Cuidados com a saúde mental durante o feriado do Tet.

O Ano Novo Lunar é um momento para reuniões familiares e para desfrutar de um descanso após um ano de trabalho árduo. No entanto, para muitas pessoas, o Tet é uma época muito agitada, trazendo consigo preocupações e cansaço mental.

Todos devem se lembrar de cuidar da saúde mental durante o Tet para começar o ano novo com alegria plena. (Ilustração: Hai Yen)

Como desfrutar de um Ano Novo Lunar verdadeiramente caloroso, feliz e mentalmente relaxado, para começar o novo ano de forma tranquila e cheia de energia, é um desejo comum a muitas pessoas.

Identificar as causas da síndrome do "medo do tétano".

A Sra. Nguyen Thi Giang (43 anos, residente no bairro de Tan Trieu) compartilhou: “Eu adoro a atmosfera do Tet, mas também ‘temo’ o festival, porque tenho que me preocupar com as despesas, as compras e a limpeza da casa, enquanto meu trabalho no escritório fica muito intenso nos últimos dias do ano. Durante o Tet, tenho que estar ocupada cozinhando, recebendo visitas…”

Entretanto, o Sr. Tran Minh Tuan (29 anos, da província de Thanh Hoa , residente no bairro de Trang Dai) admitiu: "Toda vez que volto para minha cidade natal para o Tet (Ano Novo Lunar), me sinto bastante pressionado quando me perguntam sobre minha renda. Mesmo sem que me perguntem diretamente, as histórias que os pais contam no início do ano, gabando-se do sucesso e da alta renda dos filhos, me deixam pressionado. Sei que é apenas um hábito dos pais no interior, mas ouvir isso com tanta frequência é um fardo e me deixa desconfortável."

Segundo a psicóloga e mestre Ha Van Phuc, diretora da V.LIFE Education Training and Development Company Limited (Distrito de Trang Dai), o Tet (Ano Novo Lunar) é uma época que deixa muitas pessoas ocupadas, preocupadas e mentalmente exaustas, chegando a desenvolver uma "fobia do Tet" decorrente da pressão financeira, da carga de trabalho excessiva e das expectativas sociais. As causas são diversas, incluindo: pressão para gastar (compras, dinheiro da sorte, presentes, festas, etc.); problemas com dívidas; limpeza da casa; ou perguntas pessoais de parentes e conhecidos durante reuniões familiares, como renda, casamento e nascimento de filhos. Além disso, o Tet também é um período em que muitas pessoas enfrentam riscos à saúde devido ao excesso de festas e às interrupções em suas rotinas diárias.

Segundo o Mestre Ha Van Phuc, "Durante o processo de aconselhamento, deparei-me com muitos casos em que as pessoas me procuravam para conversar, compartilhar e até mesmo precisavam de apoio psicológico devido ao estresse ou ao desânimo durante o Tet. A maioria desses casos envolvia mulheres – aquelas consideradas as 'responsáveis ​​pelas finanças' da família."

A sobrecarga mental durante o Tet (Ano Novo Lunar) frequentemente se manifesta como sentimentos de exaustão, fadiga e falta de energia; ansiedade e estresse prolongados devido à pressão da limpeza, das compras ou dos conflitos nas relações sociais e familiares. Tudo isso pode facilmente levar ao estresse, à sensação de sobrecarga, à irritabilidade, à sensibilidade a comentários negativos, à evitação de multidões e até mesmo ao isolamento em busca de paz e privacidade.

Ha Van Phuc, mestre no assunto, acrescentou: Mulheres e jovens são os mais suscetíveis a crises psicológicas durante o Tet (Ano Novo Lunar). Para as mulheres, a limpeza, o preparo das refeições, as compras e a realização de rituais ancestrais não lhes deixam tempo para descansar, levando à exaustão física e mental. Para as noras, a pressão para cumprir todas as responsabilidades facilmente gera conflitos e tensões no relacionamento com seus maridos e sogros.

Os jovens frequentemente enfrentam pressão em relação às finanças, à carreira e às expectativas familiares ligadas ao salário e ao casamento. Esses fatores podem facilmente transformar o Tet em uma fonte de medo e causar conflitos familiares, diminuindo o verdadeiro significado da reunião familiar para os jovens.

“A experiência da minha família em celebrar o Tet (Ano Novo Lunar) de forma relaxada e sem estresse significa fazer menos compras e menos festas. Ainda mantemos a tradição de visitar parentes e amigos para desejar-lhes um feliz ano novo, mas estamos dispostos a dizer não ao álcool. Comer durante o Tet também é mais simples; não estocamos mais comida para encher a geladeira, porque podemos ir ao mercado comprar comida como de costume a partir do segundo dia do ano novo. Quando tudo é simplificado, percebo que tenho mais tempo para mim.”

Sra. HOANG THI THUY (residente no bairro Tam Hiep)

Diminua as expectativas, aumente a conexão para uma celebração do Ano Novo Lunar verdadeiramente gratificante.

Para vivenciar verdadeiramente a alegria da reunião familiar durante o Tet, segundo o Mestre Ha Van Phuc, o princípio fundamental é reduzir as expectativas e aumentar a conexão. Simultaneamente, concentre-se na saúde física através de uma alimentação moderada, sono suficiente e alívio do estresse, deixando de lado a pressão do trabalho, a limpeza e a busca pela perfeição, evitando transformar o Tet em uma oportunidade para se exibir.

Em vez disso, todos devem se concentrar na paz de espírito, dedicando tempo a hobbies pessoais e à família; compartilhando tarefas de limpeza e culinária com a família, transformando tarefas em alegrias em vez de fardos. "Seguindo esses princípios, acredito que o Tet será verdadeiramente um momento de descanso e renovação, em vez de adicionar mais estresse", compartilhou o Mestre Ha Van Phuc.

Priorize as atividades essenciais, minimize as compras, a decoração e a organização... e combine o relaxamento com atividades em família, como cozinhar, assistir a filmes e conversar. Manter e dedicar tempo a si mesmo também é muito importante, então concentre-se no autocuidado, mantendo hábitos saudáveis , como dormir o suficiente, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios leves... para regenerar as energias; ao mesmo tempo, reorganize seus espaços de convivência e trabalho para reduzir o estresse após o Tet. Todos também precisam aprender a dizer "não" e recusar convites e atividades desnecessárias para reduzir o estresse e a pressão.

O Tet será verdadeiramente uma época de amor e reencontro quando cada pessoa souber cuidar e dar atenção à sua própria saúde mental e à daqueles ao seu redor. Reduzir o estresse, aumentar a partilha e valorizar os momentos simples ajudará o Tet a retornar ao seu significado original: um tempo para descansar, recarregar as energias e começar um novo ano com paz e estabilidade.

Rosa

Fonte: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/