Perca peso com a dieta japonesa

Perca peso com a dieta japonesa. Foto: Vu Anh

A Dieta Japonesa, também conhecida como "Dieta Japonesa", é um método popular de perda de peso entre os japoneses e tem atraído a atenção de muitas pessoas ao redor do mundo. É uma dieta equilibrada e científica que se concentra em fornecer nutrição adequada e limitar o excesso de calorias. A Dieta Japonesa não só ajuda a manter um peso ideal, como também traz muitos benefícios à saúde, como:

- Perda de peso eficaz: Graças a uma dieta equilibrada e à limitação do excesso de calorias.

- Melhore a saúde do coração: Comer muitos vegetais verdes e nozes ajuda a equilibrar o colesterol e a pressão arterial.

- Fortalecer o sistema imunológico: Graças ao consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais.

Principais características da dieta japonesa

Equilíbrio nutricional: A dieta japonesa se concentra no equilíbrio entre os grupos alimentares básicos, como amido, vegetais, proteínas e gorduras. O cardápio geralmente inclui muitos vegetais verdes, nozes, alimentos proteicos como peixe, frango ou feijão, e pequenas quantidades de amido.

Alimentos frescos: os japoneses geralmente preferem alimentos frescos e minimamente processados. Sua dieta geralmente inclui muito sashimi (carne e peixe crus), sushi, frutas frescas e água.

Sopa de missô: A sopa de missô é frequentemente usada como parte indispensável das refeições diárias. É uma sopa feita de amido de soja e tem poucas calorias.

Limite o açúcar: a dieta japonesa tende a limitar o açúcar e os produtos açucarados. Em vez disso, os japoneses costumam usar condimentos como molho de soja e wasabi para dar sabor aos pratos sem adicionar calorias.

Comer na hora certa e controlar os alimentos: Uma característica especial da dieta japonesa é controlar regularmente os horários das refeições e reservar um tempo para as refeições principais. Eles também se concentram em mastigar bem e comer devagar para sentir o sabor dos alimentos e minimizar a ingestão de alimentos.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-voi-che-do-an-kieng-kieu-nhat-ban-1359540.ldo