Qual é o horário ideal para ir dormir?

Pesquisadores da Universidade de Exeter (Reino Unido) dizem que se você quiser proteger seu coração e manter uma boa saúde a longo prazo, você deve ir para a cama entre 22h e 23h, de acordo com o site médico Healthline .

Você deve ir para a cama entre 22h e 23h.

Especificamente, o estudo envolveu mais de 88.000 pessoas com idades entre 43 e 79 anos, que coletaram dados sobre seus horários de dormir e acordar durante cerca de 7 dias. Elas também realizaram avaliações demográficas, de estilo de vida, de saúde e físicas durante esse período.

Os voluntários foram então acompanhados quanto aos seus diagnósticos de saúde e cardiovasculares, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, isquemia crônica, derrame, etc., ao longo dos cinco anos seguintes.

Os resultados do estudo mostraram que 3% dos voluntários desenvolveram doenças cardiovasculares posteriormente. A taxa de doença foi maior entre aqueles que dormiam depois da meia-noite e menor entre aqueles que dormiam entre 22h e 23h.

Além disso, o representante do grupo de autores, Dr. David Plans - professor sênior de neurociência na Universidade de Exeter (Reino Unido), também disse que dormir regularmente no mesmo horário todas as noites também é um fator importante para proteger a saúde.

Explicando melhor, o Dr. Plans disse que um sono consistente ajudará o corpo a manter ritmos biológicos ideais, garantirá que os órgãos do corpo funcionem bem e limitará o risco de se revirar na cama, ajudando você a adormecer facilmente todas as noites.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm