Unikaj „konsekwencji wysokich obcasów”

Dzięki możliwości wyszczuplania sylwetki i dodawania wzrostu, buty na obcasie są niemal niezbędnym dodatkiem dla kobiet - Zdjęcie: QUANG DINH

Lekarze twierdzą jednak, że noszenie butów na wysokich obcasach przez długi czas wywiera nacisk na wiele części ciała, zwłaszcza na układ mięśniowo-szkieletowy.

Pani NVT (34 lata, mieszkanka Dzielnicy 10 w Ho Chi Minh City) narzekała, że ​​ma dość skromny wzrost, zaledwie około 150 cm. Dlatego wychodząc na miasto, pani T. woli 9-10-centymetrowe obcasy, aby czuć się pewnie. Pani T. powiedziała, że ​​ponieważ stale nosi wysokie obcasy, wieczorami często bolą ją stopy.

Wysokie obcasy są niezbędne, ale...

Aby upiększyć swoją sylwetkę, pani LTT (28 lat, mieszkanka dzielnicy Go Vap w Ho Chi Minh City) zawsze ma w swojej szafie na buty mnóstwo wysokich obcasów o różnych wzorach i wysokości od 5 do 10 cm. Ze względu na charakter swojej pracy, która wymaga częstych spotkań z klientami, pani T. również wybiera wysokie obcasy jako niezbędny element garderoby, zarówno do pracy, jak i na wyjścia.

Dlaczego kobiety lubią wysokie obcasy? Wyjaśniając to, dr Trinh Quang Anh – specjalista rehabilitacji z Oddziału Położnictwa i Ginekologii Uniwersytetu Medycznego i Szpitala Farmaceutycznego w Ho Chi Minh – powiedział: „Ponieważ wysokie obcasy optycznie wydłużają nogi. Noszenie wysokich obcasów powoduje, że stopy wyginają się do tyłu, a ciało lekko pochyla się do przodu, co sprawia, że ​​biust i biodra stają się pełniejsze”.

Jednakże pozycja ta spowoduje rotację miednicy do przodu, co z czasem wywoła ból kręgosłupa i dolnej części pleców.

Kiedy kobiety noszą wysokie obcasy, kąt kostek ulega zmianie, ciało zmienia oś stawów kolanowych i biodrowych, a nawet kręgosłup musi dostosować się do nowego stanu. W tym momencie środek ciężkości ciała nie jest skoncentrowany na stopach i piętach, jak wcześniej, ale na palcach. Jednak podczas projektowania wysokich obcasów, część palcowa buta jest zamknięta, co powoduje zginanie palców, zwłaszcza dużych palców, a tym samym ich zagięcie do wewnątrz.

Dr Vo Hoa Khanh, szef działu zarządzania jakością w Szpitalu Ortopedyczno-Urazowym w Ho Chi Minh City, powiedział, że wysokie obcasy są nieodzownym dodatkiem modowym dla kobiet, ale wysokie obcasy lub obcasy, które są za wysokie (>10 cm), wywierają nacisk na stopy, palce, kostki, kolana, mięśnie łydek, biodra i plecy.

Długotrwałe utrzymywanie tak niezrównoważonej postawy może spowodować uszkodzenie tych części ciała. Im wyższy i ostrzejszy obcas, tym bardziej zniekształcona postawa podczas stania i chodzenia, tym większe ryzyko uszkodzenia.

Długotrwałe noszenie wysokich obcasów może powodować ból pięty, prowadząc do zapalenia rozcięgna podeszwowego. Noszenie wysokich obcasów, zwłaszcza wysokich i twardych, zwiększa nacisk na podeszwę stopy, a zwłaszcza na piętę, co z czasem może prowadzić do bólu pięty z powodu zapalenia rozcięgna podeszwowego i ostrogi piętowej.

Ponadto, długotrwałe noszenie wysokich obcasów prowadzi do zapalenia stawów palucha i deformacji osi palucha. Szpiczasty czubek butów na wysokich obcasach sprawia, że ​​palce utykają w wąskiej przestrzeni, co stopniowo prowadzi do bólu w stawach palców i deformacji palców, zwłaszcza palucha. Staw palucha ulega zapaleniu, a oś palucha ulega deformacji, co powoduje brzydotę stóp, a w niektórych przypadkach wymaga operacji w celu korekcji osi kości palucha.

Zbyt wysokie obcasy zmieniają oś nogi i stopy, wywierając nacisk na palce. Dlatego podczas szybkiego chodzenia lub gdy nie jesteś do tego przyzwyczajony, łatwo stracić równowagę. W szczególności, nosząc wysokie obcasy podczas wchodzenia po schodach, chodzenia w śliskich warunkach, w deszczu lub jazdy na motocyklu, łatwo skręcić kostkę, co prowadzi do skręcenia (naciągnięcia więzadła stawu skokowego).

Powoduje uszkodzenie nóg i nerwów

Wysokie obcasy podkreślają figurę, ale obciążają stopy, palce u stóp, kostki, kolana, mięśnie łydek, biodra i plecy. - Zdjęcie: Footdoc

W rozmowie z Tuoi Tre dr Huynh Tan Vu – wykładowca medycyny tradycyjnej na Uniwersytecie Medycyny i Farmacji (HCMC) – powiedział, że zazwyczaj nasze stopy działają jak sprężyny, pomagając równomiernie rozłożyć ciężar i amortyzować wstrząsy ciała podczas stania lub chodzenia.

Nosząc buty na wysokich obcasach, ciężar ciała spoczywa głównie na kościach palców. Nagłe przesunięcie stopy z pięty na palce zmusza ją do zgięcia i zatrzymania kroku. Długotrwałe utykanie może prowadzić do uszkodzenia kości i nerwów stopy.

Ponadto, nosząc wysokie obcasy, mięśnie ud muszą pracować intensywniej, co zwiększa obciążenie stawu kolanowego. Tymczasem kolano jest największym stawem w ciele, stworzonym po to, by zapewnić ciału elastyczność.

Regularne noszenie wysokich obcasów może zwiększać nacisk na wewnętrzną powierzchnię kolan, co szybko prowadzi do ich zużycia, a w konsekwencji do choroby zwyrodnieniowej stawów, bólu nóg, który promieniuje na ścięgna stóp. Ponadto noszenie wysokich obcasów może prowadzić do urazów, takich jak potknięcia, złamania pięt w wyniku silnych uderzeń...

U kobiet pracujących w biurze, często noszących wysokie obcasy, oprócz gromadzenia się krwi, powodującego ból nóg, dochodzi również do napięcia mięśni pleców, co powoduje ucisk na kręgosłup. W związku z tym zwiększa się ryzyko kontuzji, bólu pleców i barków.

Kobiety z rwą kulszową powinny szczególnie unikać noszenia wysokich obcasów, ponieważ ich noszenie może pogorszyć stan. Nerw kulszowy to największy nerw w ciele, który rozpoczyna się w splocie lędźwiowym, a następnie biegnie do pośladków wzdłuż tylnej części uda, wzdłuż tylnej części łydki, aż do pięty i stopy.

Jak bezpiecznie nosić buty na wysokich obcasach?

Dr Vu zaleca, aby ze względu na potencjalne zagrożenia dla zdrowia, podczas noszenia wysokich obcasów wybierać buty na niskim obcasie lub na koturnie. Taka konstrukcja obuwia pomoże zrównoważyć i rozłożyć nacisk na stopy.

Pamiętaj, aby dodać wkładkę do środka, aby uzyskać uczucie miękkości. Gumowe wkładki są lepsze, ponieważ dobrze amortyzują nacisk. Ogranicz noszenie wysokich obcasów i obcasów z twardą podeszwą.

Dr Khanh radzi również dziewczętom poniżej 18 roku życia, aby nie nosiły wysokich obcasów, ponieważ w tym wieku kości i stawy nie są jeszcze w pełni rozwinięte, co może prowadzić do uszkodzeń chrząstki i więzadeł w palcach stóp, kostkach i stawach kolanowych.

Aby zapobiec skutkom noszenia wysokich obcasów, dr Khanh zaleca kobietom unikanie noszenia zbyt wysokich obcasów, a jedynie obcasy o wysokości poniżej 7 cm.

Kobiety powinny nosić wysokie obcasy tylko wtedy, gdy jest to konieczne, na przykład do pracy lub na imprezę. Nie powinny ich nosić bez przerwy ani zbyt długo. Jeśli kobiety odczuwają ból w piętach, palcach u stóp, łydkach itp., nie powinny już próbować nosić wysokich obcasów.

Wybieraj buty, które dobrze leżą i są dobrze dopasowane. Wybieraj buty z miękkich materiałów, buty z odkrytymi palcami i unikaj szpiczastych obcasów oraz zbyt wąskich przegródek na buty, które nie zapewniają wystarczająco dużo miejsca na stopy i palce. Nosząc wysokie obcasy, używaj miękkich wkładek lub skarpetek, aby zmniejszyć ryzyko zapalenia rozcięgna podeszwowego.

Źródło: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm