Przyczyny obniżonej odporności

Narażenie na zanieczyszczone środowisko, stres, picie małej ilości wody i brak ruchu obniżają odporność organizmu.

Niedobór odporności to stan, w którym organizm jest osłabiony lub całkowicie niezdolny do zwalczania ataków patogenów ze środowiska zewnętrznego, takich jak bakterie, wirusy i pasożyty. Zwiększa to ryzyko przeziębienia, grypy, COVID-19, zapalenia płuc i cięższych niż zwykle infekcji.

Dr Than Thi Ngoc Lan z Oddziału Chorób Układu Oddechowego Szpitala Ogólnego Tam Anh powiedziała, że ​​osoby z niską odpornością często zapadają na infekcje, mają krótki okres inkubacji i poważne powikłania. Przyczyną tego schorzenia są niezdrowe nawyki i styl życia.

Zanieczyszczenie środowiska stwarza możliwość powstawania wielu nowych wariantów wirusów i bakterii, które wywołują choroby o wysokim potencjale zakaźnym, zmieniając funkcje odpornościowe organizmu. Regularne wdychanie dymu papierosowego może stymulować, niszczyć lub zmieniać strukturę komórek, zwiększając ryzyko wystąpienia wielu chorób, takich jak przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), ostre ataki astmy i rak płuc.

Wdychanie powietrza zanieczyszczonego pyłem, oparami chemicznymi i metalami ciężkimi może hamować aktywność limfocytów T w układzie odpornościowym organizmu, zwiększając podatność na infekcje dróg oddechowych. Narażenie na pył zawieszony PM2,5 powoduje uwalnianie cytokin prozapalnych, a także reakcje zapalne w płucach i całym organizmie, zaostrzając choroby układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

Dr Lan powiedział, że gdy cząsteczki mikroplastiku ze środowiska dostaną się do organizmu, gromadzą się w tkankach płucnych i przewodzie pokarmowym. Następnie drogą krwi przedostają się do tkanek i narządów. Ekspozycja na cząsteczki mikroplastiku zaburza integralność błon komórkowych, powodując stres immunologiczny, zaburzenia równowagi mikrobiomu jelitowego i metabolizmu energetycznego, a tym samym zmniejszając odporność.

Późne kładzenie się spać powoduje, że organizm nie produkuje wystarczającej ilości melatoniny, hormonu, a układ odpornościowy nie wytwarza wystarczającej liczby białych krwinek, aby pomóc w walce z inwazją patogenów ze środowiska. Niedobór snu powoduje również, że układ odpornościowy produkuje nadmierną ilość cytokin prozapalnych, które mogą mobilizować i aktywować komórki zapalne, zwiększając ryzyko infekcji.

Dorośli powinni spać 7-8 godzin na dobę, a najlepszy czas to około 22:00-23:00. W tym czasie temperatura ciała i poziom kortyzolu stopniowo spadają, a mózg zaczyna produkować melatoninę, która pomaga w dobrym śnie.

Picie zbyt małej ilości wody ogranicza zdolność krwi do transportu tlenu i składników odżywczych, które odżywiają komórki. Ten nawyk powoduje również niedobór niezbędnych minerałów w organizmie, utrudnia proces detoksykacji i osłabia układ odpornościowy.

Nadużywanie antybiotyków i nieprawidłowe dawkowanie mogą powodować dysbiozę jelitową, zaburzenia trawienia oraz wpływać na metabolizm i wchłanianie składników odżywczych. Stan ten zwiększa również ryzyko rozwoju bakterii opornych na antybiotyki, a nawet wielolekoopornych, co utrudnia diagnozę i leczenie.

Długotrwały stres powoduje niedobór odporności. Zdjęcie: Freepik

Przewlekły stres powoduje zmniejszenie liczby komórek NK, czyli limfocytów, które są potrzebne do zwalczania wirusów.

Dr Lan powiedział, że stres może powodować reakcję zapalną układu odpornościowego. Utrzymujący się i rozległy stan zapalny przyczynia się do chorób przewlekłych, w tym do odkładania się blaszek miażdżycowych na ścianach tętnic. Przewlekły stres może powodować podwyższony poziom kortyzolu, hormonu, który zakłóca również odpowiedź przeciwzapalną organizmu, prowadząc do nawracających infekcji.

Niezdrowa dieta, na przykład z nadmiernym spożyciem przetworzonej żywności, bogatej w białko i ubogiej w błonnik, prowadzi do zaburzeń równowagi żywieniowej. Niedobór składników odżywczych w organizmie obniża odporność, zwiększa ryzyko infekcji i spowalnia proces zdrowienia w przypadku choroby.

Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, lipidy, cukry... osłabia limfocyty B i T w układzie odpornościowym. Dieta zbyt bogata w białko powoduje, że organizm produkuje duże ilości hormonu wzrostu IGF-1, co przyspiesza proces starzenia i osłabia układ odpornościowy.

Doktor Lan zaleca każdemu stosowanie pełnowartościowej diety, zawierającej zbilansowane grupy substancji, takich jak białko, węglowodany, tłuszcz, witaminy i minerały, błonnik, a także probiotyki dla zdrowego układu odpornościowego.

Nadużywanie alkoholu wpływa na płuca, upośledza funkcje trawienne i powoduje wiele chorób, takich jak zaburzenia trawienia, zapalenie żołądka i jelit, wrzody żołądka i dwunastnicy. Z kolei w jelitach gromadzi się ponad 70% składników układu odpornościowego, w tym nabłonkowy układ limfatyczny. To właśnie tam wytwarzane są czynniki odpornościowe organizmu, takie jak makrofagi i przeciwciała IgA. Niezdrowy układ trawienny utrudnia funkcjonowanie układu odpornościowego.

Brak ruchu powoduje zaburzenia krążenia krwi, co wpływa na zdolność komórek układu odpornościowego do przemieszczania się i niszczenia szkodliwych czynników. Metabolizm zwalnia, organizm wolniej wchłania składniki odżywcze, co prowadzi do spadku odporności.

Regularne ćwiczenia trwające około 20–30 minut dziennie pomagają zwiększyć wymianę gazową, poprawić pojemność płuc, obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i utrzymać odpowiednią wagę, przetwarzać składniki odżywcze i płyny, wspomagać sen, zdrowie mięśni i wzmacniać odporność.

Trinh Mai

Link źródłowy: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html