Eksperci twierdzą, że witamina A chroni również błony komórkowe przed niedotlenieniem i uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki oraz zwalcza infekcje wywołane przez bakterie i wirusy.
W związku z tym należy wiedzieć o kilku kwestiach związanych z witaminą A:
Objawy niedoboru witaminy A
Wczesne objawy problemów ze wzrokiem wywołanych niedoborem witaminy A obejmują:
- Boję się jasnego światła.
- Odczuwalne jest suchość i pieczenie oczu.
- Czerwone oczy.
- Ból oka.
- Tymczasowe lub trwałe niewyraźne widzenie.
- Ślepota zmierzchowa (pogorszenie widzenia przy słabym oświetleniu).
- Gruczoły łzowe są podrażnione, co powoduje nadmierne łzawienie.
- Ból oczodołu.
Przyczyny niedoboru witaminy A
Przyczyn niedoboru witaminy A jest wiele. Można je podzielić na dwie główne grupy:
Grupa 1: Z powodu niewystarczającej podaży witaminy A
Niedobór witaminy A często wynika ze złej diety, która obejmuje:
- Spożywaj zbyt mało owoców i warzyw oraz produktów bogatych w witaminę A.
- Spożywanie dużej ilości mąki ryżowej i produktów bogatych w witaminę A, ale bez tłuszczów lub olejów, powoduje, że witamina A nie jest w pełni wchłaniana.
- Niemowlęta karmione są sztucznie odtłuszczonym mlekiem krowim.
Grupa 2: Z powodu słabego wchłaniania przez organizm.
Czasami, nawet jeśli dieta dostarcza odpowiednią lub nadmierną ilość witaminy A, w organizmie mogą występować niedobory z powodu problemów z wchłanianiem, takich jak:
- Dziecko jest poważnie niedożywione.
- Dziecko ma długotrwałą biegunkę.
- Dziecko ma infekcję bakteryjną.
- Dzieci z chorobami wątroby i dróg żółciowych.
Dokładne określenie przyczyny niedoboru witaminy A jest kluczowe dla doboru skutecznego leczenia i jego eliminacji. Niedobór witaminy A może wystąpić u każdego, ale częściej występuje u małych dzieci ze względu na ich większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Jakie choroby wiążą się z niedoborem witaminy A?
Niedobór witaminy A może prowadzić do ryzyka chorób oczu, takich jak kurzą ślepotę i zespół suchego oka. Jeśli zespół suchego oka nie zostanie wcześnie leczony, może prowadzić do zapalenia rogówki, zapalenia spojówek, bliznowacenia rogówki, a nawet do niewyraźnego widzenia lub ślepoty.
Jaka jest odpowiednia dawka witaminy A?
Ilość potrzebnej witaminy A zmienia się w zależności od wieku i etapu życia.
Dla dorosłych
Mężczyźni: 900 mcg/dzień.
Kobiety: 700 mcg/dzień.
Kobiety w ciąży: 770 mcg/dzień.
Kobiety karmiące piersią: 1300 mcg/dzień.
Dla dzieci
Niemowlęta w wieku 6 miesięcy i starsze: 400 mcg/dzień.
Dzieci w wieku od 7 do 12 miesięcy: 500 mcg/dzień.
Dzieci w wieku od 1 do 3 lat: 300 mcg/dzień.
Dzieci w wieku od 4 do 8 lat: 400 mcg/dzień.
Dzieci w wieku od 9 do 13 lat: 600 mcg/dzień.
Dzieci w wieku 14-18 lat: 900 mcg/dzień.
Kiedy najlepiej przyjmować witaminę A?
Witaminę A należy przyjmować rano, około godziny po jedzeniu, aby zapewnić jej najszybsze i najskuteczniejsze wchłanianie.
Uwaga dotycząca tego, kto powinien przyjmować witaminę A.
Dzieci poniżej 6 miesięcy : Tym dzieciom nie należy na razie podawać suplementów witaminy A, ponieważ ich matki przyjmowały ją już po urodzeniu, więc witamina ta będzie dostarczana wraz z mlekiem matki.
Kobiety w ciąży : Kobiety w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, powinny unikać dużych dawek witaminy A. Nadmierne spożycie witaminy A w tym okresie może mieć wpływ na rozwój płodu i spowodować wady wrodzone.
Osoby z chorobami wątroby : Nie należy przyjmować suplementów witaminy A, ponieważ witamina A jest magazynowana w wątrobie i może pogorszyć stan wątroby.
Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo






Komentarz (0)