperson løpe raskere? Løpeevnen din bestemmes delvis av genetikk, men selv de som ikke er naturlig i form kan forbedre seg gjennom trening og investering i passende løpeutstyr.
Å løpe raskere krever mye innsats og dedikasjon. Du må forbedre utholdenheten og utholdenheten din sammen med farten din for å oppnå best mulig resultat ved å delta i ulike former for trening.
Følgende er typer løpeøvelser som kan hjelpe deg med å forbedre hastigheten din, ifølge eksperter hos Verywell Fit .
Tempoløping: Denne typen løping hjelper deg med å utvikle anaerobe terskler. Treningen innebærer å starte i et rolig tempo i 5 til 10 minutter, deretter senke tempoet med omtrent 10 sekunder sammenlignet med 10 km-tempoet ditt i 15 til 25 minutter, og deretter avslutte med ytterligere 5 til 10 minutter med rolig løping.
Intervallløping: En løpetrening vil bestå av raske løpesegmenter etterfulgt av segmenter med lett løping eller gange. Denne typen løping hjelper deg med å utvikle både fart og utholdenhet samtidig.
Konsekvent, regelmessig og riktig trening kan hjelpe personer av gjennomsnittlig størrelse å løpe raskere. Foto: Coros Stories
Fartlek-løping: Fartlek-løping ligner på intervallløping, bortsett fra at det er mer avhengig av følelse. Det er et flott alternativ når du har planlagt en intervallløping, men føler deg sliten.
Løping i oppoverbakke: Å løpe i bakker eller skråninger styrker beina og lungene, slik at du kan løpe raskere.
Terrengløping: Å endre terrenget kan hjelpe deg med å løpe raskere enn på flate veier.
Lange løpeturer: Selv om du ikke har tenkt å løpe lange distanser, vil noen lange løpeturer påvirke utholdenheten din betydelig, slik at det blir lettere for deg å løpe raskere over kortere distanser.
Sprint: Å presse deg selv til det ytterste under løpeturene er en sikker måte å bli sterkere på. Prøv å legge til sprintøkter i treningsplanen din én eller to ganger i uken for å forbedre farten din.
Lett løping: Å bruke noen dager på å løpe lett vil være til stor fordel for løpehastigheten din. Kroppen din trenger alltid tid til å restituere seg og tilpasse seg treningen du gjennomgår.
Hong Duy (ifølge Verywell Fit )
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)