Qual é o horário ideal para ir para a cama?

Pesquisadores da Universidade de Exeter (Reino Unido) afirmam que, para proteger o coração e manter uma boa saúde a longo prazo, o ideal é ir para a cama entre 22h e 23h, de acordo com o site de saúde Healthline .

Você deve ir para a cama entre 22h e 23h.

Especificamente, o estudo envolveu mais de 88.000 pessoas com idades entre 43 e 79 anos, cujos horários de sono e vigília foram coletados ao longo de um período de 7 dias. Elas também responderam a questionários sobre dados demográficos, estilo de vida, saúde e condição física durante esse período.

Posteriormente, a saúde dos voluntários foi monitorada e eles receberam diagnósticos de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, doença cardíaca isquêmica crônica, acidente vascular cerebral, etc., durante aproximadamente os próximos 5 anos.

Os resultados do estudo mostraram que 3% dos voluntários desenvolveram posteriormente doenças cardiovasculares. A maior incidência foi observada entre aqueles que foram dormir depois da meia-noite, e a menor entre aqueles que foram dormir entre 22h e 23h.

Além disso, de acordo com os autores, o Dr. David Plans, professor sênior de neurociência na Universidade de Exeter (Reino Unido), dormir no mesmo horário todas as noites também é um fator importante para proteger a saúde.

Para explicar melhor, o Dr. Plans esclarece que um sono consistente ajuda o corpo a manter um ritmo circadiano ideal, garantindo o bom funcionamento dos órgãos e reduzindo o risco de inquietação durante o sono, o que facilita adormecer todas as noites.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm