Tem algum problema em comer frutas pela manhã?

As frutas são uma fonte natural de vitaminas, minerais e fibras, sendo muito benéficas para a saúde. No entanto, nem todas as frutas devem ser consumidas em jejum, especialmente pela manhã, antes das refeições.

Pessoas comprando frutas no supermercado - Foto ilustrativa: TTO

Se consumidos incorretamente, podem ter efeitos adversos, afetando o sistema digestivo e a saúde em geral.

De acordo com as recomendações do Departamento de Segurança Alimentar do Ministério da Saúde , estas são as frutas que não devem ser consumidas em jejum:

Bananas: Evite comê-las com o estômago vazio, pois são ricas em magnésio. Ingeri-las em jejum pode causar um aumento repentino nos níveis de magnésio no sangue, levando a um desequilíbrio cardiovascular e afetando o sistema digestivo. Isso pode resultar em inchaço, náuseas e batimentos cardíacos irregulares em pessoas sensíveis.

Laranjas, tangerinas e toranjas (frutas cítricas) : não devem ser consumidas com o estômago vazio, pois contêm muito ácido cítrico, que pode estimular o estômago a produzir mais ácido, causando azia, indigestão e até úlceras estomacais se consumidas regularmente.

Tomates : não devem ser consumidos com o estômago vazio, pois contêm muita pectina e tanino que, ao entrarem em contato com o ácido estomacal, podem precipitar facilmente, causando indigestão, dor de estômago e, em casos mais graves, formação de pedras no estômago.

Fruta-do-conde (Annona squamosa) : Consumir em jejum pode causar inchaço devido ao seu alto teor de açúcar e à tendência de fermentar na ausência de outros alimentos, levando à produção de gases e desconforto.

Especialistas recomendam consumir frutas apenas de 30 minutos a 1 hora após o café da manhã. Nesse momento, o estômago já contém alimentos, permitindo uma melhor absorção dos nutrientes da fruta sem irritar a mucosa estomacal.

Dê preferência a frutas suaves como maçãs, peras, melancia, mamão e kiwi – aquelas com baixa acidez e fáceis de digerir. Além disso, evite comer muita fruta com o estômago vazio, mesmo que seja uma fruta saudável; consumir quantidades excessivas com o estômago vazio pode causar problemas digestivos.

Especialistas alertam que, embora as frutas sejam muito nutritivas, o momento do consumo é igualmente importante. Evite comer frutas com alto teor de acidez, taninos ou açúcar com o estômago vazio para proteger o estômago e prevenir problemas digestivos indesejados.

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LINH HAN

Fonte: https://tuoitre.vn/buoi-sang-co-nen-an-trai-cay-20250414185418314.htm