Co pić, aby zachować promienną skórę?

Kinhtedothi – Młoda i zdrowa skóra to marzenie wielu osób. W procesie pielęgnacji skóry nie chodzi tylko o stosowanie zewnętrznych produktów, ale także o dostarczanie składników odżywczych z wnętrza organizmu.

Sok z marchwi i buraków

Ta kombinacja dostarcza dużą ilość beta-karotenu (prekursora witaminy A) i żelaza, które wspomagają regenerację komórek i poprawiają krążenie krwi, dzięki czemu twarz pozostaje różowa i promienna.

Należy pić go około godziny po posiłku, aby wspomóc optymalne trawienie i uniknąć ucisku żołądka w przypadku głodu. Należy go spożywać tylko 2-3 razy w tygodniu (około 150-200 ml na raz).

Herbata zielona

Uważany za „złoty standard” wśród napojów przeciwstarzeniowych ze względu na wysoką zawartość polifenoli (szczególnie EGCG), ten składnik aktywny pomaga chronić komórki skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV, poprawia elastyczność i redukuje szorstkość.

Najlepiej spożywać go między posiłkami (około 2 godzin przed lub po posiłku), aby uniknąć interakcji katechin z białkiem lub zmniejszenia wchłaniania żelaza z pożywienia. Należy spożywać tylko około 1-3 filiżanek dziennie. Nadmierne spożycie może powodować problemy trawienne, podwyższenie ciśnienia krwi lub zaburzenia czynności wątroby.

Ilustracja poglądowa. (Źródło obrazu: Internet)

Woda z cytryną i miodem

Szklanka ciepłej wody z cytryną i miodem wypita rano to bogate źródło witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu i rozjaśnia skórę. Miód pomaga również zmniejszyć stany zapalne i nawilżyć skórę, zapewniając jej gładkość.

Należy go pić 30 minut po śniadaniu lub po wypiciu dużej szklanki wody. Nie należy wyciskać zbyt dużo soku z cytryny (tylko pół cytryny na 300 ml wody), ponieważ wysoka kwasowość może być szkodliwa dla żołądka.

Woda kokosowa

Zawiera cytokininę - substancję czynną regulującą wzrost komórek, która pomaga spowolnić proces starzenia i zachować nawilżenie i promienność tkanek skóry.

Najlepszą porą na picie świeżej wody kokosowej jest dzień; należy unikać picia jej wieczorem, ponieważ może powodować wzdęcia i problemy z zasypianiem. Dodatkowo, można spożywać jeden świeży kokos dziennie, ale należy unikać picia w nadmiarze, ponieważ może to powodować biegunkę.

Świeżo wyciskany sok pomarańczowy

Świeżo wyciskany sok pomarańczowy to nie tylko popularny napój, ale także wiele korzyści zdrowotnych i pielęgnacyjnych. Dzieje się tak, ponieważ świeże pomarańcze zawierają dużą ilość witaminy C, silnego przeciwutleniacza, który pomaga zapobiegać starzeniu się skóry i poprawia jej elastyczność, zapewniając młodzieńczy i promienny wygląd.

Aby zapewnić optymalne korzyści dla skóry, należy pić świeży sok pomarańczowy 3-4 razy w tygodniu. Najlepiej pić go około 1-2 godziny po śniadaniu. Osoby z wrzodami żołądka powinny unikać picia soku pomarańczowego na pusty żołądek, aby zapobiec pogorszeniu stanu.

Mleko sojowe

Mleko sojowe to doskonały wybór dla poprawy stanu skóry i zdrowia. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które spowalniają proces starzenia się skóry, zapewniając jej promienną i zdrową cerę. Ponadto napój ten nawilża i odżywia skórę, sprawiając, że staje się ona jaśniejsza i gładsza.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy pić 250 ml mleka sojowego dwa razy dziennie. Najlepiej spożywać je po przebudzeniu i śniadaniu, a także wieczorem, 1-2 godziny przed snem. Ważne: nie należy łączyć mleka sojowego z brązowym cukrem, ponieważ może to powodować wytrącanie się osadu i jest szkodliwe dla zdrowia.

Sok z korzenia kudzu

Woda z korzenia kudzu jest mało znanym napojem, ale ma znaczną wartość odżywczą. Do jej dobroczynnych właściwości należą m.in. wspomaganie trawienia, poprawa rozmiaru piersi, dostarczanie składników odżywczych kobietom w ciąży, a zwłaszcza upiększanie skóry i utrzymanie jej młodości.

Ponieważ woda z korzenia kudzu zawiera składniki takie jak aminokwasy, węglowodany i lipidy, które mają właściwości antyoksydacyjne, zapobiegając starzeniu się skóry i pomagając jej stać się zdrowszą. Ponadto inne składniki odżywcze zawarte w wodzie z korzenia kudzu pomagają rozjaśnić i wygładzić skórę.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy pić jedną szklankę herbaty z korzenia kudzu dziennie, najlepiej rano lub po południu. Dzieci i kobiety z zagrażającym poronieniem absolutnie nie powinny pić herbaty z korzenia kudzu ze względu na jej właściwości chłodzące.

Ponadto nie należy pić go w nadmiarze, ponieważ silnie chłodzące właściwości wody z korzenia kudzu mogą powodować biegunkę i wymioty. Zawsze należy upewnić się, że proszek z korzenia kudzu jest całkowicie rozpuszczony w gorącej wodzie, aby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia.

Jak zachować zdrową i piękną skórę?

Aby zachować zdrową, piękną skórę i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się, oprócz unikania czynników negatywnie wpływających na skórę i dostarczania składników odżywczych z wnętrza organizmu, możesz wdrożyć następujące działania:

Używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

Regularne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym pomaga chronić skórę przed starzeniem się wywołanym słońcem. Zapobiega również powstawaniu zmarszczek, przebarwień i utracie elastyczności skóry spowodowanej działaniem promieni ultrafioletowych, które niszczą strukturę kolagenową skóry.

Stosując krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, najlepiej wybierać produkty z filtrem SPF 30 lub wyższym, ponieważ filtruje on do 97% promieniowania ultrafioletowego. Dodatkowo, aby zminimalizować wpływ promieni słonecznych na skórę, należy nosić maseczkę na twarz i odzież z filtrem przeciwsłonecznym, przebywając na zewnątrz.

Pij wystarczająco dużo wody.

Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla zapobiegania wysuszeniu skóry i zachowania jej miękkości i elastyczności. Ponadto woda pomaga organizmowi wydalać toksyny, dlatego odpowiednie nawodnienie może również pomóc w zapobieganiu trądzikowi i wypryskom.

Wysypiaj się.

Niedobór snu zaburza funkcje regulacyjne komórek skóry, negatywnie wpływając na witalność komórek naskórka i powodując cienie pod oczami. Dlatego, aby mieć zdrową skórę, należy zapewnić sobie wystarczającą ilość snu – 8 godzin dziennie.

Źródło: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html