Czy warto wypróbować metodę szybkiej utraty wagi 16:8?

Po Nowym Roku Księżycowym, w związku z przybieraniem na wadze w wyniku spożywania wysokoenergetycznych posiłków, wiele osób decyduje się na „szybkie” metody odchudzania, aby błyskawicznie odzyskać utraconą sylwetkę.

Wśród nich znalazła się przerywana głodówka (16/8), która polega na poszczeniu przez 16 godzin i jedzeniu w ciągu 8-godzinnego okna każdego dnia. Jest ona szeroko promowana jako proste i łatwe do wdrożenia rozwiązanie.

Zdaniem mgr inż. Duong Thi Phuong z Wydziału Żywienia i Dietetyki Uniwersyteckiego Centrum Medycznego, Wietnamskiego Uniwersytetu Narodowego, Hanoi - Kampus Linh Dam, przerywany post (16/8) jest jedną z metod obecnie stosowanych dość powszechnie.

Lekarz powiedział: „Metoda przerywanego postu 16/8 jest stosowana przez wiele osób w celu utraty wagi. W krótkim okresie, około 3-6 miesięcy, ta dieta może pomóc w utracie wagi poprzez zmniejszenie całkowitego spożycia energii”.

Według analiz ekspertów, skrócenie czasu posiłków prowadzi do zmniejszenia całkowitego spożycia kalorii. Jest to główny mechanizm prowadzący do utraty wagi, a nie ma on „magicznego efektu” na metabolizm.

Jednak krótkotrwała skuteczność nie oznacza, że ta metoda jest bezpieczna dla każdego. Dr Duong Thi Phuong zauważa: „Przerywany post nie jest odpowiedni dla każdego i może wiązać się z pewnymi skutkami ubocznymi”.

Może ci się spodobać

Szpital Ogólny Hong Ngoc ma znaleźć się w czołówce ośrodków specjalizujących się w ortopedii i traumatologii w regionie Azji i Pacyfiku w 2026 roku.Szpital Ogólny Hong Ngoc znalazł się w pierwszej trójce szpitali w Wietnamie, dysponujących najlepszym oddziałem ortopedyczno-traumatologicznym w regionie Azji i Pacyfiku w 2026 r., co potwierdza wysiłki szpitala na rzecz poprawy jakości usług i profesjonalizmu, a także dążenie do podejścia skoncentrowanego na pacjencie.

5 subtelnych oznak, że masz dwie zdrowe nerki.Zdrowe nerki pomagają organizmowi filtrować krew, usuwać toksyny i utrzymywać wiele ważnych funkcji. Poniższe objawy mogą wskazywać, że nerki są nadal zdrowe i funkcjonują prawidłowo.

Jeśli komar ugryzie osobę zakażoną wirusem HIV, a następnie ugryzie kogoś innego, czy można zarazić się chorobą?SKĐS - Wiele osób obawia się, że komary, które ukąszą osoby zakażone HIV, mogą przenosić wirusa na inne osoby. Jednak badania naukowe z ostatnich dekad potwierdziły, że HIV nie przenosi się poprzez ukąszenia komarów...

Przerywany post może prowadzić do następujących schorzeń:

Zmęczony i ospały

👉🏻Zmniejszona koncentracja

Zawroty głowy, uczucie omdlenia

U niektórych osób na początku mogą wystąpić takie objawy, jak zmęczenie, letarg, zmniejszona koncentracja, zawroty głowy i uczucie omdlenia, zwłaszcza jeśli wcześniej stosowali niezrównoważoną dietę lub pościli dłużej, niż ich organizm był w stanie zaadaptować.

Należy pamiętać, że osoby cierpiące na choroby współistniejące powinny zachować szczególną ostrożność.

„U osób chorych na cukrzycę, niedożywionych lub przyjmujących leki obniżające poziom cukru we krwi/insulinę, długotrwały post może zwiększyć ryzyko hipoglikemii, niebezpiecznego stanu, jeśli nie zostanie szybko leczony” – podkreślił dr Phuong.

Zdaniem ekspertów ds. żywienia, kontrola masy ciała po Nowym Roku Księżycowym powinna koncentrować się nie tylko na ograniczeniu posiłków, ale także na dostosowaniu wielkości porcji, zwiększeniu aktywności fizycznej i utrzymaniu zrównoważonego stylu życia.

Stany Zjednoczone - Wietnam: Nie przegap

Wietnam zachęca amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w zaawansowane technologie.Rankiem 26 czerwca w siedzibie rządu wicepremier Ho Quoc Dung przyjął Jeffa Place'a, dyrektora ds. łańcucha dostaw w Coherent Group (USA). Podczas spotkania wicepremier potwierdził, że Wietnam zachęca amerykańskie firmy do zwiększania inwestycji, zwłaszcza w branżę zaawansowanych technologii, innowacji i półprzewodników.

Zachęcać amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w sektorach zaawansowanych technologii.Wicepremier Ho Quoc Dung powiedział, że Wietnam chętnie przyjmie amerykańskie przedsiębiorstwa do dalszego rozszerzania swojej działalności na terenie Wietnamu, szczególnie w branżach high-tech i sektorach o wysokiej wartości dodanej.

Wietnam i Stany Zjednoczone zacieśniają współpracę w radzeniu sobie ze skutkami wojny.VTV.vn - 22 czerwca Sekretarz Generalny i Prezydent To Lam przyjął pełniącego obowiązki Sekretarza Marynarki Wojennej USA Hung Cao.

„Stosowanie przerywanego postu powinno być dostosowywane indywidualnie do stanu zdrowia, a nie arbitralnie, na podstawie trendów” – zaleca mgr dr Duong Thi Phuong.

W przypadku osób z chorobami przewlekłymi, przyjmujących leki lub z zaburzeniami metabolicznymi w wywiadzie, konsultacja z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem zmian w diecie jest niezbędna. Zrównoważona utrata masy ciała opiera się na fundamentalnych zasadach: równowadze energetycznej, prawidłowym odżywianiu i stałej aktywności fizycznej, a nie na szukaniu szybkich rozwiązań w krótkim czasie.

Nguyen Trung Hieu

Źródło: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html