5 tipos de chá que efetivamente 'queimam' a gordura da barriga

Perder peso é difícil, mas perder gordura na região da barriga é ainda mais desafiador. Isso porque a maior parte da gordura abdominal é diferente da gordura do resto do corpo.

A maior parte da gordura abdominal é chamada de gordura visceral, que se localiza mais profundamente do que outros tipos de gordura corporal e envolve os órgãos abdominais. Isso torna a gordura abdominal mais perigosa do que outros tipos de gordura corporal, pois acumular muita gordura aumenta o risco de doenças como doenças cardíacas ou diabetes.

Nenhum alimento ou bebida combate a gordura abdominal, mas alguns contêm compostos, vitaminas e nutrientes que, segundo pesquisas, podem ajudar a reduzir a gordura abdominal como parte de uma dieta balanceada. Alguns chás ajudam a reduzir a gordura abdominal porque contêm vários antioxidantes e compostos vegetais que têm sido associados a uma variedade de benefícios à saúde, incluindo a redução da gordura abdominal.

1. O chá verde ajuda a queimar gordura da barriga

O chá verde é um dos chás mais notáveis ​​para queimar gordura abdominal. De acordo com um estudo de 2022 publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health (EUA), participantes que consumiram grandes quantidades de chá verde (4 ou mais xícaras por dia) apresentaram um risco 44% menor de gordura abdominal do que os participantes que não consumiram chá verde.

Um estudo de 2008 descobriu que participantes obesos que bebiam chá verde regularmente perderam mais peso corporal do que participantes que não bebiam.

Um estudo de 2009 publicado no American Journal of Nutrition descobriu que o consumo de catequinas, um antioxidante encontrado nas folhas de chá verde, pode ajudar a reduzir a gordura abdominal quando combinado com exercícios. Pesquisas sugerem que a maioria das propriedades do chá verde para perda de peso se deve à sua riqueza em polifenóis, e um subconjunto desses polifenóis, chamado catequinas, tem sido associado ao aumento da taxa metabólica. O chá verde possui a maior concentração desses compostos vegetais que aceleram o metabolismo.

O chá oolong é eficaz na redução da gordura da barriga.

2. O chá Oolong ajuda a reduzir a gordura da barriga

Outro chá que comprovadamente ajuda a reduzir a gordura abdominal é o chá oolong. O chá oolong vem das mesmas folhas do chá verde e do chá preto, mas é parcialmente oxidado, enquanto o chá verde não é oxidado e o chá preto é totalmente oxidado. O chá oolong é feito secando as folhas ao sol até que murchem e enrolem.

Pesquisas mostram que o chá oolong também contém polifenóis associados a um metabolismo mais acelerado e à redução da gordura abdominal. Um estudo com animais publicado no American Journal of Nutrition descobriu que os polifenóis presentes nos chás verde, preto e oolong têm a capacidade de ajudar a reduzir o tecido adiposo visceral.

Um estudo de 2020 da Universidade de Tsukuba (Japão) também descobriu que o chá oolong aumentou a quebra de gordura em cerca de 20% e continuou até mesmo durante o sono para os participantes do estudo.

3. O chá preto tem propriedades antiobesidade

Os fãs de chá preto ficarão felizes em saber que pesquisas associaram o chá preto à perda de peso e à redução da gordura visceral. Um relatório de 2016 publicado na revista Molecules descobriu que os polifenóis do chá preto têm propriedades antiobesidade e ajudam a reduzir o peso corporal e a gordura visceral.

O chá preto tem propriedades antiobesidade e também ajuda a reduzir o peso corporal e a gordura visceral.

Participantes de um estudo de 2014 publicado no periódico Food & Function que beberam três xícaras de chá preto por dia durante três meses perderam mais peso e circunferência da cintura (também conhecida como gordura abdominal) do que aqueles que não beberam chá.

4. O chá branco aumenta a oxidação da gordura, ajudando na perda de peso

O chá branco é conhecido como o chá mais refinado e menos processado. Contém altos níveis de antioxidantes, polifenóis, catequinas, flavonoides e taninos. No entanto, contém menos cafeína do que outros chás, como o chá preto e o chá verde.

O chá branco é eficaz na perda de peso e na redução da gordura visceral.

Foi demonstrado que o chá branco, juntamente com o chá verde e o chá oolong, acelera o metabolismo, aumenta a oxidação de gordura e ajuda na perda ou controle geral do peso.

Um relatório recente de 2023 publicado no American Journal of Food Safety and Health também concluiu que o chá branco é eficaz na perda de peso, bem como na redução da gordura visceral em particular.

5. O chá Pu-erh reduz a gordura da barriga

Um chá preto chinês fermentado chamado chá pu-erh tem sido associado à perda de peso ou gordura em alguns estudos. O chá pu-erh é feito a partir de folhas da antiga planta de chá Shan Tuyet, que são prensadas em bolos e fermentadas naturalmente.

O chá Pu-erh reduz a gordura da barriga e a gordura corporal.

O chá Pu-erh tem o efeito de reduzir o colesterol, reduzir a gordura no sangue, auxiliar na perda de peso, prevenir a arteriosclerose, reduzir as toxinas dos cigarros...

Um estudo de 2014 publicado na Phytotherapy Research descobriu que participantes do sexo masculino com síndrome metabólica que beberam chá pu-erh tiveram uma ligeira redução na gordura corporal e no IMC.

Outro estudo da Nutrition Research descobriu que o extrato de chá pu-erh reduziu o peso corporal, o IMC e a gordura visceral em adultos japoneses.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm