Lesões comuns ao correr

Tendinites, entorses e distensões na panturrilha em corredores podem ser prevenidas com aquecimento e alongamento adequados.

O Dr. Ho Van Duy An, Mestre em Ciências, do Centro de Trauma Ortopédico do Sistema Hospitalar Geral de Tam Anh, afirmou que, ao correr, as pernas repetem continuamente o mesmo movimento, aumentando o risco de danos aos músculos, articulações e tecidos conjuntivos. Abaixo, algumas lesões comuns.

A tendinite patelar ocorre quando a articulação do joelho é usada continuamente por um longo período ou não é aquecida adequadamente antes do exercício principal, causando tendinite patelar, levando ao inchaço e dor.

A tendinite do calcâneo , também conhecida como tendinite do calcâneo, é causada por estresse repetitivo no pé. Os sintomas típicos incluem dor em queimação ou rigidez na panturrilha pela manhã; dor no calcanhar, especialmente ao esticá-lo ou ficar na ponta dos pés. Se o tendão se romper, o paciente apresentará dor persistente e inchaço no calcanhar.

Entorses de tornozelo geralmente ocorrem após uma colisão ou queda durante a corrida. Quando lesionado, o pé gira para dentro, causando danos ao ligamento lateral, ou para fora, causando danos ao ligamento medial.

Entorses de tornozelo são comuns durante a corrida. Foto: Freepik

A síndrome da banda iliotibial é comum em corredores, especialmente em corredores de longa distância. A lesão ocorre devido ao uso excessivo das pernas, que tensiona e inflama a banda iliotibial.

A síndrome do estresse tibial ocorre quando os músculos, tendões e tecido ósseo ficam sobrecarregados. O sintoma característico é dor na parte frontal ou interna da tíbia (osso da canela). A lesão não é grave, mas em alguns casos, se não for tratada adequadamente, pode evoluir para uma fratura.

A fascite plantar é uma lesão que causa estiramento dos tendões do pé, perda de elasticidade e redução da capacidade de suportar forças. Essa lesão pode se tornar crônica, recidivar muitas vezes e afetar negativamente a marcha do paciente.

Bursite: A bursite é uma fina camada de muco sinovial localizada na cápsula articular. A função do líquido sinovial é lubrificar o sistema esquelético e nutrir a cartilagem articular. Correr por muito tempo exige muito esforço da articulação do joelho, causando sobrecarga, o que pode facilmente levar à bursite.

Ruptura do menisco: O menisco ajuda a estabilizar a articulação e a proteger o osso do desgaste. No entanto, uma torção repentina do joelho durante a corrida pode causar uma ruptura do menisco. Em alguns casos, uma parte do menisco rompido se quebra e fica presa na articulação, o que pode causar osteoartrite.

Uma distensão na panturrilha é uma lesão nos músculos da parte posterior da perna. A distensão causa desconforto e impede o funcionamento adequado do pé, tornozelo e joelho. O paciente precisa interromper temporariamente os exercícios e, às vezes, tem dificuldade para caminhar.

Doutor An (segundo da esquerda para a direita) durante uma cirurgia para tratar doenças ósseas e articulares. Foto: Hospital Geral Tam Anh

Para prevenir essas lesões, os corredores não devem aumentar a distância percorrida em mais de 10% por semana. Exercitar o corpo excessivamente e muito rapidamente é uma das principais causas de lesões na corrida.

Aquecer e alongar adequadamente antes de correr ajuda os músculos, a frequência cardíaca e a respiração a se adaptarem gradualmente ao aumento da intensidade da atividade. Essas são etapas importantes que os atletas de qualquer esporte não devem ignorar. Os corredores devem trocar seus tênis a cada 600 km ou quando estiverem desgastados. Um regime adequado de descanso e nutrição ajuda a apoiar o processo de recuperação e regeneração do corpo.

O Dr. An alerta que corredores amadores e profissionais correm risco de lesões. Sem os devidos cuidados, lesões na corrida podem prejudicar as atividades diárias e evoluir para complicações graves. Pessoas com lesões devem monitorar os sintomas do seu corpo e procurar atendimento médico precocemente se notarem qualquer anormalidade.

Phi Hong

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