Sinais de alerta de que você tem deficiência de ferro

O ferro é um mineral essencial que desempenha um papel vital na saúde dos glóbulos vermelhos. Ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo, dá suporte ao tecido conjuntivo e mantém o metabolismo muscular.

Quando o corpo não tem ferro suficiente, as pessoas apresentam muitos problemas de saúde, como fadiga, fraqueza e diminuição da capacidade de concentração.

A deficiência de ferro, se não for detectada e tratada prontamente, pode levar a complicações mais sérias, como doenças cardíacas, distúrbios na gravidez ou atrasos no desenvolvimento de crianças pequenas, de acordo com o site de saúde Health .

Isabel Vasquez, nutricionista que trabalha nos EUA, disse que a deficiência de ferro geralmente ocorre quando o corpo não consegue absorver ferro devido a doenças como a doença celíaca ou porque a dieta não fornece alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente.

O reconhecimento precoce dos sinais de alerta ajuda a prevenir a progressão da deficiência de ferro e protege a saúde a longo prazo.

Pessoas com deficiência de ferro geralmente se sentem cansadas mesmo depois de dormir o suficiente.

Ilustração: IA

Cansado

Pessoas com deficiência de ferro frequentemente se sentem cansadas mesmo depois de dormir o suficiente. Isso ocorre porque o corpo não produz hemoglobina suficiente para transportar oxigênio para os tecidos, levando à fraqueza.

A deficiência de ferro também pode causar insônia ou síndrome das pernas inquietas, o que pode levar ao sono incompleto e ao aumento da sensação de fadiga.

Mãos e pés frios

Quando há hemoglobina insuficiente no sangue, a má circulação dificulta que o oxigênio chegue às extremidades, resultando em dedos das mãos e dos pés frios, mesmo em ambientes quentes.

Pele pálida incomum

Pele clara reflete a falta de glóbulos vermelhos no corpo. Em pessoas de pele clara, a palidez é mais perceptível no rosto. Em pessoas de pele escura, os sintomas são mais evidentes na mucosa oral e na conjuntiva dos olhos.

Tontura ou vertigem

Quando a contagem de glóbulos vermelhos cai, o cérebro não recebe oxigênio suficiente, facilitando a perda de equilíbrio. Embora este não seja um sintoma específico, sua presença, juntamente com outros sintomas, pode sugerir deficiência de ferro.

Cabelos e unhas fracos ou quebradiços

Unhas quebradiças, fracas ou deformadas, com formato côncavo, são um sinal claro de alerta. Cerca de 5% das pessoas com deficiência de ferro apresentam essa condição.

Além disso, o cabelo fica fraco e cai facilmente devido à falta de nutrientes e suprimento sanguíneo.

Desejando gelo

Isso é chamado de síndrome de pica, que é o desejo de comer coisas que não têm valor nutricional, como gelo, terra, arroz cru ou papel.

Nos EUA, cerca de 25% das pessoas com deficiência de ferro sentem desejo por gelo, sendo que mulheres grávidas e crianças em fase de crescimento são mais propensas a sentir isso.

Como superar a deficiência de ferro

Para melhorar, primeiro você deve adicionar alimentos ricos em ferro às suas refeições diárias.

Boas fontes de ferro incluem feijões, frutas secas, ovos, carne vermelha magra, salmão, ervilhas, tofu e vegetais verdes.

Além disso, você também deve comer alimentos que contenham vitamina C, como laranjas, tomates ou morangos, para ajudar o corpo a absorver melhor o ferro, especialmente com fontes de ferro de origem vegetal.

Caso a dieta não seja suficiente, o médico pode prescrever suplementos de ferro na forma de comprimidos.

No entanto, os suplementos podem causar náuseas, diarreia ou constipação, por isso é importante tomar a dosagem correta e seguir as orientações profissionais.

Fonte: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm