Hva bør barn spise for å øke motstandskraften i kaldt vær?

Barnet mitt blir ofte sykt i kaldt vær. Hvilke næringsstoffer bør jeg supplere med og fra hvilke matvarer for å øke motstandskraften? (Minh Lan, Hanoi )

Svar:

Kaldt vær, uregelmessig regn og solskinn kan lett føre til at barn mister motstandskraften og får luftveissykdommer. For å forebygge sykdom må du opprettholde et rimelig kosthold og supplere essensielle mikronæringsstoffer for å hjelpe barnet ditt med å øke motstandskraften.

Først er det vitamin C – en antioksidant som styrker immunforsvaret og bidrar til å bekjempe patogener. Vitamin C hjelper barn med å forebygge forkjølelse, anemi, subkutan blødning, blødende tannkjøtt, tanntap og noen infeksjonssykdommer.

Naturlige og trygge kilder til vitamin C for barn er frisk frukt og grønnsaker som appelsiner, mandariner, jordbær, guava, mango, papaya, tomater; mørkegrønne grønnsaker som spinat, grønnkål, Malabar-spinat og Malabar-spinat.

D-vitamin hjelper barn med å vokse høyere og påvirker motstandskraften deres. Dette mikronæringsstoffet finnes i rikelig mengde i kjøtt, fisk, egg, melk, fet fisk osv. Hvis den daglige maten ikke kan dekke behovet, kan barn supplere vitamin D med funksjonell mat, dråper, spray eller medisiner som foreskrevet av lege.

Sink er et stoff som bygger opp enzymer og immunceller. Sinkmangel forårsaker ofte tap av appetitt, langsom vekst, fordøyelsesforstyrrelser og spesielt redusert motstandskraft, noe som ofte gjør barn syke, og dårlig fysisk og mental utvikling.

Sink finnes ikke i kroppen i reserveform. Derfor må du gi barnet ditt sinktilskudd regelmessig hver dag gjennom maten. Dette næringsstoffet finnes i storfekjøtt, fisk, egg, melk, muslinger, østers, snegler, blåskjell og oljeholdige frø.

Selen er et spormineral som har samme effekt på immunceller som sink. Selen finnes hovedsakelig i rødt kjøtt, sjømat, egg, melk eller tilsatt multivitaminer.

Du må også gi barnet ditt probiotika for å øke motstandskraften, bra for fordøyelsen, forebygge luftveissykdommer som forkjølelse, hoste, rennende nese. I tillegg har stoffer som betaglukan og tymomodulin også en effekt på å styrke barns immunforsvar. Mødre bør konsultere lege for å få disse stoffene som supplement til barna sine.

Hvis foreldre er bekymret for at barnet deres mangler viktige mikronæringsstoffer, bør de ta barnet med til legen for en spesialisert mikronæringsstofftest. For tiden bruker Nutrihome en mikronæringsstofftestmaskin med høytrykksvæskekromatografi (UPLC) for å finne ut hvilke næringsstoffer barnet mangler eller har for mye av. Derfra vil legen lage en meny og foreskrive passende kosttilskudd for at barnet skal utvikle seg optimalt.

Mester, doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome ernæringsklinikksystem

Leserne stiller spørsmål om ernæring her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/tre-an-gi-tang-de-khang-mua-lanh-4706339.html