Nauka odkryła optymalną długość snu, która pozwala spowolnić proces starzenia.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Nature pokazuje, że sen trwający 6–8 godzin dziennie wiąże się z wolniejszym starzeniem się, mniejszym ryzykiem chorób i przedwczesnej śmierci.

Sen wpływa na cały organizm i jest jednym z niewielu czynników, na które ludzie mogą wpływać, aby poprawić swoje zdrowie w dłuższej perspektywie – Ilustracja autorstwa AI

Niedawno przeprowadzone na szeroką skalę badanie z udziałem ponad 500 000 dorosłych osób wykazało, że sen trwający 6–8 godzin dziennie wiąże się z lepszym zdrowiem i wolniejszym starzeniem się.

Wyniki badań opublikowano 13 maja w czasopiśmie Nature .

Zarówno zbyt mała, jak i zbyt długa ilość snu jest szkodliwa.

Zespół badawczy pod kierownictwem Junhao Wena, naukowca zajmującego się obliczeniami neurologicznymi na Uniwersytecie Columbia, wykorzystał dane z UK Biobank, długoterminowej bazy danych dotyczącej zdrowia, obejmującej ponad pół miliona osób.

Naukowcy przeanalizowali związek między długością snu a 23 biologicznymi „zegarami” starzenia się, odpowiadającymi 17 organom w ciele, bazując na danych z krwi, białek, metabolizmu i obrazowania medycznego.

Wyniki pokazały, że zależność ta ma kształt litery U: zbyt krótki lub zbyt długi sen wiązał się z szybszym tempem starzenia.

Optymalny czas snu nie jest jednakowy dla wszystkich narządów. Dla serca optymalny jest sen trwający około 6 godzin dziennie, podczas gdy mózg osiąga lepsze rezultaty po 8 godzinach.

Zauważono również pewne różnice pomiędzy mężczyznami i kobietami.

Wzorce snu można zmienić.

Badania wykazały, że osoby śpiące 6-8 godzin dziennie rzadziej zapadają na choroby takie jak cukrzyca typu 2 czy depresja w porównaniu do osób śpiących dłużej.

Badając czynniki genetyczne związane z nieprawidłowymi wzorcami snu, zespół badawczy odkrył dość słabą zależność. Sugeruje to, że sen może być w większym stopniu uzależniony od środowiska i stylu życia.

Pan Wen uważa, że ​​jest to pozytywny znak, ponieważ sen jest czymś, co ludzie mogą aktywnie zmieniać.

Autorzy zauważają jednak, że badanie nie może definitywnie potwierdzić, czy sen jest bezpośrednią przyczyną spowolnienia procesu starzenia, czy też na sen wpływają warunki zdrowotne.

Abigail Dove, neuroepidemiolog z Instytutu Karolinska, twierdzi, że sen oddziałuje na cały organizm, nie tylko na mózg, i że jest jednym z niewielu czynników, na które człowiek może wpływać, aby poprawić swoje zdrowie w dłuższej perspektywie.

Tymczasem Alexandra Badea, inżynier biomedyczny z Duke University, zauważyła, że ​​badania te pomagają wyjaśnić, w jaki sposób organy ciała są ze sobą połączone i wpływają na siebie podczas snu.

Powrót do tematu

VNA

Source: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm