Como reduzir a pressão arterial bebendo chá

(Dan Tri) - Medicamentos, dieta e outras mudanças no estilo de vida podem reduzir a pressão alta. Beber chás saudáveis ​​para o coração pode fazer parte de uma abordagem para controlar a pressão arterial.

A pressão alta aumenta o risco de doenças cardíacas, derrames e doenças renais. A boa notícia é que você não precisa depender apenas de medicamentos, pois alguns alimentos naturais comprovadamente ajudam a reduzir a pressão arterial.

Pesquisas mostram que certos alimentos, como frutas, vegetais, nozes e peixes gordurosos, podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Incorporar esses alimentos à sua dieta pode trazer benefícios à saúde a longo prazo.

Devo beber chá para baixar a pressão arterial?

Beber chás saudáveis ​​para o coração, como chá de hibisco ou chá de camomila, pode fazer parte de uma abordagem para controlar a pressão arterial.

Os componentes do chá podem dilatar os vasos sanguíneos, melhorar a função das artérias, reduzir a inflamação e ajudar a regular certos processos no corpo que afetam a pressão arterial.

Ingredientes do chá podem ajudar a reduzir a pressão arterial (Foto: Healthline).

Quais são os melhores chás para pressão alta?

Chá de hibisco

De acordo com o Hospital Nguyen Tri Phuong (HCMC), o chá de hibisco é feito a partir de pétalas de hibisco secas. Possui cor vermelha e um sabor levemente ácido. Contém compostos, incluindo antocianinas e polifenóis, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, levando à redução da pressão arterial sistólica e diastólica.

O consumo regular de chá de hibisco também pode diminuir a pressão arterial, o que torna esse chá popular como um remédio natural para hipertensão.

Chá verde

O chá verde é uma bebida popular feita a partir das folhas da planta Camellia sinensis. Ele contém compostos bioativos chamados catequinas, especialmente galato de epigalocatequina (EGCG), que têm sido associados a vários benefícios à saúde, incluindo a redução da pressão arterial.

Estudos descobriram que o consumo de chá verde pode reduzir ligeiramente a pressão arterial. Em uma meta-análise, adultos saudáveis ​​que adicionaram chá verde à dieta apresentaram uma redução média de 2,99 mmHg na pressão arterial sistólica e de 0,95 mmHg na pressão arterial diastólica.

Chá de folha de oliveira

Feito a partir das folhas da oliveira, este chá tem um sabor suave de ervas. Contém compostos como oleuropeína e hidroxitirosol, que se acredita ajudarem a regular a pressão arterial, promovendo o relaxamento dos vasos sanguíneos.

Chá de espinheiro

O chá de espinheiro é feito do fruto da árvore do espinheiro, que tem um sabor levemente agridoce. O chá de espinheiro pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação sanguínea e ajudar a reduzir a pressão arterial.

Chá de camomila

O chá de camomila é feito de flores secas de camomila. É conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes e é frequentemente usado para promover o relaxamento e reduzir o estresse, o que pode indiretamente beneficiar a pressão arterial. Contém vários compostos benéficos, como flavonoides, terpenoides e cumarinas, que contribuem para suas propriedades medicinais.

Este chá tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, protetoras do fígado, potencialmente anticancerígenas e reguladoras da pressão arterial.

A pressão alta aumenta o risco de doenças cardíacas, derrames e doenças renais (Ilustração: NP).

O que deve ser observado ao beber chá?

Além dos benefícios acima, pacientes cardiovasculares devem beber chá com moderação, não devem beber muito chá, especialmente chá preto ou chá com muita cafeína, que pode causar pressão alta, causar insônia e aumentar o risco de várias doenças cardiovasculares.

Pacientes cardíacos também devem consultar seu médico antes de começar a tomar chá ou fazer qualquer alteração na dieta.

De acordo com o Instituto Nacional de Nutrição (NIN), beber muito chá, especialmente chá forte, não faz bem à saúde. Isso ocorre porque o sistema nervoso central, o sistema cardiovascular, o sistema digestivo e os rins são constantemente estimulados em um estado de excitação. Em particular, pessoas com doenças cardíacas e pressão alta não devem beber café e chá forte.

O Dr. Phung Tuan Giang, presidente do Instituto Vietnamita de Pesquisa e Desenvolvimento de Medicina Tradicional, recomenda que pacientes com insuficiência renal, doença hepática, doença cardíaca ou problemas cardiovasculares graves não usem extrato de chá verde sem a supervisão de um médico.

Beber mais de oito xícaras de chá verde por dia pode ser perigoso. Os efeitos colaterais podem variar de leves a graves, incluindo dores de cabeça e batimentos cardíacos irregulares. O extrato de chá verde também contém uma substância química que pode causar danos ao fígado quando usado em altas doses.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm