Diariamente, ao comer, beber, no metabolismo e na exposição ao ambiente, podemos gerar, sem intenção, energia negativa e toxinas que prejudicam o organismo. Portanto, precisamos conhecer maneiras de limpar e desintoxicar o corpo, ajudando-nos a manter a saúde e a beleza.
1. Sinais de que seu corpo precisa de limpeza e desintoxicação.
O corpo possui um modo natural de funcionar, como uma máquina perfeita, e é capaz de filtrar resíduos e toxinas. Diversos órgãos desempenham um papel central no metabolismo e na desintoxicação, tais como:
Fígado: Ajuda a metabolizar e filtrar toxinas do sangue.
Rins e sistema linfático: Filtram as toxinas dos tecidos.
Sistema digestivo: digere os alimentos, decompõe e elimina os resíduos.
Pele e pulmões: Limpeza e desintoxicação do corpo através da respiração e dos poros…
No entanto, quando o corpo acumula toxinas em excesso, esses órgãos ficam sobrecarregados, levando aos seguintes sintomas:
Fadiga inexplicável.
Pele propensa a alergias, opacidade e queda de cabelo.
Inchaço, indigestão, prisão de ventre
Esquecido, confunde-se facilmente…
Quando seu corpo apresenta esses sintomas sem uma causa aparente, é hora de tomar algumas medidas para limpar e desintoxicar o organismo.
Os carboidratos simples devem ser eliminados e substituídos por carboidratos complexos.
2. Maneiras fáceis de limpar e desintoxicar o corpo.
2.1. Alterações na dieta
Todos sabemos que a alimentação afeta nossa saúde e aparência, mas a maioria de nós não sabe como se alimentar corretamente. Muitas pessoas seguem dietas prejudiciais, eliminando completamente carboidratos e gorduras e consumindo apenas carnes brancas (como peito de frango), vegetais, etc.
No entanto, embora essa dieta auxilie na perda de peso, ela carece de equilíbrio nutricional, não promove a limpeza e desintoxicação do organismo e pode levar a deficiências nutricionais e ressecamento da pele. Portanto, é necessário equilibrar os tipos de alimentos e reduzir o consumo de certos alimentos prejudiciais ao organismo.
Alimentos prejudiciais à saúde que precisam ser eliminados:
Álcool, tabaco, estimulantes como a cafeína, alimentos picantes. Alimentos muito gordurosos, frituras. Alimentos processados. Alimentos ricos em açúcar (incluindo frutas), adoçantes artificiais: O consumo excessivo de açúcar é considerado uma fonte de problemas de saúde. Reduza a ingestão de sal. Abandone os lanches: Lanchar (ao contrário de fazer várias pequenas refeições ao longo do dia) é uma forma do corpo ganhar peso e acumular mais toxinas. Durante a desintoxicação, é necessário eliminar o hábito de lanchar, principalmente doces, balas, frutas açucaradas, etc. Uma dieta rica em carboidratos simples...
Alimentos ricos em antioxidantes.
Deve-se seguir uma dieta saudável e equilibrada:
- Uma dieta rica em antioxidantes: Isso inclui alimentos ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina E, selênio, licopeno, luteína e zeaxantina, que são abundantes em frutas vermelhas, vegetais frescos, nozes e chá verde.
Recomenda-se o consumo de alimentos crus, carboidratos complexos e limitar o consumo de alimentos muito processados.
Consumir alimentos ricos em prebióticos ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor. Alimentos ricos em prebióticos incluem: tomates, alcachofras, bananas, aspargos, cebolas, alho e aveia.
Consumir alimentos ricos em potássio, como batatas, abóbora, feijão, bananas e espinafre, ajuda a reduzir a fadiga.
- Veganismo: Esta também é uma forma de desintoxicar o organismo. Seguir uma dieta vegana um dia por semana também é muito bom, mas é difícil de fazer.
Além disso, durante o processo de desintoxicação do organismo, você pode suplementar com vitamina B-12, ferro, ácidos graxos ômega-3, zinco, vitamina D, cálcio, etc., através de comprimidos multivitamínicos (nota: isso requer consulta médica).
Manter-se adequadamente hidratado é muito importante.
2.2. Beba água suficiente.
A desidratação não só deixa a pele seca, sem brilho e mais suscetível a problemas de pele (eczema, psoríase, acne, etc.), como também beber de 2 a 2,5 litros de água por dia (mais ou menos, dependendo do peso corporal e do nível de atividade) é uma ótima maneira de eliminar toxinas do corpo. A água ajuda o corpo a metabolizar, regular a temperatura corporal, auxiliar na digestão, absorver nutrientes, transportar resíduos e desintoxicar-se, eliminando toxinas.
À medida que as células do corpo se reparam continuamente para funcionar de forma otimizada, elas liberam resíduos na forma de ureia e dióxido de carbono. Sem água para transportar esses resíduos, eles se acumulam no sangue e prejudicam o organismo. A água ajuda a eliminar essas toxinas por meio da urina, da respiração e do suor. Portanto, a hidratação adequada é crucial para a desintoxicação do corpo.
Beber chá também pode ser uma boa maneira de limpar e desintoxicar o corpo. O chá, especialmente o chá verde, contém antioxidantes. O chá também é conhecido por ter efeitos benéficos no sistema imunológico.
Nota: Embora a água seja essencial e deva ser consumida em quantidade suficiente, o consumo excessivo deve ser evitado, pois pode ser prejudicial. A ingestão diária de água inclui água filtrada, chá, etc.
2.3. Exercício físico regular - a melhor maneira de desintoxicar o corpo.
O exercício regular estimula a circulação sanguínea e a atividade do sistema linfático. Além disso, auxilia na digestão, reduz o estresse, melhora a flexibilidade musculoesquelética e contribui para uma saúde geral melhor.
Portanto, pessoas que praticam exercícios físicos regularmente terão significativamente menos toxinas em seus corpos em comparação com aquelas que são sedentárias.
Exercícios físicos adequados ajudam a queimar o excesso de energia, reduzir a gordura e ganhar massa muscular. Isso não só melhora a saúde geral, como também a aparência física. Recomenda-se dedicar de 150 a 300 minutos por semana a exercícios de intensidade moderada, adequados ao seu corpo.
2.4. Durma o suficiente.
Garantir um sono adequado e de qualidade todas as noites auxilia o processo de desintoxicação do corpo e promove saúde e beleza naturais. Durante o sono, o cérebro e outros órgãos do corpo descansam, regeneram energia e eliminam as toxinas nocivas que se acumularam ao longo do dia.
Quando você não dorme o suficiente ou não tem um sono profundo, seu corpo não tem tempo para realizar suas funções. Consequentemente, toxinas podem se acumular e afetar sua saúde. Para melhorar sua saúde, você deve dormir o suficiente, de 7 a 9 horas por noite, e ir para a cama antes das 23h.
De acordo com a revista Saúde e Vida
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