Korzyści zdrowotne winogron

Według Roxany Ehsani, dietetyczki z USA, winogrona zawierają dużo węglowodanów, składników nawadniających, witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i niezbędnych polifenoli.

Zapotrzebowanie na energię i wymagania dietetyczne różnią się u poszczególnych osób, zależnie od wieku, poziomu aktywności fizycznej, płci i historii medycznej.

Winogrona są bogate w przeciwutleniacze.

Według EatingWell, dorosłym zaleca się spożywanie około 350–440 gramów owoców dziennie. Dlatego też, według EatingWell , winogrona można włączyć do diety razem z innymi owocami.

Zapewnia przeciwutleniacze

Winogrona, zwłaszcza czarne i fioletowe, są bogate w przeciwutleniacze. Niezależnie od gatunku, wszystkie są bogate w przeciwutleniacze.

Antyoksydanty pomagają chronić organizm przed chorobami przewlekłymi, takimi jak stany zapalne, nowotwory, choroby serca i cukrzyca. Winogrona wspierają również zdrowie jelit i układu krążenia.

Poprawa zdrowia mózgu i serca

Winogrona zawierają przeciwutleniacze, które pomagają chronić serce i zwalczać wolne rodniki. Winogrona można również uznać za „żywność funkcjonalną” wspomagającą leczenie wysokiego ciśnienia krwi.

Zdrowe naczynia krwionośne zapewniają również mózgowi odpowiednią ilość tlenu. To przekłada się na poprawę funkcji mózgu, w tym koncentracji i pamięci.

Dostarcza witamin i minerałów

„Winogrona są bogate w witaminę K, która wspomaga krążenie krwi i zdrowie kości” – mówi Ehsani.

Winogrona zawierają również potas, który pomaga utrzymać zdrowe serce i mięśnie. Choć nie tak dużo jak owoce cytrusowe, winogrona zawierają również niewielką ilość witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy.

Pomaga dobrze spać

Melatonina to główny hormon regulujący sen produkowany przez organizm. Poziom melatoniny wzrasta w ciągu dnia i osiąga szczyt w nocy, sygnalizując organizmowi, że nadszedł czas na sen.

Melatonina występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych i napojach, m.in. w wiśniach kwaśnych, jajach, tłustych rybach, kiwi, orzechach i winogronach.

W 2006 roku naukowcy odkryli, że skórki winogron zawierają melatoninę. Substancja ta pozostaje w winogronach nawet po przetworzeniu ich na wino.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm