Dlaczego Messi i Ronaldo mają tak odmienne nawyki związane ze snem?

Messi i Ronaldo nie tylko mają odmienne style gry, ale także różnią się zasadniczo pod względem stylu życia – nawyków związanych ze snem.

Messi wybiera długi sen, jak każdy normalny człowiek - Zdjęcie: INSTAGRAM

Ronaldo śpi krótko, Messi śpi długo.

Zarówno Messi, jak i Ronaldo są sportowcami najwyższej klasy, których dieta, plany treningowe i styl życia ściśle odpowiadają zasadom naukowym .

Ale pomijając podobieństwa w odżywianiu i treningu, Messi i Ronaldo różnią się pod względem wyborów dotyczących metod odpoczynku, zwłaszcza snu.

Podczas gdy Ronaldo jest przykładem trendu optymalizacji ciała poprzez naukę, Messi wybiera utrzymanie stałego rytmu dobowego i stopniową adaptację z wiekiem.

Od czasu gry w Realu Madryt Ronaldo współpracuje ze specjalistą od snu Nickiem Littlehalesem, który doradzał licznym sportowcom olimpijskim i profesjonalnym klubom sportowym.

Według Littlehalesa, Ronaldo nie przywiązuje zbyt dużej wagi do ośmiu godzin snu z rzędu w nocy. Zamiast tego preferuje pełne cykle snu trwające około 90 minut każdy, połączone z kilkoma krótkimi drzemkami w ciągu dnia. Takie podejście jest często określane jako sen polifazowy.

Z fizjologicznego punktu widzenia pełny cykl snu obejmuje kilka różnych faz, od snu płytkiego i głębokiego po fazę REM – fazę ściśle związaną z konsolidacją pamięci i uczeniem się czynności motorycznych.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Sports Sciences , wysokiej jakości sen pomaga zwiększyć wydzielanie hormonu wzrostu (GH), wspomaga syntezę białek, regenerację mięśni i regenerację ośrodkowego układu nerwowego.

Czynniki te są szczególnie ważne dla sportowców, którzy muszą trenować i rywalizować z dużą intensywnością.

W przypadku Ronaldo krótkie drzemki w ciągu dnia pomagają wydłużyć czas ogólnej regeneracji, zredukować nagromadzone zmęczenie i utrzymać wysoką sprawność nerwowo-mięśniową.

To częściowo wyjaśnia, dlaczego nawet po czterdziestce nadal zachowuje imponującą siłę, szybkość i zdolność do skoczności.

Ronaldo zawsze stara się optymalizować swoje codzienne życie - Zdjęcie: DAILY MAIL

Może ci się spodobać

Jaki wpływ na organizm ma zjedzenie banana przed snem?Wśród produktów spożywczych wspomagających sen banany cieszą się dużą popularnością, ponieważ zawierają składniki odżywcze, które pomagają organizmowi się zrelaksować i łatwiej zasnąć.

Dlaczego Messi śpi dłużej, a Ronaldo krócej?Lionel Messi i Cristiano Ronaldo nie tylko mają odmienne style gry, ale także odmienne nawyki związane ze snem.

Aby zachęcić dzieci do nauki pływania, zapobiegania utonięciom i uprawiania sportu w okresie letnim.VTV.vn - 30 czerwca Centrum Usług Publicznych Dzielnicy Binh Trung, we współpracy ze Związkiem Młodzieży Dzielnicy, zorganizowało program mający na celu naukę bezpiecznych technik pływania i zapobieganie utonięciom dla ponad 200 uczniów, nauczycieli i mieszkańców okolicy.

Tak naprawdę styl gry Ronaldo na późniejszych etapach kariery w dużej mierze opierał się na krótkich seriach akcji, pojedynkach powietrznych i efektownym wykańczaniu akcji – aktywnościach wymagających optymalnej regeneracji układu mięśniowo-szkieletowego i nerwowego.

Jednak nie wszyscy eksperci zgadzają się, że sen polifazowy jest idealnym rozwiązaniem.

Messi wybiera sen jak... normalny człowiek.

Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu (AASM) nie ma wystarczających dowodów naukowych pozwalających stwierdzić, że dla większości populacji sen polifazowy jest lepszy od snu tradycyjnego.

Wielu naukowców uważa, że ​​ważniejsze jest utrzymanie odpowiedniej ilości snu, jego wysokiej jakości i stałego harmonogramu. Właśnie tę drogę obrał Messi.

Mówi się, że argentyńska supergwiazda utrzymuje stosunkowo stały rytm dnia, stawiając na długi sen i unikając zmian w swoim harmonogramie snu.

Z naukowego punktu widzenia podejście to pomaga utrzymać rytm dobowy – wewnętrzny zegar kontrolujący szereg ważnych funkcji, takich jak wydzielanie hormonów, metabolizm energetyczny, temperatura ciała i poziom czujności.

Liczne badania wskazują, że zaburzenia rytmu dobowego mogą wydłużyć czas reakcji, zwiększyć ryzyko kontuzji i upośledzić zdolność podejmowania decyzji.

Jest to szczególnie godne uwagi, jeśli weźmiemy pod uwagę styl gry Messiego.

W przeciwieństwie do Ronaldo, Messi z wiekiem coraz mniej polega na brutalnej sile. Zamiast tego, bardziej polega na swojej umiejętności czytania gry, obserwacji przestrzeni i panowania nad piłką w ciasnych przestrzeniach.

Analiza danych meczowych pokazuje, że Messi dużo spaceruje w trakcie meczów, aby oszczędzać energię przed przyspieszeniem w kluczowych momentach.

Podsumowanie różnic w nawykach snu Messiego i Ronaldo – Grafika: HUY DANG

Stany Zjednoczone - Wietnam: Nie przegap

Wietnam zachęca amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w zaawansowane technologie.Rankiem 26 czerwca w siedzibie rządu wicepremier Ho Quoc Dung przyjął Jeffa Place'a, dyrektora ds. łańcucha dostaw w Coherent Group (USA). Podczas spotkania wicepremier potwierdził, że Wietnam zachęca amerykańskie firmy do zwiększania inwestycji, zwłaszcza w branżę zaawansowanych technologii, innowacji i półprzewodników.

Zachęcać amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w sektorach zaawansowanych technologii.Wicepremier Ho Quoc Dung powiedział, że Wietnam chętnie przyjmie amerykańskie przedsiębiorstwa do dalszego rozszerzania swojej działalności na terenie Wietnamu, szczególnie w branżach high-tech i sektorach o wysokiej wartości dodanej.

Wietnam i Stany Zjednoczone zacieśniają współpracę w radzeniu sobie ze skutkami wojny.VTV.vn - 22 czerwca Sekretarz Generalny i Prezydent To Lam przyjął pełniącego obowiązki Sekretarza Marynarki Wojennej USA Hung Cao.

Innymi słowy, podczas gdy Ronaldo musi zoptymalizować regenerację mięśni, aby utrzymać eksplozywną moc, Messi musi zachować sprawność poznawczą i stabilność neurologiczną.

Dr David Garley, ekspert w dziedzinie snu sportowego, uważa, że ​​najważniejszym czynnikiem dla sportowców nie jest wybrany wzorzec snu, ale jego regularność. Według niego, regularny sen poprawia zarówno wydolność fizyczną, jak i funkcje poznawcze.

Różnica między Messim i Ronaldo odzwierciedla zatem dwie różne filozofie nauk sportowych.

Ronaldo wykorzystuje naukę, aby zoptymalizować każdy szczegół swojego ciała. Messi stawia na stabilność biologiczną i dostosowywanie swojego stylu gry z biegiem czasu.

Mimo że wybrali różne ścieżki, obaj udowodnili, że sen nie jest tylko odpoczynkiem, ale niezbędnym elementem strategii przedłużania życia sportowców wyczynowych.

Powrót do tematu

HUY DANG

Source: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm