Czy sauna naprawdę pomaga w utracie wagi?

Czy sauna naprawdę pomaga w odchudzaniu? Zdjęcie: Healthshots.

Czym jest sauna?

Sauna, znana również jako łaźnia parowa, zawdzięcza swoją nazwę fińskiemu słowu oznaczającemu „kąpać się”. Jest to metoda terapeutyczna polegająca na oczyszczaniu organizmu za pomocą ciepła, potu i pary.

Czy korzystanie z sauny jest dobre dla utraty wagi?

Wiele osób uważa, że ​​utrata wody poprzez pocenie się w saunie pomaga w utracie wagi. Jest to jednak efekt krótkotrwały, ponieważ utrata wagi wynika z utraty wody, a nie spalania tłuszczu.

Dr Vinay Kumar Shaw, indyjski chirurg bariatryczny, powiedział: „Terapia w saunie pomaga poprawić ogólny stan zdrowia poprzez poprawę krążenia krwi, detoksykację i relaksację organizmu. Nie jest to jednak długoterminowa metoda odchudzania, ponieważ utrata masy ciała wynika głównie z utraty wody. Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś połączyć ją z ćwiczeniami i zdrową dietą”.

Naukowe wyjaśnienie utraty wagi poprzez korzystanie z sauny.

Utrata masy ciała poprzez utratę wody: Kiedy ciało jest wystawione na działanie wysokich temperatur, układ nerwowy wysyła sygnał do gruczołów potowych, aby pracowały w celu schłodzenia ciała. Po sesji w saunie, z powodu utraty znacznej ilości wody, waga może spaść, ale nie jest to utrata masy ciała, a jedynie przejściowe odwodnienie.

Spalanie kalorii: Według Research Gate, promienie podczerwone z sauny na podczerwień pozwalają spalić około 400-600 kalorii w ciągu około 30 minut. Przeciętna osoba może stracić około 0,5 kg potu po każdej sesji w saunie.

Korzystanie z sauny może nieznacznie przyspieszyć tętno, co prowadzi do spalania większej ilości kalorii niż w spoczynku. Jednak jeśli chcesz trwale schudnąć, samo zanurzenie się w saunie nie wystarczy.

Ryzyko odwodnienia: Nadmierne pocenie się może prowadzić do odwodnienia. Dlatego pij dużo wody podczas i po sesji w saunie, aby zminimalizować ryzyko dla zdrowia.

Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo