Kyllingbryst er den delen av kyllingen som ligger i brystområdet, mellom vingene og lårene, har lavt fettinnhold og er en anbefalt matvare i en vekttapdiett.
 |
Næringsinnhold i kyllingbryst inkluderer:
Protein: Kyllingbryst er en kilde til protein av høy kvalitet. Protein er nødvendig for å bygge og reparere vev i kroppen.
Fett: Kyllingbryst har generelt lavere fettinnhold enn andre deler av kyllingen, som skinn og vinger. Dette kan bidra til å redusere mengden fett og kalorier som forbrukes når det spises.
Vitaminer og mineraler: Kyllingbryst inneholder også flere viktige vitaminer og mineraler som vitamin B6, B12, selen, sink og niacin.
Kalorier: Kyllingbryst har relativt lavt kaloriinnhold sammenlignet med andre deler som lår og skinn. 100 g kyllingbryst gir omtrent 165 kalorier. 100 g kyllinglårkjøtt inneholder 209 kalorier. Kaloriene i kyllingbryst kan imidlertid variere avhengig av hvordan det tilberedes og krydderne som brukes.
Det er viktig å merke seg at til tross for de ernæringsmessige fordelene med kyllingbryst, garanterer ikke det å spise kyllingbryst alene vekttap eller vektvedlikehold. For å nå dine vekttapsmål, kombiner kyllingbryst med et balansert kosthold rikt på fiber, frukt og grønnsaker og regelmessig trening.
Personer med fedme må fokusere på å gå ned i vekt og opprettholde et sunt kosthold. Du kan vurdere hvitt kjøtt som kylling og fisk.
Kylling: Å velge kylling uten skinn og kutte ned overflødig fett kan bidra til å redusere fett og kalorier. Tilbered kylling ved å grille eller dampe den for å redusere mengden tilsatt fett fra olje.
Fisk: Dette er en proteinkilde av høy kvalitet med lavt fettinnhold og gir hjertevennlige omega-3-fettsyrer. Velg fisk som laks, makrell, karpe, sardiner og makrell.
Bønner og nøtter: Bønner og nøtter gir mye fiber, protein og sunt fett. Vurder å spise bønner som svarte bønner, soyabønner, kikerter og erter, og frø som chiafrø, linfrø og gresskarkjerner.
Reduser inntaket av fett rødt kjøtt: Rødt kjøtt kan ha mye fett og kalorier, spesielt fett rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt som pølser og pølser. Begrens dette og velg magrere rødt kjøtt som indrefilet av storfe og magert svinekjøtt.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)