A deficiência de magnésio pode causar insônia?

A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns atualmente, afetando a saúde física e mental e a qualidade de vida de muitas pessoas.

Suplementar a ingestão de magnésio proveniente de vegetais folhosos verde-escuros pode ajudar a aliviar a insônia. Foto: Kieu Vu

Existem muitas causas para a insônia, como estresse, ansiedade, hábitos de vida pouco saudáveis ​​ou problemas de saúde subjacentes.

Dentre esses fatores, a deficiência de magnésio é considerada uma possível causa da insônia, mas não é a única.

Você também pode gostar

Previsão do tempo para 27 de junho: Tempestades no norte do Vietnã.Hoje, 27 de junho, a região Norte terá tempestades com chuva concentrada pela manhã, à tarde e à noite. Esteja preparado para tornados, raios, granizo e fortes rajadas de vento. De Thanh Hoa a Hue, o dia será quente e muito quente, com calor localizado em Thanh Hoa; à tarde e à noite, Thanh Hoa e Nghe An terão pancadas de chuva e trovoadas isoladas, com algumas áreas registrando chuva forte.

Qual é o melhor horário para tomar cálcio e magnésio para maximizar sua eficácia?Revista Saúde e Vida - Cálcio e magnésio são minerais importantes para os ossos, músculos e sistema nervoso. No entanto, o horário do dia em que são ingeridos pode afetar significativamente sua absorção e eficácia...

O abacate ajuda a melhorar o sono e a saúde cardiovascular.SKĐS - O abacate, uma fruta rica em gorduras saudáveis ​​e muitos nutrientes, é um ótimo aliado para o sono e a saúde cardiovascular.

Magnésio O magnésio é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reações bioquímicas no organismo. Este mineral desempenha um papel crucial na regulação do sistema nervoso, na manutenção da função muscular e no auxílio ao relaxamento. O magnésio também está envolvido na regulação de neurotransmissores relacionados a... Dormir ajuda a acalmar o cérebro e a criar uma sensação de relaxamento antes de adormecer.

Quando o corpo apresenta deficiência de magnésio, o sistema nervoso pode ficar mais sensível, causando estresse, inquietação ou cãibras noturnas. Esses sintomas podem dificultar o sono ou fazer com que os pacientes acordem frequentemente durante a noite.

Alguns estudos sugerem que a suplementação de magnésio em indivíduos com baixos níveis desse mineral pode melhorar a qualidade do sono, prolongar a duração do sono e reduzir a sensação de fadiga ao acordar.

No entanto, nem todos os casos de insônia são causados ​​por deficiência de magnésio. Muitas pessoas sofrem de insônia devido ao estresse no trabalho, ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir, ao consumo de cafeína ou a transtornos psicológicos como ansiedade e depressão. Portanto, concluir por conta própria que a insônia é causada por deficiência de magnésio pode levar a um tratamento inadequado.

Para Para melhorar o sono, recomenda-se uma dieta rica em magnésio, proveniente de alimentos como grãos integrais, vegetais verde-escuros, leguminosas e nozes. Ao mesmo tempo, é importante estabelecer hábitos de sono saudáveis, evitar ficar acordado até tarde e controlar o estresse. Caso a insônia persista, é aconselhável consultar um médico para determinar a causa exata e receber o tratamento adequado.

Estados Unidos - Vietnã: Não perca

O Vietnã incentiva empresas americanas a expandirem seus investimentos em alta tecnologia.Na manhã de 26 de junho, na sede do governo, o vice-primeiro-ministro Ho Quoc Dung recebeu o Sr. Jeff Place, diretor da cadeia de suprimentos do Coherent Group (EUA). Durante a reunião, o vice-primeiro-ministro afirmou que o Vietnã incentiva as empresas americanas a expandirem seus investimentos, especialmente nos setores de alta tecnologia, inovação e semicondutores.

Incentivar as empresas americanas a expandirem seus investimentos em setores de alta tecnologia.O vice-primeiro-ministro Ho Quoc Dung afirmou que o Vietnã acolhe com satisfação as empresas americanas que desejam continuar expandindo suas operações no país, especialmente nos setores de alta tecnologia e de alto valor agregado.

O Vietnã e os Estados Unidos reforçam a cooperação para lidar com as consequências da guerra.VTV.vn - No dia 22 de junho, o Secretário-Geral e Presidente To Lam recebeu o Secretário Interino da Marinha dos EUA, Hung Cao.

Deficiência de magnésio Pode ser um dos fatores que contribuem para a insônia, pois afeta o funcionamento do sistema nervoso e o processo de relaxamento do corpo. No entanto, essa não é a única causa e precisa ser avaliada dentro do contexto geral da saúde e do estilo de vida de cada indivíduo.

Fonte: https://baoquangninh.vn/mat-ngu-co-phai-do-thieu-magie-khong-3412739.html