Produkty spożywcze, które należy spożywać w przypadku biegunki

Skrobia i zboża zawierają mało błonnika.

Mimo że błonnik jest ważnym składnikiem odżywczym, który zapewnia regularne wypróżnienia, osobom cierpiącym na biegunkę zaleca się dietę ubogą w błonnik, ponieważ ułatwia on trawienie i zmniejsza częstotliwość wypróżnień.

Zalecane produkty spożywcze na biegunkę to: biały ryż, biały chleb lub płatki owsiane, ponieważ zawierają one niewiele błonnika i dlatego są łatwe do strawienia.

Gotowane warzywa

Warzywa są zdrowym wyborem, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Jednak surowe warzywa mogą być trudniejsze do strawienia i powodować dyskomfort w postaci gazów i wzdęć.

Produkty spożywcze, które należy spożywać w przypadku biegunki - Zdjęcie 1.

Warzywa są dobrym wyborem dla zdrowia, ponieważ dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

Dlatego gotowane warzywa mogą być łatwiejsze do strawienia w przypadku biegunki. Zalecane gotowane warzywa to: fasola, ziemniaki lub marchewka.

Zupa i krakersy

Zupy mogą pomóc uzupełnić płyny i niezbędne składniki odżywcze w organizmie. Z kolei krakersy są pomocne, ponieważ często mają wysoką zawartość soli.

Biegunka może prowadzić do znacznej utraty płynów i elektrolitów, np. minerałów takich jak sód i potas, dlatego spożywanie słonych potraw może pomóc w uzupełnieniu utraconych minerałów.

Kurczak

Tłuste potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu mogą nasilać biegunkę. Dlatego wybieraj chudsze, łatwostrawne mięso, takie jak kurczak.

Produkty spożywcze, które należy spożywać w przypadku biegunki - Zdjęcie 2.

Wybieraj chude i łatwostrawne mięso, np. kurczaka.

Mięso należy jednak przygotowywać jedynie w prosty sposób, na przykład gotując je na parze lub w wodzie, i unikać dodawania zbyt dużej ilości przypraw, ponieważ mogą one podrażniać układ trawienny.

Żywność zawierająca bakterie probiotyczne

Jedno z badań sugeruje, że żywność zawierająca probiotyki – często nazywane „dobrymi” bakteriami – może skrócić czas trwania biegunki. Probiotyki działają poprzez uwalnianie substancji chemicznych, które rozkładają szkodliwe toksyny wytwarzane przez niezdrowe bakterie i mogące powodować choroby, w tym biegunkę.

Probiotyki stały się bardzo popularne i można je znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak: jogurt, kombucha, kefir (fermentowany napój mleczny zawierający bakterie kwasu mlekowego, drożdże i polisacharydy. Napój ten oferuje korzyści porównywalne z innymi rodzajami jogurtu), kiszona kapusta i kimchi.

Należy pamiętać, że w zależności od przyczyny biegunki, unikanie niektórych produktów mlecznych, np. jogurtu, może okazać się dobrym pomysłem, zwłaszcza gdy biegunka jest związana z nietolerancją laktozy.

Probiotyki cieszą się dużą popularnością i można je znaleźć w wielu produktach spożywczych, m.in. jogurcie...

Ponadto woda kokosowa to doskonały napój, który odpowiada na pytanie: „Co powinienem jeść, gdy mam biegunkę?”. Potas i sód są ważnymi składnikami odżywczymi dla wielu funkcji organizmu, ale podczas biegunki są wydalane w dużych ilościach.

Dlatego możesz pić więcej wody kokosowej jako napoju elektrolitowego, aby uzupełnić utracone minerały. Możesz też pić herbatę bezkofeinową, taką jak herbata cytrynowa lub rumiankowa, aby złagodzić i zmniejszyć dyskomfort.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm