Grupy wysokiego ryzyka zachorowania podczas przedłużających się upałów.
Długotrwałe upały nie tylko powodują zmęczenie, ale także zwiększają ryzyko wystąpienia szeregu niebezpiecznych chorób, takich jak udar mózgu, udar cieplny, biegunka i choroby układu oddechowego.
Według dr. Nguyena Huy Hoanga z Wietnamskiego Towarzystwa Podwodnej i Hiperbarycznej Terapii Tlenowej, przedłużające się upały znacząco zwiększają ryzyko zachorowania na pięć głównych grup chorób w społeczeństwie: choroby układu krążenia i udary; choroby układu pokarmowego i zatrucia pokarmowe; choroby układu oddechowego; letnie choroby zakaźne, takie jak denga i choroba dłoni, stóp i ust; oraz choroby skóry, takie jak potówka, zapalenie skóry i infekcje grzybicze spowodowane nadmiernym poceniem się i stale wilgotną skórą.
Dr Hoang wyjaśnił, że kilka grup jest bardziej narażonych na upały. Przede wszystkim osoby starsze. Wraz z wiekiem spada ich zdolność do regulacji temperatury ciała, a uczucie pragnienia maleje. Często odwadniają się nieświadomie, co prowadzi do wielu niebezpiecznych powikłań.
Drugą grupę stanowią osoby z chorobami współistniejącymi, takimi jak choroby układu krążenia, cukrzyca, niewydolność nerek i przewlekłe choroby płuc. Ich organizm ma już ograniczone rezerwy, co utrudnia im adaptację do wysokich temperatur. W przypadku narażenia na wysokie temperatury znacznie wzrasta ryzyko niewydolności serca, udaru mózgu lub ostrej niewydolności nerek.
Małe dzieci również stanowią grupę szczególnie wrażliwą. Ich układ termoregulacji nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Brakuje im również samoświadomości, by pić wystarczającą ilość wody. W związku z tym są bardzo podatne na odwodnienie lub gorączkę z powodu upału.
Pracownicy na świeżym powietrzu stanowią grupę wysokiego ryzyka, ponieważ są narażeni na podwójne oddziaływanie ciepła otoczenia i ciepła związanego z aktywnością fizyczną. Ponadto osoby otyłe, spożywające duże ilości alkoholu lub przyjmujące leki moczopędne lub leki sercowo-naczyniowe są bardziej narażone na powikłania.
Wzmocnij swoją odporność w czasie upałów.
Aby chronić swoje zdrowie w czasie upałów, doktor Hoang radzi wszystkim przestrzegać następujących zasad.
Po pierwsze, kluczowe jest proaktywne nawadnianie. Pij wodę regularnie przez cały dzień, nie czekaj, aż poczujesz pragnienie. To najważniejszy czynnik utrzymania prawidłowych funkcji organizmu. Dorośli powinni wypijać około 1,5-2,5 litra wody dziennie, w zależności od kondycji fizycznej i poziomu aktywności. Osoby pracujące na świeżym powietrzu lub intensywnie ćwiczące potrzebują więcej wody, aby zrekompensować utratę wody wraz z potem.
„Nie należy pić dużej ilości wody w krótkim czasie, ponieważ może to prowadzić do zaburzeń elektrolitowych. Zamiast tego należy pić małymi łykami, równomiernie rozłożonymi w ciągu dnia. Picie wody na siedząco również pomaga organizmowi lepiej ją wchłaniać. Preferowana jest woda ciepła lub o temperaturze pokojowej. Należy ograniczyć lodowatą wodę, ponieważ może ona łatwo podrażniać układ pokarmowy i oddechowy. Należy ograniczyć napoje bezalkoholowe, gazowane, kawę i napoje alkoholowe, ponieważ nasilają one odwodnienie” – powiedział dr Hoang.
Dzieciom należy przypominać o częstym piciu wody, ponieważ rzadko robią to proaktywnie. Osoby starsze również muszą o tym pamiętać, ponieważ często słabnie u nich pragnienie. W przypadku odwodnienia spowodowanego biegunką, gorączką lub intensywnym wysiłkiem fizycznym można zastosować doustny płyn nawadniający (ORS), ale należy go wymieszać w odpowiednich proporcjach; nie należy go zmieniać arbitralnie.
Po drugie, dostosuj się do temperatury. Ogranicz wychodzenie na zewnątrz w godzinach szczytu. Używając klimatyzacji, ustaw rozsądną temperaturę i unikaj nagłych zmian temperatury w różnych pomieszczeniach.
Po trzecie, dbaj o bezpieczeństwo kąpieli. Unikaj kąpieli bezpośrednio po opalaniu lub gdy ciało jest jeszcze mocno spocone. Odpocznij i dokładnie osusz się przed kąpielą.
Po czwarte, stosuj leki bezpiecznie. Nie podawaj płynów dożylnie ani nie przyjmuj leków bez konsultacji z lekarzem.
Wreszcie, kluczowe jest zapewnienie ochrony grupom wysokiego ryzyka, takim jak dzieci, osoby starsze i osoby z chorobami współistniejącymi. Ścisłe monitorowanie pod kątem wszelkich nietypowych objawów jest niezbędne dla wczesnego wykrywania i szybkiej interwencji.
Stosując się do tych zaleceń, ryzyko zachorowania w czasie upałów będzie znacznie zmniejszone.
Wzmocnienie odporności w czasie upałów jest kluczowe. Dlatego dr Hoang zaleca wszystkim dbanie o odpowiednie odżywianie, suplementację witamin i minerałów z zielonych warzyw i owoców, zwłaszcza witamin C i E, które pomagają zwalczać utlenianie i chronią komórki przed wpływem wysokich temperatur.
Dr Hoang podkreśla, że sen odgrywa bardzo ważną rolę. Zaleca się 6-8 godzin snu dziennie. Podczas snu organizm regeneruje się i produkuje czynniki odpornościowe. Brak snu znacząco obniża odporność.
Ponadto zaleca się podejmowanie lekkiej aktywności fizycznej, takiej jak spacery lub ćwiczenia wczesnym rankiem lub późnym popołudniem. Ćwiczenia poprawiają krążenie i zwiększają zdolność adaptacyjną organizmu. Dbanie o higienę osobistą, częste mycie rąk i utrzymywanie czystości w miejscu zamieszkania to również ważne czynniki ograniczające ryzyko zachorowania.
Source: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html
Komentarz (0)