Nieoczekiwane korzyści z okry

Według Hindustan Times od dawna wiadomo, że okra pomaga zapobiegać chorobom serca, cukrzycy typu 2, problemom trawiennym i niektórym nowotworom.

„Okra jest bogata w składniki odżywcze, dostarczając wielu witamin i minerałów, a jednocześnie ma niską kaloryczność. Jest źródłem błonnika, który pomaga zapobiegać zaparciom i poprawia zdrowie układu trawiennego. Okra zawiera również wiele minerałów, takich jak potas, wapń, magnez, witaminy C, K i kwas foliowy” – powiedziała Rohini Patil, dietetyczka z Indii.

Według pani Patil poniżej wymieniono niektóre z najważniejszych korzyści zdrowotnych, jakie daje okra.

Okra jest bogata w składniki odżywcze i minerały, a jednocześnie niskokaloryczna.

Zmniejsz ryzyko chorób serca

Okra zawiera rozpuszczalny błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu), co jest korzystne dla serca i zmniejsza ryzyko chorób serca. Kwas foliowy zawarty w okrze pomaga również obniżyć poziom homocysteiny, kolejnego czynnika ryzyka chorób serca.

Kontrola poziomu cukru we krwi

Rozpuszczalny błonnik zawarty w okrze pomaga regulować wchłanianie cukru w ​​przewodzie pokarmowym, stabilizując poziom cukru we krwi. Według badań, niektóre związki zawarte w okrze mogą również wspomagać działanie insuliny, wspomagając komórki we wchłanianiu glukozy.

Wzmocnij układ odpornościowy

Okra jest bogata w witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy. Witamina C stymuluje produkcję i aktywność białych krwinek, które pomagają organizmowi zwalczać bakterie i wirusy.

Błonnik prebiotyczny zawarty w okrze dostarcza również składników odżywczych pożytecznym mikroorganizmom w żołądku, przyczyniając się do budowy zdrowego układu odpornościowego.

Dobre dla kobiet w ciąży

Okra jest bogatym źródłem kwasu foliowego, który jest niezbędny dla kobiet w ciąży, gdyż pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej u rozwijającego się płodu.

Kwas foliowy jest również niezbędny do produkcji czerwonych krwinek, co pomaga zapobiegać anemii, częstemu problemowi kobiet w ciąży.

Pomaga wzmocnić kości

Okra jest bogata w witaminę K i wapń, które pomagają zwiększyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko złamań spowodowanych osteoporozą. Witamina K odgrywa ważną rolę w metabolizmie kości, przyczyniając się do ich wzmocnienia.

Dobre dla skóry i włosów

Witamina C zawarta w okrze odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu, który pomaga utrzymać jędrność i elastyczność skóry i włosów. Przeciwutleniacze zawarte w okrze chronią skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, pomagając zachować zdrową i młodzieńczą skórę.

Ponadto okra zawiera witaminy A, E, K oraz minerały takie jak cynk i magnez, które pomagają odżywiać skórę i włosy od wewnątrz.

Source: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm