Dormir com o ar condicionado ligado faz mal?

Embora o ar condicionado seja considerado uma solução para ajudar a dormir melhor, seu impacto no trato respiratório ainda preocupa muitas pessoas. Muitas dúvidas têm sido levantadas, como se dormir com ar condicionado afeta a saúde respiratória ou como usá-lo corretamente.

A nutricionista Mai Thi Thuy, do Departamento de Nutrição do Hospital Geral Xuyen A, na cidade de Ho Chi Minh, afirmou que usar ar-condicionado durante o sono não prejudica o sistema respiratório humano. No entanto, se usado de forma incorreta ou inadequada, pode causar alguns problemas relacionados ao trato respiratório.

O ar frio resseca facilmente as membranas mucosas do nariz (que protegem o trato respiratório, impedindo que bactérias e vírus entrem nos pulmões e causem infecções) e as membranas mucosas da garganta, causando desconforto e dificuldade para respirar. Se o ambiente estiver muito seco e pouco úmido, o corpo humano pode ficar desidratado e ter sua resistência reduzida, tornando-se mais suscetível a infecções respiratórias e até mesmo agravando a asma em crianças pequenas.

Em particular, isso terá um impacto negativo em pessoas com doenças respiratórias crônicas, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), bronquiectasia, idosos, pessoas com diversas comorbidades e com baixa resistência. Muitos estudos demonstraram que o ar muito frio torna as pessoas com asma ou doenças pulmonares de hipersensibilidade mais suscetíveis a broncoespasmo, causando crises de asma.

Aparelhos de ar condicionado que não são limpos por um longo período podem abrigar certos patógenos.

FOTO: LE CAM

Além disso, aparelhos de ar condicionado que não são limpos há muito tempo podem abrigar certos patógenos. Nesse caso, há muita poeira dentro do aparelho, podendo conter até mesmo microrganismos patogênicos, causando problemas de saúde relacionados ao trato respiratório, como rinite, faringite, bronquite e gripe.

"Ao dormir, evite ficar em um lugar onde o ar-condicionado esteja soprando diretamente no seu rosto ou cabeça, pois isso pode causar congestão nasal e dor de garganta. Além disso, para criar umidade no ar quando usar o ar-condicionado, você pode usar um umidificador em uma potência moderada ou colocar um recipiente com água em um canto do quarto", recomendou a solteira Mai Thi Thuy.

O que fazer para evitar a "armadilha de gás CO₂" ao ligar o ar condicionado em um ambiente fechado

Segundo o Dr. Nguyen Huy Hoang, especialista do Centro de Oxigênio de Alta Pressão Vietnã-Rússia ( Ministério da Defesa ), um adulto libera cerca de 120 a 160 litros de _CO₂ em 8 horas de sono em um quarto de 20 m² (volume de 60 m³). A quantidade de _CO₂ aumenta proporcionalmente ao número de pessoas no quarto. Além disso, se o quarto estiver fechado, com a porta trancada para mantê-lo fresco, a troca natural de ar é reduzida, criando condições para o acúmulo de _CO₂ e afetando a saúde.

No entanto, não é necessário abrir mão do ar condicionado, mas os usuários precisam mudar seus hábitos para controlar _{o CO2} . Abaixo estão algumas soluções recomendadas pelo Dr. Nguyen Huy Hoang.

• Deixe a janela entre 5 e 10 cm enquanto dorme, ou pelo menos abra-a algumas vezes durante a noite para permitir a troca de ar.
• Use um ventilador ou ar condicionado com entrada de ar fresco, dando preferência a modelos de alta qualidade com sensores de CO₂.
• Instale um medidor de CO₂ no seu quarto para fazer medições em tempo real.
• Limpe o ar condicionado regularmente e mantenha a umidade entre 40% e 60% para facilitar a respiração.
• Evite colocar muitas plantas no quarto, pois à noite elas também emitem CO₂.

A longo prazo, o Dr. Hoang recomenda pesquisas de longo prazo sobre os efeitos de concentrações moderadamente altas _{de CO2} em grupos sensíveis, o desenvolvimento de condicionadores de ar com ventilação integrada eficientes e acessíveis, e projetos de habitações que priorizem a ventilação natural e mecânica.

Fonte: https://thanhnien.vn/bat-dieu-hoa-khi-ngu-co-hai-cho-phoi-va-mui-khong-185251113201757658.htm