Hva bør du drikke for å holde huden din strålende?

Kinhtedothi – Ungdomsfull og sunn hud er alltid drømmen til mange. I hudpleieprosessen handler det ikke bare om å bruke utvortes hudpleieprodukter, men også om å tilføre næringsstoffer fra kroppens indre.

Gulrot- og rødbetjuice

Denne kombinasjonen gir en stor mengde betakaroten (forløper til vitamin A) og jern, som bidrar til å fremme celleregenerering og forbedre blodsirkulasjonen, slik at ansiktet holder seg rosenrødt og strålende.

Du bør drikke det omtrent 1 time etter måltider for å støtte optimal fordøyelse og unngå å legge press på magen når du er sulten. Det bør kun inntas 2–3 ganger per uke (omtrent 150–200 ml hver gang).

Grønn te

Denne aktive ingrediensen, som regnes som «gullstandarden» blant antialdringsdrikker på grunn av det høye innholdet av polyfenoler (spesielt EGCG), bidrar til å beskytte hudceller mot UV-skader, forbedrer elastisiteten og reduserer ruhet.

Det beste tidspunktet å konsumere det på er mellom måltider (ca. 2 timer før eller etter å ha spist) for å unngå at katekiner samhandler med protein eller reduserer jernopptaket fra mat. Bare ca. 1–3 kopper per dag bør konsumeres. Å drikke for mye kan forårsake fordøyelsesbesvær, økt blodtrykk eller påvirke leverfunksjonen.

Illustrasjonsbilde. (Bildekilde: Internett)

Sitron- og honningvann

Et glass varmt sitronvann med honning om morgenen gir en rik kilde til vitamin C, som støtter kollagenproduksjonen og gir huden lysere lysere lyster. Honning bidrar også til å redusere betennelse og gi fuktighet, noe som resulterer i glatt hud.

Du bør drikke den 30 minutter etter frokost eller etter å ha drukket et stort glass vann. Ikke press for mye sitron (bare en halv sitron per 300 ml vann), da den høye surhetsgraden kan være dårlig for magen.

Kokosvann

Den inneholder cytokinin – en aktiv ingrediens som regulerer cellevekst, og bidrar til å bremse aldringsprosessen og holde hudvevet hydrert og strålende.

Den beste tiden å drikke ferskt kokosvann på er om dagen. Du bør unngå å drikke det om kvelden, da det kan forårsake oppblåsthet og søvnvansker. I tillegg kan du drikke én fersk kokosnøtt per dag, men unngå å drikke for mye, da det kan forårsake diaré.

Ferskpresset appelsinjuice

Ferskpresset appelsinjuice er ikke bare en populær drikk, men gir også mange helse- og hudfordeler. Dette er fordi ferske appelsiner inneholder en stor mengde vitamin C, en kraftig antioksidant som bidrar til å forhindre hudens aldring og forbedrer elastisiteten, noe som resulterer i ungdommelig, strålende hud.

Du bør drikke fersk appelsinjuice 3–4 ganger i uken for optimal hudpleie. Det beste tidspunktet å drikke det på er omtrent 1–2 timer etter frokost. Merk at personer med magesår bør unngå å drikke appelsinjuice på tom mage for å forhindre at tilstanden forverres.

Soyamelk

Soyamelk er et godt valg for å forbedre hud og helse. Dette er fordi soyamelk inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer, som bidrar til å bremse hudens aldring, noe som gir deg en strålende og sunn hud. Dessuten gir denne drikken fuktighet og næringsstoffer til huden, noe som gjør den lysere og glattere.

For best resultat bør du drikke 250 ml soyamelk to ganger om dagen. Det ideelle tidspunktet å drikke det på er når du våkner og etter frokost, og igjen om kvelden 1–2 timer før leggetid. Det er viktig å merke seg at du ikke bør blande soyamelk med brunt sukker, da dette kan forårsake utfelling og ikke er bra for helsen din.

Kudzu-rotjuice

Kudzu-rotvann er en lite kjent drikk, men den har et betydelig næringsinnhold. Noen av fordelene inkluderer å hjelpe fordøyelsen, forbedre bryststørrelsen, gi næringsstoffer til gravide kvinner, og spesielt forskjønne huden og holde den ungdommelig.

Fordi kudzurotvann inneholder komponenter som aminosyrer, karbohydrater og lipider som har antioksidantegenskaper, forhindrer de aldring av huden og hjelper huden å bli sunnere. I tillegg bidrar andre næringsstoffer i kudzurotvann til å lysne og glatte ut huden.

For best resultat bør du drikke ett glass kudzurot-te daglig, helst om morgenen eller ettermiddagen. Barn og kvinner som opplever spontanabortfare bør imidlertid absolutt ikke drikke kudzurot-te på grunn av dens kjølende egenskaper.

I tillegg bør du ikke drikke for mye av det, fordi de sterke kjølende egenskapene til kudzurotvann kan forårsake diaré og oppkast. Sørg også alltid for at kudzurotpulveret er helt oppløst i varmt vann for å unngå negative helseeffekter.

Hvordan kan jeg holde huden min sunn og vakker?

For å opprettholde sunn og vakker hud og forhindre for tidlig aldring, i tillegg til å unngå faktorer som påvirker huden negativt og tilføre næringsstoffer fra kroppen, kan du iverksette følgende tiltak:

Bruk solkrem.

Regelmessig bruk av solkrem bidrar til å beskytte huden mot solindusert aldring. Det bidrar også til å forhindre rynker, brune flekker og tap av hudens elastisitet forårsaket av ultrafiolette stråler som bryter ned hudens kollagenstruktur.

Når du bruker solkrem, er det best å velge produkter med en solfaktor på 30 eller høyere, da denne klassifiseringen kan filtrere opptil 97 % av ultrafiolette stråler. I tillegg, for å minimere effekten av sollys på huden din, bør du bruke ansiktsmaske og solbeskyttende klær når du er utendørs.

Drikk nok vann.

Å drikke nok vann er avgjørende for å forhindre tørr hud og holde den myk og smidig. I tillegg hjelper vann kroppen med å eliminere giftstoffer, så tilstrekkelig hydrering kan også bidra til å forhindre kviser og akne.

Få nok søvn.

Mangel på søvn forstyrrer hudcellenes regulatoriske funksjoner, noe som påvirker vitaliteten til epidermiscellene negativt og forårsaker mørke ringer under øynene. For å ha sunn hud bør du derfor opprettholde tilstrekkelig med 8 timers søvn hver dag.

Kilde: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html