7 maneiras naturais de ajudar a purificar os rins

(Dan Tri) - Se você não tem nenhuma doença, uma dieta balanceada e beber bastante água geralmente são suficientes para manter seus rins saudáveis. Além disso, certos alimentos e mudanças no estilo de vida também podem ajudar a manter a função renal.

Os rins são órgãos do tamanho de um punho, localizados na parte inferior da caixa torácica, em ambos os lados da coluna vertebral. Sua função mais importante é filtrar resíduos, excesso de água e outras impurezas do sangue. Esses resíduos são armazenados na bexiga e, em seguida, excretados na urina.

Além disso, os rins regulam o pH, os níveis de sal e potássio no corpo. Eles também produzem hormônios que regulam a pressão arterial e controlam a produção de glóbulos vermelhos.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Beber bastante água é importante para proteger a saúde dos rins (Foto: Lifeline).

Aqui estão 7 maneiras de ajudar a limpar seus rins:

Beba bastante água

De acordo com a Healthline, a água compõe cerca de 60% do peso corporal de um adulto. Todos os órgãos, do cérebro ao fígado, precisam de água para funcionar. Os rins são o sistema de filtragem do corpo e precisam de água suficiente para produzir urina. A urina é o principal resíduo que permite ao corpo excretar substâncias indesejadas.

Quando a ingestão de água é baixa, a produção de urina também é baixa, o que pode levar à insuficiência renal, cálculos renais e infecções do trato urinário.

Portanto, beber bastante água é muito importante para que os rins eliminem adequadamente o excesso de resíduos, e isso é especialmente importante durante a limpeza dos rins.

Escolha alimentos que apoiem a saúde renal

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais recomenda que tenhamos uma dieta saudável para o coração para evitar o acúmulo de colesterol e gordura nas artérias, rins e coração.

Alguns alimentos saudáveis para o coração podem incluir:

- Proteína animal magra, como aves, peixes...

- Frutas e vegetais.

- Produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura.

Alguns alimentos mais específicos que também podem ajudar a limpar os rins incluem uvas, cranberries, algas marinhas, alimentos ricos em cálcio, chá...

Pratique exercícios regularmente

Praticar exercícios regularmente não só é bom para a cintura, como também pode reduzir o risco de doença renal crônica. Também pode reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardíaca, fatores importantes para prevenir danos renais.

Você não precisa correr uma maratona para obter os benefícios do exercício. Caminhar, correr, andar de bicicleta e até dançar são ótimos para a sua saúde. Portanto, encontre uma atividade que o mantenha ocupado e feliz, o que tornará mais fácil mantê-la e obter ótimos resultados.

Controle do açúcar no sangue e da pressão arterial

Pessoas com diabetes podem desenvolver danos renais. Quando as células do corpo não conseguem utilizar a glicose (açúcar) do sangue, os rins são forçados a trabalhar mais para filtrar o sangue. Ao longo de muitos anos, isso pode levar a danos renais.

No entanto, se você conseguir controlar o nível de açúcar no sangue, reduzirá o risco de danos renais. Além disso, se o dano for detectado precocemente, seu médico poderá tomar medidas para reduzir ou prevenir danos futuros.

Além disso, a pressão alta pode causar danos aos rins. Se a pressão alta ocorrer juntamente com outros problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas ou colesterol alto, o impacto no corpo pode ser significativo.

Uma leitura saudável da pressão arterial é de 120/80 mmHg. A pré-hipertensão é considerada quando a pressão arterial excede essa leitura para 139/89. Mudanças no estilo de vida e na dieta podem ajudar a reduzir a pressão arterial nesse ponto.

Se sua pressão arterial estiver consistentemente acima de 140/90, você pode ter pressão alta. Converse com seu médico sobre monitoramento regular da pressão arterial, mudanças no estilo de vida e, possivelmente, medicação.

Proibido fumar

Fumar danifica os vasos sanguíneos do corpo. Isso faz com que o fluxo sanguíneo por todo o corpo e para os rins diminua.

Fumar também aumenta o risco de câncer renal. Se você fumar e depois parar, seu risco diminuirá. No entanto, levará muitos anos para que seu risco volte ao de alguém que nunca fumou.

Uma nota sobre analgésicos de venda livre

O uso regular de analgésicos de venda livre (OTC) pode causar danos aos rins. Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), incluindo ibuprofeno e naproxeno, podem prejudicar os rins se você os tomar regularmente para tratar dores crônicas, dores de cabeça ou artrite.

Perca peso se estiver acima do peso ou obeso

Muitos estudos demonstraram que a obesidade aumenta o risco de desenvolver doença renal devido à pressão alta e o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Portanto, você deve verificar seu peso e consultar seu médico para saber se está acima do peso ou não, e qual a quantidade de perda de peso adequada.

Comece a caminhar, reserve um tempo para exercícios regulares e mude seus hábitos alimentares para reduzir a gordura saturada, que pode aumentar o risco de desenvolver doença renal.