Czy warto wypróbować metodę szybkiej utraty wagi 16:8?

Po Nowym Roku Księżycowym, w związku z przybieraniem na wadze w wyniku spożywania wysokoenergetycznych posiłków, wiele osób decyduje się na „szybkie” metody odchudzania, aby błyskawicznie odzyskać utraconą sylwetkę.

Wśród nich znalazła się przerywana głodówka (16/8), która polega na poszczeniu przez 16 godzin i jedzeniu w ciągu 8-godzinnego okna każdego dnia. Jest ona szeroko promowana jako proste i łatwe do wdrożenia rozwiązanie.

Zdaniem mgr inż. Duong Thi Phuong z Wydziału Żywienia i Dietetyki Uniwersyteckiego Centrum Medycznego, Wietnamskiego Uniwersytetu Narodowego, Hanoi - Kampus Linh Dam, przerywany post (16/8) jest jedną z metod obecnie stosowanych dość powszechnie.

Lekarz powiedział: „Metoda przerywanego postu 16/8 jest stosowana przez wiele osób w celu utraty wagi. W krótkim okresie, około 3-6 miesięcy, ta dieta może pomóc w utracie wagi poprzez zmniejszenie całkowitego spożycia energii”.

Według analiz ekspertów, skrócenie czasu posiłków prowadzi do zmniejszenia całkowitego spożycia kalorii. Jest to główny mechanizm prowadzący do utraty wagi, a nie ma on „magicznego efektu” na metabolizm.

Jednak krótkotrwała skuteczność nie oznacza, że ta metoda jest bezpieczna dla każdego. Dr Duong Thi Phuong zauważa: „Przerywany post nie jest odpowiedni dla każdego i może wiązać się z pewnymi skutkami ubocznymi”.

Może ci się spodobać

W szpitalu Bach Mai w Ninh Binh udało się uratować dwa przypadki wstrząsu anafilaktycznego, jeden po spożyciu owoców morza.(Gazeta Dan Tri) – 15-letnia dziewczyna została przewieziona do oddziału szpitala Bach Mai w Ninh Binh w stanie krytycznym z niskim ciśnieniem krwi i wstrząsem anafilaktycznym. To nagły przypadek; gdyby nie została przewieziona do szpitala na czas, jej życie byłoby zagrożone.

Metoda Bao Thy'ego na utratę 6 kg.Bao Thy schudła 6 kg w ciągu 2 miesięcy, nie głodząc się ani nie rezygnując z węglowodanów. Stosowała czystą dietę, dzieliła posiłki na 4 porcje dziennie, wykonywała intensywne ćwiczenia pickleball i ograniczyła spożycie alkoholu.

Quang Tri: Udane usunięcie guza jajnika o wadze około 5 kg.1 lipca Szpital Prowincjonalny Quang Tri poinformował o pomyślnym przeprowadzeniu operacji usunięcia bardzo dużego guza jajnika u pacjentki.

Przerywany post może prowadzić do następujących schorzeń:

Zmęczony i ospały

👉🏻Zmniejszona koncentracja

Zawroty głowy, uczucie omdlenia

U niektórych osób na początku mogą wystąpić takie objawy, jak zmęczenie, letarg, zmniejszona koncentracja, zawroty głowy i uczucie omdlenia, zwłaszcza jeśli wcześniej stosowali niezrównoważoną dietę lub pościli dłużej, niż ich organizm był w stanie zaadaptować.

Należy pamiętać, że osoby cierpiące na choroby współistniejące powinny zachować szczególną ostrożność.

„U osób chorych na cukrzycę, niedożywionych lub przyjmujących leki obniżające poziom cukru we krwi/insulinę, długotrwały post może zwiększyć ryzyko hipoglikemii, niebezpiecznego stanu, jeśli nie zostanie szybko leczony” – podkreślił dr Phuong.

Zdaniem ekspertów ds. żywienia, kontrola masy ciała po Nowym Roku Księżycowym powinna koncentrować się nie tylko na ograniczeniu posiłków, ale także na dostosowaniu wielkości porcji, zwiększeniu aktywności fizycznej i utrzymaniu zrównoważonego stylu życia.

Stany Zjednoczone - Wietnam: Nie przegap

Ambasador Nguyen Quoc Dung odwiedza i pracuje w Minnesocie, USA.W dniach 28-30 czerwca ambasador Wietnamu w Stanach Zjednoczonych, Nguyen Quoc Dung, złożył wizytę i pracował w Minnesocie.

Wietnam zachęca amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w zaawansowane technologie.Rankiem 26 czerwca w siedzibie rządu wicepremier Ho Quoc Dung przyjął Jeffa Place'a, dyrektora ds. łańcucha dostaw w Coherent Group (USA). Podczas spotkania wicepremier potwierdził, że Wietnam zachęca amerykańskie firmy do zwiększania inwestycji, zwłaszcza w branżę zaawansowanych technologii, innowacji i półprzewodników.

Zachęcać amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w sektorach zaawansowanych technologii.Wicepremier Ho Quoc Dung powiedział, że Wietnam chętnie przyjmie amerykańskie przedsiębiorstwa do dalszego rozszerzania swojej działalności na terenie Wietnamu, szczególnie w branżach high-tech i sektorach o wysokiej wartości dodanej.

„Stosowanie przerywanego postu powinno być dostosowywane indywidualnie do stanu zdrowia, a nie arbitralnie, na podstawie trendów” – zaleca mgr dr Duong Thi Phuong.

W przypadku osób z chorobami przewlekłymi, przyjmujących leki lub z zaburzeniami metabolicznymi w wywiadzie, konsultacja z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem zmian w diecie jest niezbędna. Zrównoważona utrata masy ciała opiera się na fundamentalnych zasadach: równowadze energetycznej, prawidłowym odżywianiu i stałej aktywności fizycznej, a nie na szukaniu szybkich rozwiązań w krótkim czasie.

Nguyen Trung Hieu

Źródło: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html