Quais alimentos são bons para os pulmões?

Para pessoas com doenças pulmonares e respiratórias, saber quais alimentos são bons para os pulmões é uma preocupação constante. Abaixo, listamos alguns dos melhores alimentos para a saúde pulmonar que você pode incorporar à sua dieta diária.

Vegetais

Um artigo no site do Hospital Geral Medlatec, com consultoria médica do Dr. Duong Ngoc Van, afirma que, se você está se perguntando o que comer para beneficiar seus pulmões, os vegetais folhosos verdes são a primeira opção que você não deve ignorar.

O motivo é que esse tipo de alimento contém nutrientes como vitaminas, ferro, potássio, etc., que desempenham um papel importante no combate à oxidação, reduzindo e prevenindo a inflamação. Como resultado, os pulmões ficam mais protegidos e a saúde cardiovascular também é efetivamente melhorada.

Alguns tipos de vegetais folhosos verdes que você deve incluir em sua dieta são couve, espinafre, repolho e brócolis.

Abóbora

Segundo o VnExpress, citando o Healthline, as abóboras contêm muitos compostos vegetais benéficos para os pulmões. São ricas em carotenoides, principalmente betacaroteno, luteína e zeaxantina, que possuem fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Fumantes podem experimentar uma melhora na função pulmonar com o consumo regular de alimentos ricos em carotenoides, como a abóbora.

Soja

A soja contém isoflavonas que podem reduzir o risco de muitas doenças, incluindo a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). As isoflavonas também melhoram a função respiratória e reduzem a falta de ar em pessoas com doenças pulmonares.

pimentão

Ao considerar quais alimentos são bons para os pulmões, os pacientes definitivamente não devem ignorar os pimentões – um alimento rico em vitamina C. A ingestão adequada de vitamina C ajuda a fortalecer a imunidade do corpo e a melhorar a função pulmonar.

Maçã

Segundo especialistas, as maçãs são um dos melhores alimentos para a saúde pulmonar. Isso porque elas contêm altos níveis de nutrientes e micronutrientes que podem prevenir doenças pulmonares e melhorar a função respiratória. O consumo de maçãs não só ajuda a prevenir o câncer de pulmão, como também é benéfico para pessoas com asma.

beterraba sacarina

Quais alimentos são bons para os pulmões e melhoram a função pulmonar? A beterraba é outra opção que você pode adicionar ao seu cardápio diário. Pesquisas mostram que a beterraba contém uma grande quantidade de sódio, o que beneficia a função pulmonar. Além disso, o sódio ajuda a melhorar a circulação sanguínea, regular a pressão arterial e otimizar a absorção de oxigênio.

Alho

O alho contém o composto ativo alicina, que possui propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas benéficas para os pulmões. Além disso, o alho possui propriedades antioxidantes que eliminam os radicais livres, prevenindo eficazmente o câncer de pulmão. Portanto, se você deseja melhorar a saúde pulmonar ou reduzir os sintomas da asma, pode adicionar esse tempero à sua dieta diária.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html