Lesões comuns ao correr

Tendinites, entorses e distensões na panturrilha em corredores podem ser prevenidas com aquecimento e alongamento adequados.

O Dr. Ho Van Duy An, Mestre em Ciências, do Centro de Trauma Ortopédico do Sistema Hospitalar Geral Tam Anh, afirmou que, ao correr, as pernas repetem continuamente o mesmo movimento, aumentando o risco de danos aos músculos, articulações e tecidos conjuntivos. Abaixo, algumas lesões comuns.

A tendinite patelar ocorre quando a articulação do joelho é usada continuamente por um longo período ou não é aquecida adequadamente antes do exercício principal, causando inflamação da tendinite patelar, levando ao inchaço e à dor.

A tendinite do calcâneo , também conhecida como tendinite do calcâneo, é causada principalmente por estresse repetitivo no pé. Os sintomas típicos incluem dor em queimação ou rigidez na parte inferior da panturrilha pela manhã; dor na região do calcanhar, especialmente ao esticá-lo ou ficar na ponta dos pés. Se o tendão se romper, o paciente apresentará dor persistente e inchaço no calcanhar.

Entorses de tornozelo geralmente ocorrem após uma colisão ou queda durante uma corrida. Quando lesionado, o pé vira para dentro, lesionando o ligamento lateral, ou vira para fora, lesionando o ligamento medial.

Entorses de tornozelo são comuns durante a corrida. Foto: Freepik

A síndrome da banda iliotibial é comum em corredores, especialmente em corredores de longa distância. A lesão ocorre devido ao uso excessivo das pernas, que tensiona e inflama a banda iliotibial.

A síndrome do estresse tibial ocorre quando os músculos, tendões e tecido ósseo ficam sobrecarregados. O sintoma característico é dor na parte frontal ou interna da tíbia (osso da canela). A lesão não é grave, mas em alguns casos, se não tratada adequadamente, pode evoluir para uma fratura.

A fascite plantar é uma lesão que causa estiramento dos tendões do pé, perda de elasticidade e redução da capacidade de suportar forças. Essa lesão pode se tornar crônica, recorrente e afetar negativamente a marcha do paciente.

Bursite: A bursa é uma fina camada localizada na cápsula articular, contendo líquido sinovial. A função do líquido sinovial é lubrificar o sistema esquelético e nutrir a cartilagem articular. Ao correr por muito tempo, a articulação do joelho precisa trabalhar muito, causando sobrecarga, o que pode facilmente levar à bursite.

Ruptura do menisco: O menisco atua para estabilizar a articulação e proteger o osso do desgaste. No entanto, uma torção repentina do joelho durante a corrida pode causar uma ruptura do menisco. Em alguns casos, uma parte do menisco é rompida, quebrada e presa na articulação, o que pode causar osteoartrite.

Uma distensão na panturrilha é uma lesão nos músculos da parte posterior da perna. A distensão muscular da panturrilha causa desconforto, dificultando o funcionamento normal do pé, tornozelo e joelho. O paciente precisa interromper temporariamente os exercícios e, às vezes, tem dificuldade para caminhar.

Doutor An (segundo da esquerda para a direita) durante uma cirurgia para tratar doenças ósseas e articulares. Foto: Hospital Geral Tam Anh

Para prevenir essas lesões, os corredores não devem aumentar a distância percorrida em mais de 10% por semana. Exercitar o corpo excessivamente e muito rapidamente é uma das principais causas de lesões na corrida.

Aquecer e alongar adequadamente antes de correr ajuda os músculos, a frequência cardíaca e a respiração a se adaptarem gradualmente ao aumento da intensidade da atividade. Esses são passos importantes que os praticantes de qualquer esporte não devem ignorar. Corredores devem trocar os tênis a cada 600 km ou quando estiverem gastos. Um regime adequado de descanso e nutrição auxilia no processo de recuperação e regeneração do corpo.

O Dr. An alerta que corredores amadores e profissionais correm risco de lesões. Sem os devidos cuidados, lesões na corrida podem prejudicar as atividades diárias e evoluir para complicações graves. Pessoas com lesões devem monitorar os sintomas do corpo e procurar atendimento médico o mais rápido possível se notarem qualquer anormalidade.

Phi Hong

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