Essa é a melhor postura para comer!

Recentemente, Rujuta Diwekar, uma renomada nutricionista indiana, recomendou que se faça pelo menos uma refeição sentado no chão com as pernas cruzadas.

Segundo especialistas, existe uma postura específica ao sentar que é benéfica para as refeições.

Segundo este especialista, sentar-se nesta postura durante as refeições pode oferecer muitos benefícios, incluindo melhora da postura, maior concentração na alimentação e prevenção da ingestão excessiva de alimentos, de acordo com o Indian Express.

Apoiando essa visão, Anchal Rout, especialista indiana em ioga e cura energética, enfatiza que a postura sentada com as pernas cruzadas é uma postura fundamental da ioga que envolve sentar-se com as pernas cruzadas, as costas retas e as mãos ao lado do corpo.

Essa postura é particularmente benéfica para as refeições, pois facilita uma digestão mais suave, auxilia na deglutição adequada e promove uma postura ereta e equilibrada que reduz o risco de desconforto digestivo. Além disso, ajuda você a comer com atenção plena, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes, permitindo que você saboreie e aprecie os sabores dos alimentos, explica Rout.

Aqui estão os passos para sentar-se de pernas cruzadas durante uma refeição:

Sentar-se com as pernas cruzadas durante as refeições pode oferecer muitos benefícios.

Sentado no chão: Encontre uma superfície plana e limpa e sente-se com as pernas estendidas à sua frente.

Cruze as pernas: Cruze as pernas na altura das canelas, aproximando os pés do corpo.

Alinhamento corporal: Mantenha sempre uma postura ereta, garantindo que sua coluna esteja reta e sua pélvis equilibrada. Coloque as mãos sobre as coxas ou os joelhos.

Relaxe os braços: Apoie os braços confortavelmente sobre as coxas ou os joelhos.

Mantenha o queixo paralelo ao chão: Certifique-se de que seu olhar esteja direcionado para a frente, com o queixo alinhado com o chão.

Respiração: Respire fundo e de forma consciente algumas vezes. Concentrar-se na sua respiração ajudará a acalmar a mente.

Mantenha-se confortável: Se você se sentir desconfortável, ajuste sua postura, mas tente manter uma posição calma e estável.

Se você sentir tensão no quadril ou dor lombar, pode usar um colchão ou travesseiro para elevar os quadris e reduzir o desconforto.

É importante manter a coluna reta, de acordo com o Indian Express.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm