7 maneiras naturais de limpar os rins.

(Jornal Dan Tri) - Se você não tem nenhum problema de saúde preexistente, uma dieta equilibrada e a ingestão adequada de água geralmente são suficientes para manter seus rins saudáveis. Além disso, certos alimentos e mudanças no estilo de vida também podem ajudar a manter a função renal.

Os rins são órgãos do tamanho de um punho, localizados na parte inferior da caixa torácica, em ambos os lados da coluna vertebral. Sua função mais importante é filtrar resíduos, excesso de água e outras impurezas do sangue. Esses resíduos são armazenados na bexiga e, em seguida, excretados pela urina.

Além disso, os rins regulam os níveis de pH, sal e potássio no organismo. Eles também produzem hormônios que regulam a pressão arterial e controlam a produção de glóbulos vermelhos.

Beber água suficiente é crucial para proteger a saúde dos rins (Foto: Lifeline).

Aqui estão 7 maneiras de ajudar a limpar seus rins:

Beba bastante água.

Segundo o site Healthline, a água compõe cerca de 60% do peso corporal de um adulto. Todos os órgãos, do cérebro ao fígado, precisam de água para funcionar. Os rins são o sistema de filtragem do corpo e precisam de água suficiente para excretar a urina. A urina é o principal produto residual que permite ao corpo eliminar substâncias indesejadas.

Quando a ingestão de líquidos é baixa, a produção de urina também é baixa, o que pode levar à insuficiência renal, pedras nos rins e infecções do trato urinário.

Portanto, beber água suficiente é crucial para que os rins eliminem adequadamente o excesso de resíduos, e isso é especialmente importante durante a desintoxicação renal.

Escolha alimentos que contribuam para a saúde dos rins.

O Instituto Nacional de Diabetes, Doenças Digestivas e Renais dos EUA recomenda que sigamos uma dieta saudável para o coração, a fim de evitar o acúmulo de colesterol e gordura nas artérias, rins e coração.

Alguns alimentos que fazem bem ao coração incluem:

- Proteína animal magra, como aves, peixes, etc.

Frutas e verduras.

Produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura.

Alguns alimentos mais específicos que também podem ajudar a limpar os rins incluem uvas, cranberries, algas marinhas, alimentos ricos em cálcio, chá, etc.

Faça exercícios regularmente

A prática regular de exercícios físicos não só beneficia a sua cintura, como também pode reduzir o risco de doença renal crônica. Além disso, pode diminuir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular, ambos fatores importantes na prevenção de danos aos rins.

Você não precisa correr uma maratona para colher os benefícios do exercício. Caminhar, correr, andar de bicicleta e até dançar são ótimas atividades para a saúde. Portanto, encontre uma atividade que te mantenha ocupado e feliz; será mais fácil manter a rotina e alcançar ótimos resultados.

Controle da glicemia e da pressão arterial

Pessoas com diabetes podem sofrer danos nos rins. Quando as células do corpo não conseguem utilizar a glicose (açúcar) presente no sangue, os rins são forçados a trabalhar mais para filtrá-lo. Ao longo dos anos, isso pode levar a danos renais.

No entanto, se você conseguir controlar seus níveis de açúcar no sangue, reduzirá o risco de danos aos rins. Além disso, se o dano for detectado precocemente, seu médico poderá oferecer medidas para reduzir ou prevenir danos adicionais.

Além disso, a hipertensão pode danificar os rins. Se a hipertensão ocorrer juntamente com outros problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas ou colesterol alto, o impacto no organismo pode ser significativo.

Uma leitura saudável da pressão arterial é de 120/80 mmHg. A pré-hipertensão é definida como uma pressão arterial acima desse valor, em torno de 139/89 mmHg. Mudanças no estilo de vida e na dieta podem ajudar a reduzir a pressão arterial nesse estágio.

Se sua pressão arterial permanecer consistentemente acima de 140/90, você pode ter hipertensão. Nesse caso, converse com seu médico sobre a necessidade de monitoramento regular da pressão arterial, mudanças no estilo de vida e, possivelmente, medicamentos.

Não fume.

Fumar danifica os vasos sanguíneos do corpo. Isso leva a um fluxo sanguíneo mais lento por todo o corpo e para os rins.

Fumar também aumenta o risco de câncer nos rins. Se você fuma e depois para, o risco diminui. No entanto, levará muitos anos para que o risco retorne ao mesmo nível de alguém que nunca fumou.

Nota sobre a dosagem de analgésicos de venda livre.

O uso regular de analgésicos de venda livre pode prejudicar os rins. Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), incluindo ibuprofeno e naproxeno, podem causar danos aos rins se usados ​​regularmente para tratar dores crônicas, dores de cabeça ou artrite.

Emagreça se estiver com sobrepeso ou obesidade.

Muitos estudos indicam que a obesidade aumenta o risco de desenvolver doença renal devido ao aumento da pressão arterial e, consequentemente, o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Portanto, você deve verificar seu peso e consultar seu médico para determinar se está acima do peso e quanto peso precisa perder.

Comece a caminhar e reserve um tempo para exercícios regulares. Ao mesmo tempo, mude seus hábitos alimentares para reduzir a ingestão de gorduras saturadas, que podem aumentar o risco de desenvolver doenças renais.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm