Unikaj „negatywnych konsekwencji noszenia wysokich obcasów”

Dzięki temu, że buty na obcasie podkreślają figurę i dodają wzrostu, są niemalże niezbędnym dodatkiem dla kobiet - Zdjęcie: QUANG DINH

Lekarze twierdzą jednak, że noszenie butów na wysokich obcasach przez dłuższy czas wywiera nacisk na wiele części ciała, zwłaszcza na układ mięśniowo-szkieletowy.

Pani NVT (34 lata, mieszkanka Dzielnicy 10 w Ho Chi Minh City) skarżyła się, że ma dość niski wzrost, zaledwie około 150 cm. Dlatego wychodząc z domu, pani T. woli buty na obcasie o wysokości 9-10 cm, aby czuć się pewnie. Pani T. powiedziała, że ​​ponieważ stale nosi wysokie obcasy, wieczorami często odczuwa ból stóp.

Wysokie obcasy są niezbędnym elementem garderoby, ale...

Aby poprawić swój wygląd, pani LTT (28 lat, mieszkanka dzielnicy Go Vap w Ho Chi Minh) zawsze ma w swojej kolekcji buty w różnych fasonach i o różnej wysokości, od 5 do 10 cm. Ze względu na charakter swojej pracy, która wiąże się z częstymi spotkaniami z klientami, pani T. wybiera również wysokie obcasy jako niezbędny element garderoby zarówno do pracy, jak i w czasie wolnym.

Dlaczego kobiety lubią wysokie obcasy? Dr Trinh Quang Anh, specjalista rehabilitacji i położnictwa z Uniwersyteckiego Centrum Medycznego w Ho Chi Minh, wyjaśnia: „Ponieważ wysokie obcasy optycznie wydłużają nogi. Noszenie wysokich obcasów powoduje, że stopy odginają się do tyłu, a ciało lekko pochyla się do przodu, przez co biust i biodra wydają się pełniejsze”.

Jednakże taka postawa powoduje rotację miednicy do przodu, co z czasem może prowadzić do bólu kręgosłupa i dolnej części pleców.

Kiedy kobiety noszą wysokie obcasy, kąt ich kostek ulega zmianie, oś ciała w stawach kolanowych i biodrowych ulega przesunięciu, a nawet kręgosłup musi dostosować się do nowego stanu. W tym momencie środek ciężkości ciała nie jest już skoncentrowany na stopach i piętach, jak wcześniej, ale całkowicie na palcach. Jednak podczas projektowania wysokich obcasów, zamknięta część palców ugina palce, a zwłaszcza duży palec, powodując jego deformację i zagięcie do wewnątrz.

Dr Vo Hoa Khanh, szef działu zarządzania jakością w Szpitalu Ortopedyczno-Urazowym w Ho Chi Minh City, powiedział, że wysokie obcasy są nieodzownym dodatkiem modowym dla kobiet, ale wysokie obcasy lub obcasy, które są za wysokie (>10 cm), wywierają nacisk na stopy, palce, kostki, kolana, mięśnie łydek, biodra i plecy.

Długotrwałe utrzymywanie tak niezrównoważonej postawy może spowodować uszkodzenie tych części ciała. Im wyższy i ostrzejszy jest obcas, a pozycja stojąca i chodząca użytkownika staje się bardziej zniekształcona, tym poważniejsze są uszkodzenia.

Noszenie wysokich obcasów przez dłuższy czas może powodować ból pięty i zapalenie rozcięgna podeszwowego. Wysokie obcasy, zwłaszcza te bardzo wysokie i sztywne, zwiększają nacisk na podeszwy stóp, a zwłaszcza na pięty. Z czasem może to prowadzić do bólu pięty z powodu zapalenia rozcięgna podeszwowego i ostrogi piętowej.

Ponadto, długotrwałe noszenie wysokich obcasów może prowadzić do zapalenia stawu śródstopno-paliczkowego palucha, co prowadzi do jego deformacji i nieprawidłowego ustawienia. Szpiczaste noski wysokich obcasów blokują palce w wąskiej przestrzeni, stopniowo powodując ból w stawach i deformacje, zwłaszcza palucha. Stan zapalny i nieprawidłowe ustawienie stawu śródstopno-paliczkowego palucha mogą wpływać na wygląd stopy, a w niektórych przypadkach konieczna może być operacja w celu skorygowania ustawienia kości palucha.

Noszenie zbyt wysokich obcasów zaburza ułożenie podudzia i stopy, wywierając nacisk na palce, co ułatwia utratę równowagi podczas szybkiego chodzenia lub gdy nie jest się do tego przyzwyczajonym. W szczególności noszenie wysokich obcasów po schodach, w śliskim otoczeniu, w deszczu lub podczas jazdy motocyklem może łatwo prowadzić do skręceń stawu skokowego (naderwania więzadeł stawu skokowego).

Powoduje uszkodzenia nóg i nerwów.

Wysokie obcasy podkreślają sylwetkę, ale obciążają stopy, palce u stóp, kostki, kolana, mięśnie łydek, biodra i plecy - Zdjęcie: Footdoc

W rozmowie z gazetą Tuoi Tre dr Huynh Tan Vu – wykładowca w Katedrze Medycyny Tradycyjnej Uniwersytetu Medycyny i Farmacji (Ho Chi Minh City) – powiedział, że zazwyczaj nasze stopy działają jak sprężyny, pomagając równomiernie rozłożyć ciężar i amortyzować wstrząsy ciała podczas stania lub chodzenia.

Podczas noszenia wysokich obcasów ciężar ciała koncentruje się głównie na kościach palców. Nagłe przesunięcie stopy z pięty na palce wymusza wygięcie stopy i powoduje szarpany chód. Długotrwałe utykanie może prowadzić do uszkodzenia kości i nerwów w stopie.

Ponadto noszenie wysokich obcasów dodatkowo obciąża mięśnie ud, zwiększając nacisk na staw kolanowy. Tymczasem kolano jest największym stawem w ciele, zaprojektowanym tak, aby zapewnić większą elastyczność.

Regularne noszenie wysokich obcasów może zwiększać nacisk na wewnętrzną powierzchnię kolan, co szybko prowadzi do ich zużycia i choroby zwyrodnieniowej stawów, a w efekcie do bólu stóp promieniującego wzdłuż ścięgien. Dodatkowo, noszenie wysokich obcasów może zwiększać ryzyko urazów, takich jak potknięcia, upadki czy złamania pięty w wyniku silnych uderzeń.

U kobiet pracujących w biurach, które często noszą wysokie obcasy, oprócz gromadzenia się krwi, co powoduje ból stóp, dochodzi również do naciągnięcia mięśni pleców, co obciąża kręgosłup. W związku z tym wzrasta ryzyko kontuzji i bólu pleców i ramion.

Kobiety w szczególności powinny unikać noszenia wysokich obcasów, ponieważ może to pogorszyć ich stan. Nerw kulszowy to największy nerw w ciele, który rozpoczyna się w splocie lędźwiowo-krzyżowym, a następnie biegnie przez pośladki wzdłuż tylnej części uda, w dół tylnej części łydki, aż do pięty i stopy.

Jak bezpiecznie nosić buty na wysokich obcasach?

Doktor Vu zaleca, aby ze względu na potencjalne zagrożenia dla zdrowia, osoby noszące wysokie obcasy wybierały buty na niskim obcasie lub na koturnie. Taka konstrukcja obuwia pomoże zrównoważyć nacisk i równomiernie rozłożyć go na stopy.

Pamiętaj, że włożenie wkładek do butów może zapewnić dodatkowy komfort. Gumowe wkładki są lepsze, ponieważ dobrze amortyzują nacisk. Unikaj noszenia wysokich obcasów i butów ze sztywną podeszwą.

Dr Khanh radzi również dziewczętom poniżej 18 roku życia, aby nie nosiły wysokich obcasów, ponieważ w tym wieku ich kości i stawy nie są jeszcze w pełni rozwinięte, co naraża je na uszkodzenia łąkotki i więzadeł w palcach stóp, kostkach i kolanach.

Aby zapobiec negatywnym skutkom noszenia wysokich obcasów, dr Khanh radzi kobietom, aby nie nosiły zbyt wysokich obcasów, zalecając obcasy poniżej 7 cm.

Kobiety powinny nosić wysokie obcasy tylko wtedy, gdy jest to konieczne, na przykład do pracy lub na imprezę, i nie powinny ich nosić bez przerwy ani przez dłuższy czas. Jeśli odczuwasz ból w piętach, palcach u stóp lub łydkach, powinnaś zaprzestać noszenia wysokich obcasów.

Wybieraj buty, które dobrze leżą i mają odpowiedni rozmiar, wykonane z miękkich materiałów, buty z odkrytymi palcami. Unikaj wysokich obcasów w szpic lub butów z wąskimi wkładkami, aby zapewnić wystarczająco dużo miejsca stopom i palcom. Nosząc wysokie obcasy, używaj miękkich wkładek lub skarpetek, aby zmniejszyć ryzyko zapalenia rozcięgna podeszwowego.

Źródło: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm