Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: Por que comer pho de frango ajuda na recuperação de doenças?; Padrões respiratórios durante o sono podem ser um sinal de problemas pulmonares; O que fazer quando você não se lembra se já tomou seus remédios?...
Uma forma singular de consumir vegetais pode ajudar a baixar a pressão arterial elevada.
A hipertensão arterial é conhecida como o "assassino silencioso", sendo que 20% dos pacientes desconhecem ter a doença.
Felizmente, você pode verificar facilmente sua pressão arterial medindo-a em casa, e existem muitas maneiras de reduzi-la naturalmente . A pressão alta, se não tratada, pode levar a um risco grave de ataque cardíaco e derrame. Portanto, o ideal é monitorar sua pressão arterial diariamente.
Aqui estão quatro dicas de Shyla Cadogan, nutricionista que trabalha nos EUA, para ajudar a baixar a pressão arterial, incluindo uma dica muito útil que você deve aplicar ao comer vegetais.
Evite cozinhar demais os vegetais para reter o máximo de magnésio possível, que é benéfico para a pressão arterial.
Aumente a ingestão de magnésio. O magnésio é um mineral crucial para suplementar se você está tentando baixar a pressão arterial, pois ajuda a regular os níveis de sódio e potássio — dois componentes que influenciam bastante a pressão arterial.
Além disso, estudos mostram que o magnésio reduz a pressão arterial porque promove a vasodilatação. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, a pressão arterial diminui. Alimentos ricos em magnésio incluem vegetais folhosos verde-escuros, abacate, banana, chocolate amargo, nozes, feijões, grãos integrais, arroz integral e peixe.
Uma dica útil ao consumir vegetais: não os cozinhe demais para preservar o máximo de magnésio possível. Todos os vegetais folhosos escuros contêm clorofila, da qual o magnésio é um componente essencial. Cozinhar os vegetais em excesso, a ponto de perderem sua cor verde vibrante, significa que o magnésio foi removido. Você pode encontrar mais informações sobre este assunto na seção de saúde deste artigo de 25 de outubro .
Por que comer pho de frango ajuda a se recuperar mais rápido de uma doença?
O Dr. Colby Teeman, nutricionista e professor associado do Departamento de Ciências da Saúde e do Esporte da Universidade de Dayton (EUA), explica: O calor do caldo e os sabores ricos e saborosos do frango, dos legumes e do macarrão são muito benéficos.
O pho de frango é um dos pratos mais populares do Vietnã.
Estudos mostram que o sabor é muito importante para as propriedades curativas do pho de frango. Médicos observaram que pacientes com infecções respiratórias superiores frequentemente reduzem ou param de comer repentinamente. Isso ocorre porque doenças agudas causam respostas inflamatórias que podem diminuir o apetite.
Isso levará a dificuldades na obtenção de nutrientes essenciais suficientes, o que afetará negativamente a imunidade e a recuperação.
Mas evidências sugerem que o "sabor de carne" no caldo de galinha pode ajudar a estimular o apetite. Pesquisas mostram que os participantes sentiram mais fome após a primeira degustação de caldo de galinha. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 25 de outubro.
Padrões respiratórios durante o sono podem ser um sinal de alerta para problemas pulmonares.
Quando você adormece, sua respiração fica mais lenta. O número de respirações por minuto é chamado de frequência respiratória. Uma frequência respiratória mais rápida ou mais lenta que o normal pode ser um sinal de alerta para alguma anormalidade nos pulmões.
Durante o sono, o metabolismo do corpo desacelera. Portanto, tanto a frequência cardíaca quanto a respiratória são mais lentas do que quando estamos acordados. Além disso, a pressão arterial diminui e os músculos relaxam, iniciando o processo de recuperação.
Padrões respiratórios anormais durante o sono são um sinal de alerta para problemas pulmonares.
Com relação à respiração, o ritmo respiratório deve diminuir e se estabilizar ao longo da noite. Respiração mais rápida ou mais lenta que o normal não é um bom sinal. Por exemplo, a frequência respiratória média é de 15 respirações por minuto; se aumentar para 19 respirações por minuto, pode indicar um problema de saúde subjacente.
A Fundação Americana do Sono afirma que adultos podem respirar de 12 a 20 vezes por minuto. Respirar até 28 vezes por minuto ainda é considerado seguro. Alguns dispositivos, como relógios inteligentes, podem monitorar a frequência respiratória durante o sono.
Uma respiração anormalmente rápida ou lenta pode ser um sinal de que seu corpo está combatendo um resfriado, uma infecção ou um efeito colateral de medicamentos. Em casos mais graves, a respiração instável pode indicar um problema de saúde mais sério. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!
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