Rosa
Segundo informações do Hospital Nguyen Tri Phuong (Cidade de Ho Chi Minh), o caqui contém de 12 a 16% de açúcar, principalmente glicose e frutose, com um baixo teor de acidez de 0,1%. 100 g da polpa da fruta contêm 0,16 mg de caroteno, 16 mg de vitamina C, vitamina PP, B1, B2 e vários compostos orgânicos…
A polpa amarela do caqui contém muito betacaroteno, que fortalece a visão e previne o envelhecimento. Essa fruta também é muito benéfica para pessoas com doenças cardiovasculares e hipertensão.
No entanto, quando se consome caqui em excesso, especialmente com o estômago vazio, os taninos, a pectina e o teor relativamente alto de fibras presentes no caqui (2,5 g de fibra por 100 g) podem se aglomerar sob a ação do ácido estomacal, causando facilmente inchaço, indigestão e até náuseas e vômitos. O consumo excessivo de fibras pode levar à formação de uma massa no intestino delgado, podendo causar obstrução intestinal. Portanto, o ideal é não consumir caqui com o estômago vazio e consumir apenas os maduros.
Banana
Uma banana média contém 110 calorias, 30 g de carboidratos e 3 g de fibras. As bananas são naturalmente isentas de gordura, colesterol e sódio, o que as torna uma escolha popular para dietas.
As bananas também contêm amido resistente, um tipo de carboidrato que beneficia a saúde digestiva e ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Além disso, as bananas ajudam a baixar a pressão arterial e fortalecer o sistema imunológico.
As bananas contêm frutose, o álcool de açúcar natural sorbitol e fibras, que podem causar inchaço ou leve desconforto em algumas pessoas, principalmente quando consumidas sozinhas. Além disso, as bananas são ácidas e não recomendadas para pessoas com problemas estomacais. Para minimizar esse efeito colateral, caso sinta vontade de comer banana quando estiver com fome, combine-a com alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, como nozes ou iogurte, para criar uma refeição mais equilibrada.
Laranja
As laranjas contêm muitas vitaminas valiosas, como a vitamina C, a vitamina B9 (ácido fólico)... Esta fruta também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, colesterol alto, combater o envelhecimento e fortalecer o sistema imunológico.
No entanto, você não deve comer laranjas de estômago vazio, pois elas contêm muitos ácidos orgânicos, ácidos de frutas, ácido maslínico, ácido cítrico, etc. Comer laranjas em excesso pode causar náuseas, diarreia, cólicas estomacais, dores de cabeça e insônia.
Além disso, nutricionistas desaconselham o consumo de laranjas imediatamente após beber leite ou antes de escovar os dentes.
Tomate
Os tomates são nutritivos porque são ricos em vitaminas, minerais e nutrientes essenciais, incluindo vitaminas A, C, K, B6, folato e tiamina. Além disso, são uma boa fonte de potássio, manganês, magnésio, cálcio, fósforo, cobre, fibras e proteínas.
Em particular, os tomates contêm diversos compostos orgânicos, como licopeno, quercetina, kaempferol, luteína, zeaxantina, carotenoides e bioflavonoides, ácido cumárico e ácido clorogênico, além de ferro.
No entanto, os tomates também contêm pectina e resinas fenólicas, que podem reagir com o ácido, causando vômitos e dores de estômago. Em particular, quem está tentando emagrecer deve levar isso em consideração e evitar comer tomates com o estômago vazio.
Abacaxi
O abacaxi contém uma quantidade significativa de fibras, que auxiliam na digestão. Essa fruta também contém bromelina, que acredita-se contribuir para o bom funcionamento do sistema digestivo. O suco de abacaxi ajuda na perda de peso e fortalece o sistema imunológico, enquanto o alto teor de manganês presente na fruta contribui para a saúde óssea. No entanto, deve-se evitar o consumo de abacaxi com laticínios, beterraba, ovos e açúcar de palma, pois esses alimentos podem facilmente causar diarreia.
A enzima bromelina, presente no abacaxi, tem a capacidade de quebrar proteínas, afetando fortemente as mucosas da língua e do estômago. Portanto, se você comer abacaxi em jejum ou em excesso, poderá sentir uma sensação de queimação na língua, náuseas e desconforto. Por essa razão, o ideal é consumir essa fruta após uma refeição para otimizar sua absorção.
Fonte: https://vietnamnet.vn/5-loai-qua-khong-nen-an-khi-doi-2524906.html
