Czy imbir naprawdę łagodzi ból żołądka?

(Gazeta Dan Tri) – Imbir był stosowany jako środek na problemy trawienne od wieków i nadal cieszy się popularnością. Ale czy imbir rzeczywiście skutecznie łagodzi bóle brzucha?

Pytanie brzmi, czy istnieją naukowe podstawy do uznania skuteczności imbiru w leczeniu nudności i innych problemów żołądkowych? W rzeczywistości suplementy zawierające imbir należą do najchętniej kupowanych suplementów w Stanach Zjednoczonych.

Dr Michael Curley, gastroenterolog z Dartmouth Hitchcock Medical Center w Lebanon w stanie New Hampshire (USA), twierdzi, że odpowiedzi na te pytania udzieliło zaledwie kilka stosunkowo niewielkich badań. Większość z nich koncentrowała się na nudnościach i wymiotach.

Niektóre badania naukowe sugerują, że imbir może łagodzić objawy nudności i wymiotów (ilustracja: Hopkinsmedicine).

Jak może pomóc imbir?

Według dr Megan Crichton z Queensland University of Technology w Australii imbir zawiera dwa ostre związki – gingerol i shogaol – które rzekomo łagodzą nudności poprzez blokowanie dróg odpowiedzialnych za nudności w jelitach i mózgu, zapobiegając w ten sposób aktywacji ośrodka wymiotnego w mózgu.

Dr Keshab Paudel, farmaceuta i lekarz specjalizujący się w badaniach nad imbirem w USA, dodał, że pewne ograniczone dowody wskazują również na to, że suplementy imbirowe mogą łagodzić objawy poprzez przyspieszenie opróżniania żołądka.

Dr Crichton stwierdził, że w większości badań nad imbirem i nudnościami stosowano suplementy zawierające suszony proszek z korzenia imbiru, który, jak wykazano, pomaga w łagodzeniu nudności u osób w ciąży, poddawanych chemioterapii lub po niedawnej operacji.

Na przykład w przeglądzie badań z 2025 r. dr Paudel i jego współpracownicy odkryli, że u kobiet w ciąży, które spożywały od 500 do 1500 mg suplementów imbirowych dziennie, zaobserwowano złagodzenie objawów nudności, ale nie rzadziej wymiotowały.

Według portalu TODAY.com , w badaniu klinicznym z 2024 r. z udziałem około 100 osób poddawanych chemioterapii, dr Crichton i jego współpracownicy odkryli, że uczestnicy spożywający 1200 mg sproszkowanego imbiru dziennie z pożywieniem (od początku chemioterapii i przez cztery kolejne dni) odczuwali mniej nudności niż pacjenci otrzymujący placebo.

Istnieje bardzo niewiele badań na temat tego, jak imbir może pomóc w łagodzeniu bardziej dotkliwych nudności, takich jak nudności spowodowane bólem brzucha, kacem czy chorobą lokomocyjną. Niewiele jest również informacji na temat skuteczności imbiru w leczeniu innych schorzeń układu pokarmowego, takich jak niestrawność czy zespół jelita drażliwego.

Jednak niewielkie badanie z 2023 roku wykazało, że może ono pomóc w zmniejszeniu objawów dyspepsji czynnościowej, czyli przewlekłej niestrawności. Uczestnicy zgłaszali poprawę w zakresie zgagi, bólu i pieczenia w górnej części brzucha.

Który typ jest skuteczny?

Imbir występuje w wielu formach. Można go jeść na surowo lub jako przyprawę, pić z herbatą lub napojem gazowanym, ssać w postaci pastylek lub połykać w kapsułkach. Jednak niewiele jest danych na temat tego, jak poszczególne formy imbiru sprawdzają się pod względem działania kojącego na żołądek.

Dr Joshua Forman, gastroenterolog z St. Joseph Medical Center na Uniwersytecie w Maryland (USA), często zaleca pacjentom cierpiącym na nudności stosowanie suplementów diety na bazie imbiru.

Dodał, że zapewniają one bardziej stabilną dawkę niż surowy imbir lub produkty spożywcze i napoje zawierające imbir, a także są lepiej tolerowane przez osoby, które nie lubią smaku imbiru.

Zalecał przyjmowanie 500 mg dwa razy dziennie w celu leczenia nudności spowodowanych przewlekłymi dolegliwościami, takimi jak mdłości poranne, lub krótkotrwałymi dolegliwościami, takimi jak bóle brzucha, kaca czy choroba lokomocyjna, chociaż istnieje niewiele badań na temat skuteczności imbiru w tych przypadkach.

Dr Crichton dodał, że inne produkty zawierające imbir, takie jak piwo, herbata i cukierki o smaku imbirowym, również mogą pomóc w łagodzeniu nudności, ale przeprowadzono na ich temat bardzo niewiele badań. Często są one mniej skoncentrowane niż suplementy, więc aby uzyskać ten sam efekt, konieczne może być spożycie większej ilości.

Imbir w każdej postaci jest generalnie uważany za bezpieczny. Jednak dr Crichton zaleca, aby osoby przyjmujące leki, w tym leki rozrzedzające krew, immunosupresyjne, leki na nadciśnienie lub cukrzycę, skonsultowały się z lekarzem przed regularnym spożywaniem imbiru.

Mimo że poważne skutki uboczne zdarzają się rzadko, po spożyciu imbiru może wystąpić wzmożone odbijanie.

Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/gung-co-thuc-su-lam-diu-con-dau-da-day-20251009070910470.htm