Como reduzir a pressão arterial bebendo chá

(Dan Tri) - Medicamentos, dieta e outras mudanças no estilo de vida podem reduzir a pressão arterial elevada. Beber chás saudáveis ​​para o coração pode fazer parte de uma abordagem para controlar a pressão arterial.

A pressão alta aumenta o risco de doenças cardíacas, AVC e doenças renais. A boa notícia é que você não precisa depender exclusivamente de medicamentos; diversos alimentos naturais têm eficácia comprovada cientificamente na redução da pressão arterial.

Pesquisas demonstraram que certos alimentos, como frutas, verduras, nozes e peixes gordos, podem ajudar a baixar a pressão arterial. Incorporar esses alimentos à sua dieta pode proporcionar benefícios à saúde a longo prazo.

Será que se deve beber chá para baixar a pressão arterial?

Beber chás benéficos para o coração, como o chá de hibisco ou o chá de camomila, pode fazer parte de uma estratégia para controlar a pressão arterial.

Os componentes do chá podem dilatar os vasos sanguíneos, melhorar a função arterial, reduzir a inflamação e ajudar a regular certos processos no corpo que afetam a pressão arterial.

Os componentes do chá podem ajudar a baixar a pressão arterial (Imagem: Healthline).

Quais são os melhores tipos de chá para pessoas com pressão alta?

Chá de flor de hibisco

Segundo o Hospital Nguyen Tri Phuong (Cidade de Ho Chi Minh), o chá de hibisco é feito com pétalas secas da planta. Tem uma cor vermelha e um sabor agradável, ligeiramente ácido. Este chá contém compostos, incluindo antocianinas e polifenóis, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, levando a uma redução da pressão arterial sistólica e diastólica.

Beber chá de hibisco regularmente também pode baixar a pressão arterial, tornando-o popular como um remédio natural para a hipertensão.

Chá verde

O chá verde é uma bebida popular feita a partir das folhas da planta Camellia sinensis. Ele contém compostos bioativos chamados catequinas, particularmente o galato de epigalocatequina (EGCG), que estão associados a uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial.

Estudos demonstraram que o consumo de chá verde pode reduzir ligeiramente a pressão arterial. Em uma meta-análise, adultos saudáveis ​​que incluíram chá verde em sua dieta apresentaram uma redução média de 2,99 mmHg na pressão arterial sistólica e de 0,95 mmHg na pressão arterial diastólica.

Chá de folha de oliveira

Este chá é feito com folhas de oliveira e tem um sabor herbal suave. Contém compostos como a oleuropeína e o hidroxitirosol, que acredita-se ajudarem a regular a pressão arterial, promovendo o relaxamento dos vasos sanguíneos.

Chá de espinheiro

O chá de espinheiro-alvar é feito com o fruto da árvore de espinheiro-alvar e tem um sabor ligeiramente agridoce. O chá de espinheiro-alvar pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação sanguínea e contribuir para a redução da pressão arterial.

Chá de camomila

O chá de camomila é feito com flores de camomila secas. É conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, sendo frequentemente usado para promover o relaxamento e reduzir o estresse, o que pode beneficiar indiretamente a pressão arterial. Contém diversos compostos benéficos, como flavonoides, terpenoides e cumarinas, que contribuem para suas propriedades medicinais.

Este tipo de chá possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, protege o fígado, tem potencial efeito anticancerígeno e regula a pressão arterial.

A pressão alta aumenta o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e doenças renais (Imagem ilustrativa: NP).

O que devo ter em mente ao beber chá?

Além dos benefícios já mencionados, pacientes cardiovasculares devem consumir chá com moderação, evitando quantidades excessivas, especialmente chá preto ou chás com alto teor de cafeína, pois isso pode aumentar a pressão arterial, causar insônia e elevar o risco de diversas doenças cardiovasculares.

Pacientes com doenças cardiovasculares também devem consultar seu médico antes de começar a beber chá ou fazer qualquer alteração em sua dieta.

Segundo o Instituto Nacional de Nutrição, o consumo excessivo de chá, especialmente chá forte, não traz benefícios à saúde. Isso ocorre porque o sistema nervoso central, o sistema cardiovascular, o sistema digestivo e os rins ficam constantemente estimulados, em estado de excitação. Em particular, pessoas com doenças cardíacas e hipertensão devem evitar café e chá forte.

O Dr. Phung Tuan Giang, presidente do Instituto Vietnamita de Pesquisa e Desenvolvimento de Medicina Tradicional, alerta que pacientes com insuficiência renal, doença hepática, doença cardíaca ou outros problemas cardiovasculares graves não devem usar extrato de chá verde sem supervisão médica.

Beber mais de oito xícaras de chá verde por dia pode não ser seguro. Os efeitos colaterais podem variar de leves a graves e incluem dores de cabeça e batimentos cardíacos irregulares. O extrato de chá verde também contém uma substância química que pode causar danos ao fígado quando consumido em altas doses.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm