Qual o efeito de correr 10 minutos todas as manhãs?

Correr é um exercício simples, mas traz resultados incríveis que nem todos conhecem. Abaixo estão os benefícios de correr por 10 minutos todas as manhãs:

Coração mais saudável

O jornal Thanh Nien citou o site de notícias Runner's World, afirmando que, segundo o Dr. Todd Buckingham, professor de ciências do exercício na Grand Valley State University (EUA), correr 10 minutos por dia ajuda a manter o coração saudável. Isso auxilia no controle da pressão arterial e na melhora da função cardíaca. Os músculos bombeiam o sangue mais rapidamente, mantendo o coração saudável. Portanto, pratique corrida por alguns minutos todos os dias.

Para quem está começando a correr, as primeiras corridas podem ser difíceis, diz o Dr. Buckingham. A respiração fica ofegante, o coração dispara e mal se consegue levantar as pernas. Mas, depois de algumas semanas de treino, fica mais fácil. Se você usa um monitor de frequência cardíaca, pode notar que sua frequência cardíaca diminui durante a corrida em comparação com o início da prática. Quanto mais você treina, mais forte seu coração fica.

Sinta-se mais feliz

Ao correr, a endorfina, o hormônio da felicidade, aumenta, fazendo com que seu corpo se sinta mais feliz e saudável. Pesquisas mostram que apenas 10 minutos de corrida podem aumentar a sensação de bem-estar.

Muitas pessoas se perguntam quais são os benefícios de correr 10 minutos todas as manhãs.

Queime calorias e perca peso.

Segundo o jornal Lao Dong, citando o site Eat This Not That, correr não é apenas um bom exercício cardiovascular, mas também uma ótima maneira de perder peso. Dependendo da velocidade da corrida e do seu peso, você pode queimar cerca de 150 calorias em apenas 10 minutos de corrida.

Melhorar a saúde mental

Correr por 10 minutos por dia pode aliviar o estresse e beneficiar sua saúde mental. Pesquisas mostram que correr pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, reduzindo pensamentos negativos.

Músculos e ossos mais fortes

Correr também fortalece músculos e articulações. A prática regular fortalece os músculos das pernas e do tronco. Correr aumenta a produção de hormônios de crescimento que ajudam a curar e reparar o tecido muscular. Correr fortalece os ossos.

Resumindo, correr 10 minutos todas as manhãs faz muito bem à saúde. Além disso, uma das grandes vantagens de correr no mesmo lugar é a praticidade e a economia. Qualquer pessoa pode fazer esse exercício, em qualquer lugar, a qualquer hora, sem precisar de nenhum equipamento especial. Isso torna a corrida no mesmo lugar uma opção acessível para pessoas com agendas lotadas ou recursos limitados.

Ha An (Síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html