Sinais de alerta de deficiência de ferro

O ferro é um mineral essencial que desempenha um papel crucial na saúde dos glóbulos vermelhos. Ele ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo, fortalece o tecido conjuntivo e mantém o metabolismo muscular.

Quando o corpo não tem ferro suficiente, os pacientes apresentam uma variedade de problemas de saúde, como fadiga, fraqueza e dificuldade de concentração.

Se não for detectada e tratada, a deficiência de ferro pode levar a complicações mais graves, como doenças cardíacas, complicações na gravidez ou atrasos no desenvolvimento em crianças pequenas, de acordo com o site de saúde Health .

Isabel Vasquez, nutricionista que trabalha nos EUA, afirmou que a deficiência de ferro geralmente ocorre quando o corpo não consegue absorver o ferro devido a condições médicas como a doença celíaca ou porque a dieta não fornece alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente.

O reconhecimento precoce dos sinais de alerta ajuda a evitar que a deficiência de ferro progrida para um estágio grave e protege a saúde a longo prazo.

Pessoas com deficiência de ferro frequentemente sentem-se cansadas mesmo depois de dormir o suficiente.

Ilustração: IA

Cansado

Pessoas com deficiência de ferro frequentemente sentem-se cansadas mesmo depois de dormir o suficiente. Isso ocorre porque o corpo não produz hemoglobina suficiente para transportar oxigênio para os tecidos, o que leva à fraqueza.

A deficiência de ferro também pode causar insônia ou síndrome das pernas inquietas, levando a um sono incompleto e ao aumento da sensação de fadiga.

Mãos e pés frios

Quando não há hemoglobina suficiente no sangue, a má circulação dificulta a chegada de oxigênio às extremidades, fazendo com que os dedos das mãos e dos pés permaneçam frios mesmo em ambientes quentes.

Pele excepcionalmente pálida

Pele pálida, quando mais pálida que o normal, reflete uma deficiência de glóbulos vermelhos. Em pessoas de pele clara, a palidez é mais perceptível no rosto. Em pessoas de pele mais escura, os sintomas são mais evidentes nas mucosas da boca e na conjuntiva dos olhos.

Tontura ou sensação de desmaio iminente

Quando a contagem de glóbulos vermelhos diminui, o cérebro não recebe oxigênio suficiente, tornando o paciente propenso a perder o equilíbrio. Embora esse não seja um sintoma específico, sua presença juntamente com outros sinais pode sugerir deficiência de ferro.

Cabelos e unhas fracos ou quebradiços

Unhas quebradiças, fracas ou côncavas são sinais claros de alerta. Aproximadamente 5% das pessoas com deficiência de ferro apresentam essa condição.

Além disso, o cabelo fica fraco e propenso à queda devido à insuficiência de nutrientes e suprimento sanguíneo.

Com vontade de gelo?

Isso é conhecido como síndrome de pica, que envolve o desejo por coisas que não têm valor nutricional, como pedras, terra, arroz cru ou papel.

Nos Estados Unidos, cerca de 25% das pessoas com deficiência de ferro sentem desejo por gelo, sendo as mulheres grávidas e as crianças em fase de desenvolvimento as mais frequentemente afetadas.

Como superar a deficiência de ferro

Para melhorar a situação, o primeiro passo deve ser incluir alimentos ricos em ferro nas refeições diárias.

Boas fontes de ferro incluem feijão, frutas secas, ovos, carne vermelha magra, salmão, ervilhas, tofu e vegetais verdes.

Além disso, você também deve consumir alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, tomates ou morangos, que ajudarão seu corpo a absorver melhor o ferro, especialmente o ferro de origem vegetal.

Se a ingestão alimentar for insuficiente, o médico poderá prescrever suplementos de ferro em forma de comprimido.

No entanto, esses suplementos podem causar náuseas, diarreia ou prisão de ventre, por isso é importante tomar a dosagem correta e seguir as instruções profissionais.

Fonte: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm