Co powinna jeść 13-letnia dziewczynka, żeby urosnąć wyższa?

(Pani Ho An Thy, zamieszkała w miejscowości Vinh An, dystrykt Vinh Cuu)

Lekarz odpowiedział:

Cześć!

Trzynastoletnia dziewczynka, mierząca 1,5 m wzrostu i mająca pierwszą miesiączkę od ponad roku, znajduje się w późnej fazie dojrzewania. Zazwyczaj po pierwszej miesiączce dziewczynka może urosnąć jeszcze o 2-5 cm, w zależności od genetyki, odżywiania, aktywności fizycznej i snu. Aby zapewnić maksymalny wzrost w tym okresie, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie:

- W kwestii odżywiania : Podawaj suplementy zawierające bogate w wapń produkty takie jak mleko, ser, jogurt, krewetki i małe ryby spożywane w całości z ośćmi; podawaj suplementy witaminy D, aby ułatwić wchłanianie wapnia; wystawiaj dziecko na działanie porannego światła słonecznego przez około 15–20 minut dziennie lub w razie potrzeby stosuj suplementy zgodnie ze wskazówkami lekarza.

Jednocześnie należy zwiększyć spożycie białka i cynku zawartego w mięsie, jajach, rybach, tofu i owocach morza. Należy również ograniczyć spożycie słodkich, tłustych potraw i napojów gazowanych, ponieważ mogą one utrudniać wchłanianie wapnia.

- Jeśli chodzi o aktywność fizyczną : Należy zachęcać dziecko do codziennych ćwiczeń, takich jak pływanie, skakanka, koszykówka, jazda na rowerze, joga itp., które wspomagają wzrost. Należy ograniczyć długotrwałe siedzenie i brak aktywności. Należy zadbać o to, aby dziecko kładło się spać wcześnie, wysypiało się i zasypiało o odpowiedniej porze, ponieważ hormon wzrostu jest wydzielany najintensywniej w nocy, podczas głębokiego snu.

Obecnie należy dbać o zbilansowaną dietę, prowadzić regularny tryb życia i zachęcać dziecko do regularnych ćwiczeń. Jeśli chcesz uzupełnić dietę produktami wspomagającymi wzrost, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla wieku i stanu zdrowia dziecka.

Życzymy Twojemu dziecku zdrowia i prawidłowego rozwoju!

Doktor Nguyen Van Suu, specjalista drugiego stopnia

Zastępca Dyrektora Medycznego, Kierownik Oddziału Pediatrii, Szpital Au Co