Esta é a melhor postura para comer!

Recentemente, a renomada nutricionista indiana Rujuta Diwekar aconselhou você a fazer pelo menos uma refeição sentado no chão, com as pernas cruzadas.

Segundo especialistas, existe uma posição específica para sentar que é benéfica para comer.

De acordo com essa especialista, sentar nessa posição durante as refeições pode trazer muitos benefícios, incluindo melhorar a postura, aumentar o foco na alimentação e evitar comer demais, de acordo com o Indian Express.

Apoiando essa visão, Anchal Rout, um iogue indiano e curador energético, enfatiza que sentar-se de pernas cruzadas é uma postura básica de ioga que envolve sentar-se com as pernas cruzadas, com as costas retas e as mãos colocadas em cada lado.

Essa postura é especialmente benéfica para a alimentação, pois facilita uma digestão mais suave, ajuda a engolir os alimentos corretamente e promove uma postura ereta e equilibrada, o que reduz o risco de desconforto digestivo. Além disso, ajuda você a comer com atenção plena, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes, ajudando você a saborear e apreciar os sabores da comida, explica Rout.

Aqui estão os passos para sentar-se de pernas cruzadas durante as refeições:

Sentar-se de pernas cruzadas durante as refeições pode trazer muitos benefícios.

Sentado no chão: encontre uma superfície plana e limpa e sente-se com as pernas esticadas à sua frente.

Cruzamento de pernas: cruze as pernas na altura das canelas, puxando os pés para perto do corpo.

Alinhamento corporal: Mantenha sempre a postura ereta, certificando-se de que a coluna esteja reta e a pélvis equilibrada. Coloque as mãos nas coxas ou nos joelhos.

Relaxamento dos braços: deixe os braços descansando confortavelmente sobre as coxas ou joelhos.

Mantenha o queixo paralelo ao chão: certifique-se de que seu olhar esteja voltado para frente, com o queixo paralelo ao chão.

Respiração: Respire fundo e deliberadamente algumas vezes. Concentrar-se na respiração ajudará a acalmar a mente.

Mantenha-se confortável: se você se sentir desconfortável, ajuste sua postura, mas tente manter uma postura calma e firme.

Se você tiver distensão no quadril ou dor lombar, pode usar um colchão ou travesseiro para elevar os quadris e aliviar o desconforto.

É importante manter a coluna reta, de acordo com o Indian Express.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm