Comer laranjas ajuda a aliviar a tosse?

SKĐS - Laranjas e outras frutas cítricas são consideradas há muito tempo uma rica fonte de vitamina C, frequentemente recomendadas para tosses ou resfriados. No entanto, comer laranjas realmente ajuda a reduzir a tosse?

Quando surgem os sintomas de tosse ou resfriado, muitas pessoas pensam imediatamente na vitamina C – um nutriente comum encontrado em laranjas, limões e muitas outras frutas que pode ajudar a reduzir a tosse. A suplementação com vitamina C é considerada um "truque" comum para fortalecer a imunidade.

1. Como as laranjas afetam a tosse?

Contente

• 1. Como as laranjas afetam a tosse?
• 2. Comer laranjas ajuda a curar um resfriado?
• 3. Existem maneiras mais eficazes de aliviar a tosse e o resfriado do que comer laranjas.

As laranjas são ricas em vitamina C, potássio, cálcio e antioxidantes, incluindo o ácido cítrico – um componente natural das frutas cítricas.

Algumas fontes indicam que o ácido cítrico pode estimular o reflexo da tosse em condições específicas, como na inalação de uma solução concentrada de ácido cítrico. No entanto, isso não significa que comer laranjas cause tosse.

Segundo informações publicadas no site everydayhealth, o ácido cítrico é um antioxidante natural encontrado em laranjas, limões, toranjas e muitas outras frutas cítricas. Ele também é utilizado em alguns produtos não alimentícios, como cosméticos, detergentes e produtos farmacêuticos.

Um estudo observou que o ácido cítrico pode estimular a tosse quando os participantes inalaram uma solução concentrada para investigar o reflexo da tosse. É importante ressaltar que este estudo não avaliou os efeitos da ingestão de laranjas, e a tosse ocorreu apenas com o contato direto por inalação de uma solução de ácido cítrico em alta concentração.

Portanto, embora as laranjas contenham ácido cítrico, não há evidências de que o consumo de laranjas cause tosse ou piore o quadro. No entanto, em algumas pessoas sensíveis, alimentos ácidos podem causar leve irritação na garganta quando esta estiver inflamada.

2. Comer laranjas ajuda a curar um resfriado?

Embora as laranjas não tenham um efeito comprovado sobre a tosse, elas são mais populares por sua capacidade de aliviar os sintomas do resfriado.

Estudos mostram que a vitamina C não previne resfriados, mas pode ajudar a encurtar a duração da doença e reduzir a gravidade dos sintomas se tomada antes da infecção.

Isso significa que a vitamina C não é uma "cura para resfriados", mas com suplementação regular, o corpo pode se recuperar mais rapidamente de infecções virais.

Dosagem recomendada de vitamina C

De acordo com a recomendação:

• Homens: 90 mg/dia
• Mulheres: 75 mg/dia
• Limite máximo: 2.000 mg/dia

Uma laranja média contém cerca de 83 mg de vitamina C, quase o suficiente para suprir a necessidade diária. No entanto, para que a vitamina C realmente ajude a reduzir os sintomas do resfriado, muitos estudos utilizam doses mais elevadas do que as consumidas através da alimentação.

Portanto, comer laranjas por si só pode não ser suficiente para produzir efeitos perceptíveis em um resfriado. Algumas pessoas optam por suplementos de vitamina C, mas lembre-se:

• Não exceda a dose recomendada, pois isso pode causar dor de estômago, diarreia, azia ou dor de cabeça.
• A vitamina C proveniente de alimentos naturais como laranjas continua sendo uma opção mais segura e ecológica.

3. Existem maneiras mais eficazes de aliviar a tosse e o resfriado do que comer laranjas.

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Embora as laranjas sejam nutritivas, não curam a tosse e oferecem apenas algum alívio dos sintomas de resfriados. Para melhorar os sintomas de tosse e resfriado, as seguintes medidas são geralmente mais eficazes e recomendadas por diversas fontes:

1. Beba bastante água: A água ajuda a fluidificar as secreções respiratórias, reduzindo a sensação de secura e irritação na garganta.

2. Chupar pastilhas para a tosse: Alguns tipos de pastilhas para a tosse podem aliviar a garganta e reduzir a irritação que causa a tosse.

3. Beba chá ou sopa quente: O calor ajuda a relaxar a mucosa da garganta, reduzindo o desconforto.

4. Use mel: Uma colher de mel pode ajudar a reduzir a tosse, especialmente à noite (não indicado para crianças menores de 1 ano).

5. Faça gargarejos com água morna e sal: Isso ajuda a limpar a garganta, reduzir a dor e diminuir a irritação.

6. Use um umidificador: O ar úmido ajuda a reduzir o ressecamento da garganta e a tosse causada por irritação.

Caso os sintomas persistam ou piorem, os pacientes devem entrar em contato com um serviço de saúde para serem examinados e receberem as orientações adequadas.

Para tratar a tosse de forma eficaz, os pacientes devem priorizar medidas como beber bastante água, consumir mel, fazer gargarejo com água salgada ou usar medicamentos adequados para a tosse.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm