Phòng ngừa rụng tóc

Một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc.

Ảnh minh họa.

- Thời tiết khô hanh, tôi bị rụng nhiều tóc, nhất là sau khi chải tóc và gội đầu. Xin hỏi cách phòng ngừa như thế nào?

hoangngocanh287464@gmail.com

- Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Thị Tuyến, Truyền thông Giáo dục sức khỏe (CDC Hải Phòng) trả lời: Rụng tóc là vấn đề phổ biến mà nhiều người đang phải đối mặt hàng ngày. Tóc rụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động tiêu cực đến sự tự tin và tinh thần. Nguyên nhân gây rụng tóc rất đa dạng: từ rối loạn miễn dịch, thiếu hụt vitamin, stress kéo dài đến mất ngủ.

Có thể bạn quan tâm

Trắng đêm xem World Cup: Làm thế nào để vui mà vẫn khỏe?World Cup luôn là ngày hội của người hâm mộ bóng đá. Tuy nhiên, những trận cầu diễn ra lúc nửa đêm hoặc rạng sáng cũng khiến không ít người rơi vào tình trạng thức khuya kéo dài, khó ngủ, ăn uống mất kiểm soát...

Ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ ung thư?Nghiên cứu trên hơn 91.000 người cho thấy việc ngồi liên tục trong thời gian dài có liên quan đến nguy cơ mắc và tử vong do nhiều loại ung thư.

Hải Phòng có gió giật cấp 9-10, mưa lớn từ chiều 4/7Tâm bão số 1 sáng 4/7 ở ngay trên vùng biển đặc khu Bạch Long Vĩ, gây gió mạnh, biển động và được dự báo gây mưa rất lớn trên diện rộng ở Đông Bắc Bộ từ chiều 4/7.

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe toàn diện của cơ thể. Một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, bao gồm cả rụng tóc.

Người bị rụng nhiều tóc nên gội đầu tối đa 3 lần mỗi tuần bằng dầu gội dịu nhẹ, dành riêng cho loại tóc phù hợp. Tránh gội đầu quá thường xuyên để không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc, tránh gội đầu bằng nước nóng, vì nước nóng có thể làm khô và hư tổn tóc.

Ngoài ra nên dùng dầu xả và các sản phẩm dưỡng tóc khác để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho tóc, hạn chế tác động nhiệt và hóa chất: Giảm tần suất sử dụng các loại hóa chất như thuốc nhuộm, uốn và hạn chế dùng nhiệt để tạo kiểu tóc.

Chế độ dinh dưỡng cần chú ý như sau: Protein là thành phần chính của tóc, vì vậy người bị rụng tóc nên ăn các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc, hải sản; bổ sung sắt và kẽm từ các nguồn thực phẩm tốt bao gồm thịt bò, đậu, rau xanh, ngũ cốc và các loại hạt; bổ sung các loại vitamin như A, C, D, E và các vitamin nhóm B, đặc biệt là Biotin (B7), rất quan trọng cho sức khỏe tóc; bổ sung omega-3 bằng cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt lanh và quả óc chó.

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Lãnh đạo cấp cao Đảng, Nhà nước gửi thư, điện mừng Quốc khánh Hoa KỳTrong các thư, điện mừng Quốc khánh Hoa Kỳ, lãnh đạo cấp cao Đảng, Nhà nước Việt Nam tái khẳng định Việt Nam coi Hoa Kỳ là một trong những đối tác có tầm quan trọng chiến lược.

Lãnh đạo cấp cao Đảng, Nhà nước Việt Nam gửi thư, điện mừng Quốc khánh Hoa KỳTrong các thư, điện mừng Quốc khánh Hoa Kỳ, lãnh đạo cấp cao Đảng, Nhà nước Việt Nam tái khẳng định Việt Nam coi Hoa Kỳ là một trong những đối tác có tầm quan trọng chiến lược.

Củng cố quan hệ hữu nghị Việt Nam - Hoa KỳNgày 3/7, trong khuôn khổ Chương trình Đối tác Thái Bình Dương - Bạn bè Thái Bình Dương năm 2026, Đoàn Lục quân Hoa Kỳ Thái Bình Dương do Trung tướng Joel Vowell, Phó Tư lệnh Lục quân Hoa Kỳ Thái Bình Dương làm trưởng đoàn đã đến thăm, chào xã giao Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Quảng Trị.

Ngoài ra, căng thẳng có thể gây rụng tóc, vì vậy hãy áp dụng các biện pháp giảm stress như thiền, yoga, và tập thể dục; tránh thức khuya và bảo đảm ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi và phát triển, hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia...

PV

Nguồn: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html