5 tipos de chá que queimam gordura abdominal com eficácia.

Perder peso é difícil, mas perder gordura abdominal é um desafio ainda maior. Isso porque a maior parte da gordura abdominal é diferente da gordura que se acumula no resto do corpo.

A maior parte da gordura abdominal é chamada de gordura visceral, que se localiza mais profundamente do que outros tipos de gordura no corpo e envolve os órgãos da cavidade abdominal. Isso torna a gordura abdominal mais perigosa do que outras gorduras corporais, pois o excesso de gordura aumenta o risco de doenças como doenças cardiovasculares ou diabetes.

Nenhum alimento ou bebida isoladamente consegue eliminar a gordura abdominal, mas alguns contêm compostos, vitaminas e nutrientes que, segundo pesquisas, podem auxiliar na redução da gordura abdominal como parte de uma dieta equilibrada. Certos chás são eficazes na redução da gordura abdominal devido ao seu alto teor de antioxidantes e diversos compostos vegetais associados a inúmeros benefícios para a saúde, alguns dos quais ajudam a reduzir a gordura abdominal.

1. O chá verde ajuda a queimar gordura abdominal.

O chá verde é um dos chás mais conhecidos por ajudar a queimar gordura abdominal. De acordo com um estudo de 2022 publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health (EUA), os participantes que consumiram grandes quantidades de chá verde (quatro ou mais xícaras por dia) apresentaram um risco 44% menor de acúmulo de gordura abdominal em comparação com os participantes que não consumiram chá verde.

Um estudo de 2008 mostrou que participantes obesos que bebiam chá verde regularmente perderam mais peso corporal total do que participantes que não bebiam chá.

Um estudo de 2009 publicado no American Journal of Nutrition mostrou que o consumo de catequinas — um antioxidante encontrado nas folhas de chá verde — pode ajudar a reduzir a gordura abdominal quando combinado com exercícios físicos. O estudo indicou que a maioria das propriedades de emagrecimento do chá verde se deve ao seu alto teor de polifenóis, e um pequeno grupo desses polifenóis, chamados catequinas, está associado ao aumento da taxa metabólica. O chá verde possui as maiores concentrações desses compostos vegetais que aceleram o metabolismo.

O chá oolong é eficaz na redução da gordura abdominal.

2. O chá oolong ajuda a reduzir a gordura abdominal.

Outro tipo de chá que demonstrou ajudar a reduzir a gordura abdominal é o chá oolong. O chá oolong é feito com as mesmas folhas do chá verde e do chá preto, mas é parcialmente oxidado, enquanto o chá verde não é oxidado e o chá preto passa por oxidação completa. O chá oolong é feito secando as folhas ao sol até que murchem e enrolem.

Pesquisas mostram que o chá oolong também contém polifenóis, que estão associados a um metabolismo mais acelerado e à redução da gordura abdominal. Um estudo com animais, publicado no American Journal of Nutrition, demonstrou que os polifenóis presentes nos chás verde, preto e oolong têm potencial para ajudar a reduzir o tecido adiposo visceral.

Um estudo de 2020 da Universidade de Tsukuba (Japão) também descobriu que o chá oolong aumentou a quebra de gordura em cerca de 20% e que esse efeito continuou mesmo durante o sono dos participantes do estudo.

3. O chá preto possui propriedades antiobesidade.

Quem aprecia todos os tipos de chá preto ficará feliz em saber que pesquisas associaram o chá preto à perda de peso e à redução da gordura visceral. Um relatório de 2016 publicado na revista Molecules afirmou que os polifenóis presentes no chá preto possuem propriedades antiobesidade e ajudam a reduzir o peso corporal e a gordura visceral.

O chá preto possui propriedades antiobesidade e também ajuda a reduzir o peso corporal e a gordura visceral.

Participantes de um estudo de 2014 publicado na revista Food & Function que beberam três xícaras de chá preto por dia durante três meses perderam mais peso e reduziram a circunferência da cintura (também conhecida como gordura abdominal) do que aqueles que não beberam chá.

4. O chá branco aumenta a oxidação da gordura, o que auxilia na perda de peso.

O chá branco é conhecido como o tipo de chá mais refinado e menos processado. Contém uma grande quantidade de antioxidantes, polifenóis, catequinas, flavonoides e taninos. No entanto, contém menos cafeína do que outros chás, como o chá preto e o chá verde.

O chá branco é eficaz na perda de peso, além de reduzir a gordura visceral.

O chá branco, assim como o chá verde e o chá oolong, demonstrou aumentar o metabolismo, melhorar a oxidação de gordura e ajudar a reduzir ou controlar o peso geral.

Um relatório recente de 2023 publicado no American Journal of Food Safety and Health também concluiu que o chá branco é eficaz na perda de peso, particularmente na redução da gordura visceral.

5. O chá Pu-erh ajuda a reduzir a gordura abdominal.

Um tipo de chá preto fermentado da China, chamado chá pu-erh, tem sido associado à perda de peso ou à redução de gordura em alguns estudos. O chá pu-erh é feito com as folhas de antigas árvores de chá Shan Snow, prensadas em bolos de chá e fermentadas naturalmente.

O chá Pu-erh ajuda a reduzir a gordura abdominal e a gordura corporal em geral.

O chá Pu-erh ajuda a baixar o colesterol, reduzir a gordura no sangue, auxiliar na perda de peso, prevenir a aterosclerose e reduzir as toxinas do tabaco...

Um estudo de 2014 publicado na revista Phytotherapy Research mostrou que participantes do sexo masculino com síndrome metabólica que consumiram chá Pu-erh apresentaram uma ligeira redução na gordura corporal e no IMC.

Outro estudo publicado na revista Nutrition Research descobriu que extratos do chá Pu-erh ajudaram a reduzir o peso corporal, o IMC e a gordura visceral em adultos japoneses.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm