É melhor comer os tubérculos ou as folhas da batata-doce?

A batata-doce é uma fonte de nutrientes com baixo teor de gordura, benéfica para a saúde humana. As duas partes da batata-doce mais comumente utilizadas são o tubérculo e as folhas.

Algumas pessoas acreditam que o tubérculo da batata oferece o maior valor nutricional, enquanto as folhas são apenas uma opção comum, menos saborosa e menos nutritiva em comparação com outros vegetais. Outros argumentam que as folhas da batata são fonte de muitas vitaminas e minerais benéficos ao organismo.

É impossível comparar os tubérculos e as folhas da batata-doce, pois ambos possuem valores nutricionais e usos distintos. A batata-doce é classificada como um alimento básico, fornecendo amido; principalmente, muitas pessoas a utilizam no café da manhã em vez de arroz, macarrão ou pho, pois ela fornece uma quantidade significativa de carboidratos ao organismo.

As folhas da batata-doce, pertencentes ao grupo dos vegetais folhosos, são utilizadas na culinária, como em sopas, pratos cozidos e refogados, proporcionando muitos benefícios nutricionais para a saúde.

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Não se trata apenas da quantidade que você come, mas também do momento em que você consome carboidratos.O corpo precisa de carboidratos porque eles são uma das principais fontes de energia para o cérebro, os músculos e diversas atividades da vida. No entanto, quando consumidos em excesso, o acréscimo de calorias pode facilmente levar ao ganho de peso.

Muitas pessoas se perguntam se é melhor comer os tubérculos ou as folhas da batata-doce. (Imagem ilustrativa)

Estudos mostram que as folhas de batata-doce são ricas em vitamina B2, fibras, vitamina B6, vitamina C e antioxidantes, que ajudam a limpar o sistema digestivo, reduzir o calor, desintoxicar e diminuir eficazmente os níveis de gordura no sangue. Em particular, as folhas de batata-doce contêm flavonoides, que promovem a absorção de glicose nos tecidos periféricos e aumentam a secreção de insulina, auxiliando na prevenção do diabetes.

Se tivermos uma fonte confiável de vegetais, devemos usá-los regularmente, combinando-os com outros vegetais para garantir uma variedade de grupos alimentares em nossas refeições. Além disso, as folhas da batata-doce estragam muito rapidamente, portanto, certifique-se de removê-las assim que estiverem cozidas para preservar suas vitaminas e minerais.

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A batata-doce é rica em amido, fibras, vitaminas e minerais, e contém muitos antioxidantes que ajudam a proteger o organismo. No entanto, não deve ser consumida em grandes quantidades de uma só vez ou continuamente. Isso porque pode elevar os níveis de açúcar no sangue devido ao seu teor relativamente alto de amido.

Embora as folhas de batata-doce sejam nutritivas, não são adequadas para todos. Algumas pessoas devem limitar o seu consumo, incluindo aquelas com diarreia, gastrite devido ao excesso de ácido estomacal, hipoglicemia e pedras nos rins. Se você deseja consumir folhas de batata-doce como laxante, deve comê-las frescas e cozidas; consumi-las cruas pode causar prisão de ventre.

Dr. TERMINOLOGIA (Associação de Nutrição do Vietnã)

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