Czy dzieciom powinno się pozwalać na dłuższe chodzenie spać latem?
Wielu rodziców uważa, że po stresującym roku szkolnym dzieci powinny mieć możliwość dłuższego pójścia spać w okresie wakacyjnym, aby mogły naprawdę odpocząć.
Pani Tran Thi Thu Ha (34 lata, pracująca przy ulicy Tran Phu 23 w okręgu Cho Quan w Ho Chi Minh City; dawniej okręg 4, dzielnica 5 w mieście Thu Duc) powiedziała, że w ciągu roku szkolnego zawsze wymagała od syna, który jest w szóstej klasie, aby kładł się spać przed 22:00. Ale kiedy zaczęły się wakacje, wszystko się zmieniło.
„Często moje dziecko ogląda filmy z całą rodziną o 22:30. W weekendy zdarza się, że kładzie się spać dopiero o 23:00. Latem nie jestem zbyt surowa” – powiedziała pani Ha.
Według pani Ha, przez cały rok szkolny jej dziecko musi przestrzegać ścisłego harmonogramu od rana do wieczora, od zwykłych zajęć po zajęcia pozalekcyjne i szkolenia zawodowe. Lato to rzadka okazja dla dziecka, aby naprawdę odpocząć i cieszyć się dzieciństwem.
„Nie chcę, żeby lato mojego dziecka było takie samo jak każdy inny semestr. Jeśli jest szczęśliwe i świetnie się bawi z rodziną, to pozostanie w domu trochę dłużej jest w porządku” – powiedziała pani Ha.
Pan Nguyen Duc Huy (36 lat, zamieszkały w dzielnicy Dong Hung Thuan w Ho Chi Minh City; dawniej dzielnica Tan Thoi Nhat, Dystrykt 12) powiedział, że jego rodzina często zabiera dwójkę dzieci na kolację, do kina lub na spacery po pracy. „Jeśli wymagamy, aby dzieci położyły się spać o 21:00, praktycznie nie ma czasu na wspólne aktywności. Wiele rodzinnych wspomnień powstaje wieczorami” – wspominał pan Huy.
Te poglądy spotkały się ze znacznym poparciem wielu młodych rodziców na forach rodzicielskich. Wielu uważa, że lato nie powinno być zbyt napięte pod względem harmonogramu. Zamiast ciągłego zerkania na zegarek, ważne jest, aby dzieci dobrze się bawiły, ćwiczyły i zdobywały niezapomniane doświadczenia.
Pozwalanie dzieciom chodzić spać późno latem może zaburzyć ich rytm dobowy.
ZDJĘCIE: THANH NAM
„Lato nie oznacza porzucenia rutyny”.
Wbrew powyższemu poglądowi, niektórzy rodzice uważają, że przedłużające się nocne aktywności ich dzieci są powodem do niepokoju.
Pani Le Thanh Truc (32 lata, pracująca pod adresem 438 Nguyen Thai Son Street, An Nhon Ward, Ho Chi Minh City; dawniej Ward 5, Go Vap District) opowiadała, że w zeszłym roku pozwoliła swojej 10-letniej córce dłużej pospać latem.
„Na początku po prostu spała godzinę dłużej. Potem nie spała do 23:00, a potem do północy. Gdy zbliżał się początek roku szkolnego, ledwo mogła się obudzić przed 7:30” – wspominała pani Truc, dodając: „Zajęło mi prawie miesiąc, żeby pomóc jej wrócić do normalnego rytmu”.
„Najtrudniejsze nie jest to, żeby moje dziecko położyło się wcześnie spać, ale żeby naprawić jego rozregulowany zegar biologiczny. Są rozdrażnione, senne w ciągu dnia i mają trudności z adaptacją, gdy zaczyna się nowy rok szkolny” – powiedziała pani Truc.
W mediach społecznościowych w grupach rodzicielskich nieustannie pojawia się temat „czy dzieciom powinno się pozwalać na późne chodzenie spać latem?”.
Wiele osób uważa, że cieszenie się latem nie oznacza porzucenia wszystkich zasad. „Dzieci nadal potrzebują regularnego harmonogramu, aby zadbać o swoje zdrowie” – powiedziała pani Le Thi Son (37 lat, mieszkanka dzielnicy Hoa Phu, okręg Binh Duong, Ho Chi Minh City).
Wiele osób podzieliło się także nieprzyjemnymi doświadczeniami, jakie odczuwały ich dzieci, gdy często kładły się spać późno. Doświadczały one zmęczenia, braku apetytu oraz spędzania zbyt dużej ilości czasu przed telefonem, tabletem lub grając w gry.
Dzieci to lubią, ale czy jest to dla nich naprawdę dobre?
Z perspektywy dziecka, spanie do późna jest kuszące. Nguyen Quoc Bao (uczeń siódmej klasy szkoły średniej Truong Van Ngu w okręgu Thu Duc w Ho Chi Minh City; dawniej Linh Chieu w okręgu Thu Duc) powiedział, że lubi lato, bo nie musi wcześnie wstawać. „Mogę oglądać filmy, czytać książki albo grać w szachy z rodzicami” – powiedział Bao.
Tymczasem Le Thi Gia Han (uczennica piątej klasy szkoły podstawowej Tran Quang Vinh w okręgu Binh Thanh w Ho Chi Minh City; dawniej okręg 12 w dystrykcie Binh Thanh) powiedziała, że tego lata często kładzie się spać po 23:00, ponieważ ogląda programy rozrywkowe online. „Uważam to za dobrą zabawę, ale często następnego ranka czuję się zmęczona i nie mam ochoty jeść śniadania” – przyznała Han.
Eksperci twierdzą, że natychmiastowa przyjemność nie zawsze przekłada się na długoterminowe korzyści.
„Dzieci nie są jeszcze w stanie w pełni ocenić wpływu na swoje zdrowie. Dlatego rola rodziców pozostaje niezwykle ważna” – powiedziała psycholog Huynh Hai Huy z Centrum Poradnictwa Psychologicznego Inner Light (dzielnica Cho Quan, Ho Chi Minh City; dawniej dzielnica 2, dystrykt 5).
Według pana Huya lato to czas, w którym dzieci potrzebują odpoczynku, ale odpoczynek nie oznacza całkowitego porzucenia zdrowych nawyków.
„Mózg i ciało dziecka działają zgodnie z jego biologicznym rytmem. Jeśli harmonogram snu zmienia się zbyt drastycznie przez dłuższy czas, dzieci mogą mieć trudności z powrotem do codziennych zajęć” – wyjaśnił pan Huy.
Pan Huy dodał: „Głównym problemem jest to, że późne kładzenie się spać staje się codziennym nawykiem. Może to prowadzić do braku snu, obniżonej koncentracji, wahań nastroju i negatywnego wpływu na zdrowie fizyczne”.
Dr Hoang Minh Tien z Kliniki Wielospecjalistycznej Van Phuc 2 (dzielnica Hoa Loi, Ho Chi Minh; dawniej dzielnica Hoa Loi, Ben Cat Town, prowincja Binh Duong) stwierdził, że sen odgrywa szczególnie ważną rolę w rozwoju dziecka. „Podczas głębokiego snu organizm uwalnia wiele hormonów wzrostu. Długotrwały brak snu może wpływać na rozwój fizyczny, zdolność uczenia się i układ odpornościowy…” – wyjaśnił dr Tien.
Według pana Tiena, wielu rodziców często bagatelizuje wpływ późnego pójścia spać. „Jeśli dzieci nadal śpią wystarczająco długo, wpływ może nie być zbyt znaczący. Jednak w rzeczywistości większość dzieci, które śpią do późna, nie śpi wystarczająco długo lub jakość ich snu jest obniżona z powodu korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem” – stwierdził pan Tien.
Eksperci twierdzą, że nie ma nic złego w tym, żeby pozwolić dzieciom położyć się spać od 30 minut do godziny później niż zwykle, ale nie należy pozwalać im spać całkowicie.
ZDJĘCIE: THANH NAM
Psycholog Lai Thi Trang Thuy z Centrum Umiejętności Życiowych i Szkolenia Kulturowego (dzielnica An Khanh, Ho Chi Minh City; dawniej dzielnica Thao Dien, Thu Duc City) zachęca rodziców, aby zadbali o różnorodne zajęcia letnie, zamiast pozwalać dzieciom zakładać, że „wakacje letnie oznaczają późne kładzenie się spać”.
„Lato może być czasem czytania, uprawiania sportu , nauki umiejętności życiowych, odkrywania natury lub uczestnictwa w aktywnościach społecznych” – powiedziała pani Thuy, dodając: „Nie ma potrzeby utrzymywania takiego samego codziennego harmonogramu jak w roku szkolnym, ale nie powinniśmy też całkowicie go pomijać. Dzieci mogą chodzić spać od 30 minut do godziny później niż zwykle. Utrzymuj względnie stałą porę pobudki. Ogranicz korzystanie z telefonów i tabletów co najmniej godzinę przed snem. Priorytetem jest aktywność fizyczna na świeżym powietrzu w ciągu dnia. Stopniowo skracaj późne chodzenie spać około 2-3 tygodnie przed rozpoczęciem nowego roku szkolnego”.
Źródło: https://thanhnien.vn/tranh-cai-chuyen-cho-con-ngu-tre-dip-he-185260617115936067.htm
