Oznaki ostrzegawcze osłabionych kości

Łamliwe paznokcie, cofające się dziąsła, słabsza siła chwytu lub stopniowe zmniejszanie się wzrostu mogą być objawami potencjalnych problemów z kośćmi.

Wraz z wiekiem procesy zachodzące w organizmie ulegają spowolnieniu, zmniejsza się gęstość kości i wchłanianie składników odżywczych, co prowadzi do osteoporozy i utraty tkanki kostnej. Pacjenci mogą odczuwać bóle pleców, często garbić się, mieć niższy wzrost i mieć kości bardziej podatne na złamania. Poniżej przedstawiono kilka objawów osłabienia kości.

Łamliwe paznokcie

Łamliwe paznokcie mogą mieć wiele przyczyn, ale dwie najczęstsze to niedobory kolagenu i wapnia. Kolagen to białko, które wspiera skórę, tkankę łączną i kości. Wapń jest niezbędnym minerałem dla zdrowia kości. Częstsze niż zwykle łamanie się paznokci może być oznaką utraty tkanki kostnej.

Każdy powinien uzupełniać swoją dietę produktami takimi jak jagody, zielone warzywa, soja i owoce cytrusowe, aby zwiększyć poziom kolagenu w organizmie. Oprócz mleka, wapń można znaleźć również w ciemnozielonych warzywach liściastych i sardynkach.

Słabe i łamliwe paznokcie mogą być oznaką osłabionych kości. (Zdjęcie: Freepik)

Recesja dziąseł

W miarę osłabiania się kości szczęki dziąsła mogą oddzielać się od zębów. Osoby starsze powinny regularnie poddawać się badaniom stomatologicznym, aby monitorować stan swoich dziąseł. Nawet bez problemów z dziąsłami, każdy powinien regularnie nitkować i szczotkować zęby, a także wzmacniać mięśnie szczęki poprzez żucie gumy.

Zmniejsz wysokość

Redukcja wzrostu jest związana ze starzeniem się kości, mięśni i stawów i jest objawem osteoporozy. W wieku 40 lat przeciętna osoba traci około 1 cm wzrostu co 10 lat. Tempo to przyspiesza po 70. roku życia. Według naukowców , przyczyną tego zjawiska jest zużycie chrząstki między kośćmi z upływem czasu, utrata gęstości mineralnej kości, złamania kręgosłupa lub poszerzenie przestrzeni międzykręgowych.

Uzupełniaj wapń poprzez dietę i zwiększ wchłanianie witaminy D poprzez ekspozycję na słońce. Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu, aby spowolnić starzenie się kości.

Słaba siła chwytu

Według badania przeprowadzonego w 2011 roku przez Uniwersytet Australii Południowej i Uniwersytet w Adelajdzie w Australii, testy siły uścisku dłoni są powiązane z określeniem ogólnej gęstości mineralnej kości u kobiet po menopauzie. Wynika to z faktu, że kobietom o słabej sile uścisku dłoni często brakuje siły mięśniowej i mają trudności z utrzymaniem równowagi.

Osłabienie kości dłoni może również sygnalizować problemy w innych obszarach dłoni, w tym w opuszkach palców, środkowych kostkach każdego palca, stawach i nadgarstku. Kobiety powinny wzmocnić chwyt, aby zbudować mięśnie i chronić kości.

Skurcze mięśni, bóle mięśni i bóle kości.

Częste bóle mięśni i stawów mogą być spowodowane niedoborem witaminy D, co zwiększa ryzyko osteoporozy. Częste skurcze mięśni są oznaką niedoborów witamin i minerałów. Skurcze nóg występujące w nocy często wskazują na niski poziom wapnia, magnezu lub potasu we krwi. Nieleczone, przedłużające się skurcze mogą prowadzić do utraty masy kostnej.

Huyen My (Według Zdrowych, Zapobieganie )

Czytelnicy mogą zamieszczać tutaj pytania dotyczące chorób kości i stawów, na które lekarze mogą udzielić odpowiedzi.

Link źródłowy: https://vnexpress.net/dau-hieu-canh-bao-xuong-yeu-4700567.html