Essa é a melhor posição para comer!

Recentemente, a renomada nutricionista indiana Rujuta Diwekar aconselhou que você aproveite pelo menos uma refeição sentado no chão, com as pernas cruzadas.

Segundo especialistas, existe uma posição específica ao sentar que é benéfica para comer.

Segundo essa especialista, sentar-se nessa posição durante as refeições pode trazer muitos benefícios, incluindo melhorar a postura, aumentar o foco na alimentação e evitar comer em excesso, de acordo com o Indian Express.

Apoiando essa visão, Anchal Rout, uma praticante indiana de ioga e curandeira energética, enfatiza que sentar-se de pernas cruzadas é uma postura básica de ioga que envolve sentar-se com as pernas cruzadas, com as costas retas e as mãos colocadas em cada lado do corpo.

Essa postura é especialmente benéfica para as refeições, pois facilita uma digestão mais suave, ajuda a engolir os alimentos corretamente e promove uma postura ereta e equilibrada, reduzindo o risco de desconforto digestivo. Além disso, ajuda você a comer com atenção plena, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes, permitindo que você saboreie e aprecie os sabores dos alimentos, explica a Sra. Rout.

Aqui estão os passos para sentar-se de pernas cruzadas durante as refeições:

Sentar-se com as pernas cruzadas durante as refeições pode trazer muitos benefícios.

Sentado no chão: Encontre uma superfície plana e limpa e sente-se com as pernas esticadas à sua frente.

Cruzamento de pernas: Cruze as pernas na altura das canelas, aproximando os pés do corpo.

Alinhamento corporal: Mantenha sempre uma postura ereta, garantindo que sua coluna esteja reta e sua pélvis equilibrada. Coloque as mãos sobre as coxas ou os joelhos.

Relaxe os braços: Deixe seus braços descansarem confortavelmente sobre as coxas ou os joelhos.

Mantenha o queixo paralelo ao chão: Certifique-se de que seu olhar esteja voltado para a frente, com o queixo paralelo ao chão.

Respiração: Respire fundo e de forma consciente algumas vezes. Concentrar-se na sua respiração ajudará a acalmar a sua mente.

Mantenha-se confortável: Se você se sentir desconfortável, ajuste sua postura, mas tente manter uma postura calma e estável.

Se você tiver tensão no quadril ou dor lombar, pode usar uma almofada ou travesseiro para elevar os quadris e aliviar o desconforto.

Segundo o jornal Indian Express, é importante manter a coluna vertebral reta.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm