Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Por que comer pho de frango ajuda na recuperação rápida?; Respiração durante o sono alerta para instabilidade pulmonar; O que fazer quando você não se lembra se tomou seu remédio ou não?...
Uma forma única de consumir vegetais para ajudar a baixar a pressão arterial.
A hipertensão arterial é conhecida como o "assassino silencioso", sendo que 20% dos pacientes desconhecem ter a doença.
Felizmente, você pode verificar facilmente sua pressão arterial em casa e existem muitas maneiras de reduzi-la naturalmente . A pressão alta, se não tratada, pode levar a ataques cardíacos e derrames fatais, por isso é melhor controlá-la diariamente.
Aqui está a Sra. Shyla Cadogan, nutricionista que trabalha nos EUA, dando 4 dicas para ajudar a baixar a pressão arterial, incluindo uma ótima dica para aplicar ao comer vegetais.
Não cozinhe demais os vegetais para reter o máximo de magnésio possível, que é benéfico para a pressão arterial.
Consuma mais magnésio. O magnésio é um mineral muito importante para suplementar se você está tentando baixar a pressão arterial, pois tem a capacidade de regular os níveis de sódio e potássio — dois componentes que afetam bastante a pressão arterial.
Além disso, estudos mostram que o magnésio tem a capacidade de baixar a pressão arterial porque aumenta a vasodilatação. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, a pressão arterial diminui. Alimentos ricos em magnésio incluem vegetais folhosos verde-escuros, abacates, bananas, chocolate amargo, nozes, feijões, grãos integrais, arroz integral e peixe.
Uma boa dica para o consumo de vegetais: não os cozinhe demais para preservar ao máximo o magnésio. Todos os vegetais folhosos escuros contêm clorofila, da qual o magnésio é um componente essencial. Cozinhar os vegetais em excesso, a ponto de perderem a cor verde vibrante, significa que o magnésio foi removido. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 25 de outubro .
Por que comer pho de frango ajuda na recuperação rápida?
O Dr. Colby Teeman, nutricionista e professor associado do Departamento de Ciências da Saúde e do Esporte da Universidade de Dayton (EUA), explica: O sabor reconfortante do caldo e os sabores ricos e deliciosos do frango, dos vegetais e do pho são muito bons.
O pho de frango é um dos pratos mais populares do Vietnã.
Estudos mostram que o sabor é importante para as propriedades curativas do pho de frango. Médicos observaram que pacientes com infecções respiratórias superiores frequentemente começam a comer menos ou param de comer repentinamente. Isso ocorre porque doenças agudas causam inflamação que pode reduzir o apetite.
Isso levará a dificuldades na obtenção de nutrientes essenciais suficientes, o que afetará negativamente a imunidade e a recuperação.
Mas evidências sugerem que o sabor "carnudo" do caldo de galinha pode ajudar a estimular o apetite. Pesquisas mostram que os participantes sentiram mais fome após a primeira degustação de caldo de galinha. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 25 de outubro.
A respiração durante o sono é um sinal de instabilidade pulmonar.
Quando você adormece, sua respiração fica mais lenta. O número de respirações que você dá a cada minuto é chamado de frequência respiratória. Se sua respiração estiver mais rápida ou mais lenta do que o normal, pode ser um sinal de alerta de algum problema nos pulmões.
O metabolismo do corpo desacelera quando você dorme. Como resultado, tanto a frequência cardíaca quanto a respiratória ficam mais lentas do que quando você está acordado. A pressão arterial também diminui, e seus músculos relaxam e iniciam o processo de recuperação.
A respiração anormal durante o sono é um sinal de alerta para problemas pulmonares.
Com a respiração, seu ritmo respiratório diminuirá e permanecerá constante durante toda a noite. Respirar mais rápido ou mais devagar do que o normal não é bom. Por exemplo, a frequência respiratória média de uma pessoa é de 15 respirações por minuto; aumentar para 19 respirações por minuto é sinal de um problema de saúde subjacente.
A Fundação Americana do Sono afirma que adultos podem respirar de 12 a 20 vezes por minuto. Respirar até 28 vezes por minuto ainda é considerado seguro. Alguns dispositivos, como relógios inteligentes, conseguem monitorar a respiração durante o sono.
Uma respiração anormalmente rápida ou lenta pode ser um sinal de que o corpo está combatendo um resfriado, uma infecção ou efeitos colaterais de medicamentos. Em casos mais graves, a respiração instável também pode indicar um problema de saúde preocupante. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
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