Nasiona lotosu korzystnie wpływają na serce i wspomagają odchudzanie.

Lekarz specjalista 2 Huynh Tan Vu, kierownik oddziału leczenia dziennego w szpitalu uniwersyteckim medycyny i farmacji w Ho Chi Minh City, w placówce nr 3, powiedział, że nasiona Lotos jest bardzo bogaty w składniki odżywcze. Według krajowej bazy danych składników odżywczych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), 100 g suszonych nasion lotosu zawiera 332 kcal, 64,47 g węglowodanów, 15,41 g białka, 1,97 g tłuszczu, brak cholesterolu, 104 µg kwasu foliowego, 163 mg wapnia itd. Nasiona lotosu zawierają również korzystne związki roślinne o właściwościach antyoksydacyjnych, takie jak flawonoidy, glikozydy, fenole i alkaloidy.

Nasiona lotosu są uważane za doskonałe źródło składników odżywczych i przynoszą wiele korzyści zdrowotnych.

Poniżej przedstawiamy zalety nasion lotosu, o których opowiada dr Huynh Tan Vu.

Pomaga dobrze spać , zrelaksować się i zmniejszyć stres.

Nasiona lotosu mają właściwości uspokajające i przeciwskurczowe, które pomagają rozluźnić nerwy i poprawić sen. Nasiona lotosu są bogate we flawonoidy, alkaloidy, saponiny, garbniki i terpenoidy, które działają przeciwlękowo. Alkaloidy izochinolinowe zawarte w nasionach lotosu rozszerzają naczynia krwionośne, zmniejszając lęk i depresję.

Liczne badania wykazały, że alkaloidy zawarte w nasionach lotosu wykazują różnorodne właściwości neurofarmakologiczne, takie jak działanie uspokajające, przeciwdrgawkowe, przeciwdepresyjne i neuroprotekcyjne.

„Dlatego spożywanie nasion lotosu może potencjalnie wywierać działanie terapeutyczne w leczeniu zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego, takich jak lęk, depresja i bezsenność. Często są one dodawane do herbat ziołowych lub spożywane jako przekąska, aby zapewnić poczucie spokoju” – powiedział dr Vu.

Nasiona lotosu zawierają wiele wartości odżywczych.

Dobre dla serca

Energia nasion lotosu pochodzi głównie z węglowodanów i białka, w przeciwieństwie do innych nasion, których wysoka wartość energetyczna pochodzi głównie z tłuszczu. Niska zawartość tłuszczu i cholesterolu, w połączeniu z wysoką zawartością potasu, sprawia, że ​​nasiona lotosu są zdrowe dla serca.

„Niska zawartość sodu i wysoka zawartość magnezu w nasionach lotosu wspomaga zdrowie serca, zapobiega cukrzycy, otyłości i równoważy ciśnienie krwi. Alkaloidy izochinolinowe – składnik odpowiedzialny za gorzki smak serca lotosu – wykazują udowodnione działanie uspokajające i przeciwskurczowe, pomagając rozszerzać naczynia krwionośne i obniżać ciśnienie krwi” – ​​powiedział dr Vu.

Działanie hipoglikemiczne

Nasiona lotosu mają niski indeks glikemiczny, co ogranicza nagłe skoki poziomu cukru we krwi i może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Badania wykazały, że hipoglikemiczne działanie minerałów potasu, sodu, wapnia, magnezu i manganu zawartych w nasionach lotosu może odgrywać bezpośrednią i pośrednią rolę w wydzielaniu insuliny i utrzymywaniu prawidłowego poziomu glukozy w organizmie.

Ponadto nasiona lotosu zawierają mało sodu i dużo potasu, dzięki czemu obniżają ciśnienie krwi i są korzystne dla diabetyków. Błonnik i węglowodany zawarte w nasionach lotosu przyczyniają się również do neutralizacji cholesterolu we krwi, pomagając w stabilizacji i zapobieganiu wielu powikłaniom oraz chorobom układu krążenia.

Wspomaga trawienie

Nasiona lotosu są bogate w błonnik, który pomaga zapobiegać zaparciom, wspomaga regularne wypróżnienia, łagodzi objawy biegunki i przyczynia się do ogólnego zdrowia jelit. Nasiona lotosu zawierają niewielkie ilości alkaloidów, które wspomagają działanie rozkurczowe jelit, zmniejszając w ten sposób biegunkę.

Dobre dla kobiet w ciąży

Świeże i suszone nasiona lotosu są doskonałym źródłem wapnia i kwasu foliowego dla kobiet w ciąży i ich nienarodzonych dzieci. 100 g suszonych nasion lotosu dostarcza 104 μg, czyli 26% kwasu foliowego. Kwas foliowy, wraz z witaminą B12, jest jednym z niezbędnych składników syntezy DNA i podziału komórek. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego w czasie ciąży może pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej u noworodków.

Ponadto nasiona lotosu pomagają w stabilizacji ciąży i wzmacniają odporność kobiet w ciąży. Badania wykazały, że witamina B6, czyli pirydoksyna zawarta w nasionach lotosu, skutecznie łagodzi nudności u kobiet w ciąży.

Poprawa zdrowia seksualnego

Nasiona lotosu zawierają bioaktywne związki roślinne, które są doskonałymi afrodyzjakami i znacząco zwiększają popęd seksualny zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Wspomagają przepływ krwi do narządów rozrodczych, dostarczając tym tkankom niezbędnych składników odżywczych i energii, jednocześnie poprawiając zdrowie seksualne i płodność. Dodanie kilku prażonych nasion lotosu do regularnej diety może skutecznie pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji u mężczyzn i niskiego libido u kobiet.

Dodanie nasion lotosu do diety jest świetnym sposobem na wspomaganie utraty wagi i tkanki tłuszczowej.

Schudnij, zrzuć tłuszcz

Nasiona lotosu są niskokaloryczne, bogate w białko i błonnik. Dodanie nasion lotosu do diety to doskonały sposób na wspomaganie odchudzania, redukcję tkanki tłuszczowej i walkę z otyłością. Białko pomaga zmniejszyć apetyt, a błonnik powoli przemieszcza się przez przewód pokarmowy, zapewniając długotrwałe uczucie sytości w ciągu dnia. Badania pokazują, że nasiona lotosu mogą hamować tworzenie się komórek tłuszczowych, redukować masę tkanki tłuszczowej i poprawiać poziom lipidów we krwi. Ponadto polifenole zawarte w nasionach lotosu mogą poprawiać skład lipidowy organizmu, znacząco zmniejszać wewnątrzkomórkową akumulację lipidów i spowalniać przyrost masy ciała.

Antyoksydant, wzmacniacz odporności

Świeże nasiona lotosu zawierają 31,24 mg/kg witaminy C, która jest przeciwutleniaczem. Wraz z innymi związkami roślinnymi o działaniu antyoksydacyjnym, spożywanie nasion lotosu pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwalczając czynniki zakaźne i eliminując szkodliwe wolne rodniki tlenowe z organizmu, co zmniejsza ryzyko niektórych chorób, takich jak choroby układu krążenia, nowotwory itp.

Środek przeciwzapalny, przeciwbólowy

Badania pokazują, że nasiona lotosu zawierają kemferol, naturalny flawonoid, który zapobiega stanom zapalnym i wspomaga regenerację starzejących się tkanek, zapobiegając zapaleniu skóry i ograniczając choroby skóry. Przeciwutleniacze mogą również zmniejszać stany zapalne, co może być korzystne w przypadku stanów zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, łuszczyca i nieswoiste zapalenia jelit. Działanie przeciwzapalne nasion lotosu łagodzi ból w jamie ustnej, pomagając złagodzić ból spowodowany aftami i owrzodzeniami. Flawonoidy zawarte w nasionach lotosu mogą pomóc w łagodzeniu bólu.

Podobnie jak inne nasiona roślin dwuliściennych, nasiona lotosu również nie zawierają glutenu. Mogą więc stanowić zdrową i bezpieczną alternatywę dla osób z alergią na gluten pszenny i celiakią.

Ponadto wyciąg z nasion lotosu jest przydatny w poprawie smaku, wspomagając apetyt w przypadku choroby lub innych przyczyn.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/hat-sen-tot-cho-tim-mach-giam-can-185230622221308969.htm