Nieoczekiwane korzyści z okry

Według Hindustan Times okra od dawna znana jest ze swoich właściwości zapobiegających chorobom serca, cukrzycy typu 2, problemom trawiennym i niektórym typom nowotworów.

Dr Rohini Patil, dietetyczka z Indii, powiedziała: „Okra jest bardzo pożywna, dostarcza wielu witamin i minerałów, a jednocześnie ma niską kaloryczność. Jest dobrym źródłem błonnika, który pomaga zapobiegać zaparciom i poprawia zdrowie układu trawiennego. Okra zawiera również wiele minerałów, takich jak potas, wapń, magnez oraz witaminy C, K i kwas foliowy”.

Według pani Patil oto kilka znaczących korzyści zdrowotnych, jakie daje okra.

Okra jest bogata w składniki odżywcze i minerały, a jednocześnie niskokaloryczna.

Zmniejsza ryzyko chorób serca.

Okra zawiera rozpuszczalny błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu), co korzystnie wpływa na zdrowie układu krążenia i zmniejsza ryzyko chorób serca. Kwas foliowy zawarty w okrze pomaga również obniżyć poziom homocysteiny, kolejnego czynnika ryzyka chorób serca.

Kontrola poziomu cukru we krwi

Rozpuszczalny błonnik zawarty w okrze pomaga regulować wchłanianie cukru w ​​przewodzie pokarmowym, stabilizując poziom cukru we krwi. Badania sugerują również, że niektóre związki zawarte w okrze mogą wspomagać działanie insuliny, wspomagając komórki w absorpcji glukozy.

Wzmocnij swój układ odpornościowy.

Okra jest bogata w witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy. Witamina C stymuluje produkcję i aktywność białych krwinek, pomagając organizmowi zwalczać bakterie i wirusy.

Błonnik prebiotyczny zawarty w okrze dostarcza również składników odżywczych pożytecznym mikroorganizmom w żołądku, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Dobre dla kobiet w ciąży

Okra jest bogatym źródłem kwasu foliowego, który jest niezbędny dla kobiet w ciąży, gdyż pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej u rozwijającego się płodu.

Kwas foliowy jest również niezbędny do produkcji czerwonych krwinek, co pomaga zapobiegać anemii, częstemu problemowi kobiet w ciąży.

Pomaga wzmocnić kości

Okra jest bogata w witaminę K i wapń, które pomagają zwiększyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko złamań spowodowanych osteoporozą. Witamina K odgrywa kluczową rolę w metabolizmie kości, pomagając utrzymać je mocnymi.

Dobre dla skóry i włosów

Witamina C zawarta w okrze odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu, pomagając utrzymać jędrność i elastyczność skóry i włosów. Antyoksydanty zawarte w okrze chronią skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zapewniając jej zdrowy i młodzieńczy wygląd.

Ponadto okra zawiera witaminy A, E i K, a także minerały takie jak cynk i magnez, które pomagają odżywiać skórę i włosy od wewnątrz.

Source: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm