Lesões comuns durante a corrida

Tendinites, entorses e distensões musculares na panturrilha em corredores podem ser prevenidas com aquecimento e alongamento adequados.

Segundo o Dr. Ho Van Duy An, mestre em ciências e chefe do Centro de Traumatologia Ortopédica do Sistema Hospitalar Geral Tam Anh, ao correr, as pernas repetem continuamente o mesmo movimento, aumentando o risco de lesões musculares, articulares e nos tecidos conjuntivos. Abaixo estão algumas lesões comuns.

A tendinite patelar ocorre quando a articulação do joelho é usada continuamente por períodos prolongados ou não é devidamente aquecida antes do exercício, levando à inflamação do tendão patelar e resultando em inchaço e dor.

A tendinite de Aquiles, também conhecida como tendinite do calcanhar, ocorre principalmente devido ao esforço repetitivo no pé. Os sintomas característicos incluem dor em queimação ou rigidez na parte inferior da panturrilha pela manhã; dor no calcanhar, especialmente ao forçar o calcanhar ou ficar na ponta dos pés. Se o tendão se romper, o paciente apresenta dor persistente e inchaço no calcanhar.

As entorses ligamentares do tornozelo geralmente ocorrem após colisões ou quedas durante a corrida. Quando lesionado, o pé gira para dentro, lesionando o ligamento colateral lateral, ou gira para fora, lesionando o ligamento colateral medial.

Entorses nos ligamentos do tornozelo são comuns durante a corrida. Foto: Freepik

A síndrome da banda iliotibial é comum em corredores, especialmente em corridas de longa distância. A lesão ocorre devido ao uso excessivo da perna, causando tensão e inflamação da banda iliotibial.

A distensão tibial ocorre quando os músculos, tendões e tecido ósseo ficam sobrecarregados. O sinal característico é dor na parte frontal ou interna da tíbia (parte inferior da perna). Essa lesão não é grave, mas, em alguns casos, se não tratada, pode evoluir para uma fratura.

A fascite plantar é uma lesão que causa o estiramento da fáscia plantar, a perda de elasticidade e a redução da sua capacidade de suportar peso. Essa lesão pode tornar-se crônica, recorrer com frequência e afetar negativamente a marcha do paciente.

Bursite: A bursa é uma pequena almofada localizada dentro da cápsula articular, contendo líquido sinovial. O líquido sinovial lubrifica o sistema musculoesquelético e nutre a cartilagem articular. Ao correr por períodos prolongados, a articulação do joelho é submetida a esforço e sobrecarga excessivos, o que pode facilmente levar à bursite.

Ruptura do menisco: O menisco estabiliza a articulação e protege o osso do desgaste. No entanto, uma torção repentina do joelho durante a corrida pode causar uma ruptura do menisco. Em alguns casos, uma porção do menisco rompido ou fraturado pode ficar alojada na articulação, podendo levar à osteoartrite.

Uma distensão muscular na panturrilha é uma condição que afeta os músculos da parte posterior da perna. A distensão muscular na panturrilha causa desconforto, dificultando o funcionamento normal do pé, tornozelo e joelho. Os pacientes podem precisar interromper temporariamente a atividade física e, às vezes, podem ter dificuldade para caminhar.

O Dr. An (segundo da esquerda) durante uma cirurgia para tratar uma condição musculoesquelética. Foto: Hospital Geral Tam Anh.

Para prevenir essas lesões, os corredores não devem aumentar a distância percorrida em mais de 10% por semana. O aumento repentino do esforço físico é uma das principais causas de lesões em corredores.

Um aquecimento e alongamento adequados antes da corrida ajudam os músculos, a frequência cardíaca e a respiração a se adaptarem gradualmente ao aumento da intensidade da atividade. Essas são etapas cruciais que não devem ser ignoradas por ninguém que pratique qualquer esporte. Os corredores devem trocar seus tênis a cada 600 km ou quando estiverem gastos. Descanso e nutrição adequados auxiliam o processo de recuperação e regeneração do corpo.

O Dr. An alerta que tanto corredores amadores quanto profissionais correm o risco de se lesionar. Sem os devidos cuidados, lesões na corrida podem prejudicar as atividades diárias e evoluir para complicações graves. Quem sofrer uma lesão deve ficar atento a qualquer sinal de problema no corpo e procurar atendimento médico o quanto antes caso perceba alguma anormalidade.

Phi Hong

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