Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia; możesz również sprawdzić te artykuły: 5 obowiązków domowych, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka; 4 sposoby na utratę wagi dla tych, którzy nie wiedzą, od czego zacząć ; Awokado jest pożywne, ale kto powinien ograniczać jego spożycie?...
Zaskakujące zalety warzywa, które dodaje smaku daniu pho.
Dr Nirupama Rao, dietetyk pracujący w Rejua Energy Centre, klinice medycyny tradycyjnej w Mumbaju w Indiach, twierdzi, że bazylia ma wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych.
Bazylia dodaje smaku potrawom i ma właściwości prozdrowotne, np. obniża poziom cukru we krwi i wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Bazylia jest często używana do dodania smaku do dania pho.
Bazylia od dawna jest stosowana w leczeniu przeziębień i nieżytu nosa. Zioło to dostarcza wapnia, witaminy K i wielu przeciwutleniaczy. Zawiera również dużą ilość przeciwutleniacza, eugenolu, który nadaje bazylii jej aromatyczny zapach.
Obniżanie wysokiego poziomu cukru we krwi. Wielu praktyków medycyny tradycyjnej często zaleca bazylię do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Badanie przeprowadzone w 2019 roku na myszach wykazało, że ekstrakt z bazylii pomógł obniżyć wysoki poziom cukru we krwi i złagodzić jego długotrwałe skutki.
Poprawia przepływ krwi. W jednym z badań stwierdzono, że ekstrakt z bazylii pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi w krótkim okresie, prawdopodobnie dzięki zawartości eugenolu. Olejek eteryczny z bazylii może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów. Bazylia zawiera również magnez, który może poprawić przepływ krwi. Czytelnicy mogą znaleźć więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu z 25 sierpnia.
5 obowiązków domowych, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego, JAMA Oncology, wykazało, że zaledwie 3–4 minuty poświęcone na prace domowe mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu rodzajów raka.
Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney (Australia) śledzili aktywność 22 000 uczestników, którzy „nigdy nie ćwiczyli” przez siedem lat. Nosili oni trackery, aby rejestrować poziom swojej aktywności fizycznej, w tym prace domowe.
Obowiązki domowe, takie jak mycie podłóg, mycie okien, szorowanie łazienek i praca w ogrodzie, korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia.
W okresie obserwacji chorobę nowotworową zdiagnozowano u około 2356 osób, a średni wiek chorych wyniósł 62 lata.
Wyniki okazały się zdumiewające; naukowcy odkryli, że zaledwie 3,5 minuty wyczerpujących prac domowych wystarczyło, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia wszystkich rodzajów nowotworów o 18%.
W szczególności wyniki wykazały również, że samo wydłużenie czasu spędzanego na obowiązkach domowych o 4,5 minuty zmniejsza ryzyko zachorowania na raka nawet o 32%.
Autor badania, profesor Emmanuel Stamatakis z Uniwersytetu w Sydney, stwierdził, że wyniki są „niezwykłe” i że prace domowe są „sposobem na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka”.
Pan Stamatakis dodał: „Samo wykonywanie intensywnych prac domowych przez krótki okres czasu może pomóc osobom w średnim wieku zapobiegać nowotworom ”. Pięć zadań domowych, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka, zostanie zaprezentowanych na stronie poświęconej zdrowiu 25 sierpnia .
4 sposoby na utratę wagi dla tych, którzy nie wiedzą, od czego zacząć.
Utrata wagi oferuje wiele korzyści zdrowotnych, ale wiele osób na początku nie wie, jak to zrobić poprawnie. Chociaż istnieje wiele różnych planów odchudzania, początkowe kroki są dość podobne.
Większość osób, rozpoczynając program odchudzania, stawia sobie ambitne cele, dążąc do utraty co najmniej 5-10 kg, a nawet więcej. Jest to całkowicie możliwe do osiągnięcia dzięki odpowiedniemu planowi i systematycznemu wysiłkowi.
Aby skutecznie schudnąć, początkujący powinni przestrzegać następujących wskazówek:
Unikaj słodkich napojów. Jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrobić, rozpoczynając program odchudzania, jest unikanie słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, herbata z mlekiem, herbata słodzona i wiele innych. Cukier jest atrakcyjny dla ludzi, ponieważ wywołuje przyjemne uczucie w mózgu.
Powinieneś ograniczyć spożycie napojów słodzonych.
Jednak te słodkie napoje są wysokokaloryczne. Kalorie te mają niewielką wartość odżywczą. Dlatego częste ich picie prowadzi do nadmiaru kalorii i gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Zamiast tego, priorytetem powinno być picie dużej ilości wody. Eksperci zalecają picie 35–40 ml wody na kilogram masy ciała. Na przykład osoba ważąca 50 kg powinna pić co najmniej 1,75–2 litry wody dziennie. W upały potrzeba więcej. Podczas ćwiczeń fizycznych wymagane jest dodatkowe 0,5–1 litra wody na godzinę wysiłku.
Chodzenie. Chodzenie oferuje niesamowite korzyści zdrowotne, nie wymaga żadnego sprzętu i można je uprawiać praktycznie o każdej porze i w każdym miejscu. W przeciwieństwie do biegania i skakania, chodzenie mniej obciąża organizm. Ta forma ćwiczeń jest szczególnie odpowiednia dla osób starszych, z nadwagą, otyłością oraz problemami z kośćmi i stawami. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!
Link źródłowy
Komentarz (0)