Quer que seu filho cresça mais? Ele deveria aprender a nadar ou a jogar basquete?

O verão é a época em que os pais matriculam seus filhos em cursos esportivos de longa duração. Entre eles, o desenvolvimento da altura é sempre uma prioridade.

O basquetebol sempre foi considerado um esporte eficaz para aumentar a estatura - Foto: TN

Natação ou basquetebol, qual esporte prevalece?

Natação e basquete são sempre dois dos esportes mais populares no verão, e também são considerados muito eficazes para promover o crescimento em altura.

Muitos pais ficam em dúvida entre aulas de natação ou de basquete para seus filhos. Eles podem consultar as seguintes dicas de especialistas em ciências do esporte.

Segundo a OMS, o desenvolvimento ideal em altura durante a infância e a adolescência depende de muitos fatores: genética (60-80%), nutrição, sono, hormônios e atividade física.

Dentre esses fatores, a atividade física – especialmente esportes que estimulam o sistema musculoesquelético – desempenha um papel crucial na ativação do hormônio do crescimento (GH). Além disso, fatores como gravidade, estresse ósseo, alongamento da coluna vertebral e desenvolvimento musculoesquelético também devem ser considerados sob uma perspectiva positiva no crescimento em altura.

Na natação, o efeito da gravidade é inexistente, pois a atividade ocorre inteiramente na água. No entanto, a natação é excelente para ativar os hormônios do crescimento e alongar a coluna vertebral, além de ter um impacto moderado nos ossos e no sistema musculoesquelético.

A natação é adequada para crianças desde tenra idade - Foto: AD

Entretanto, o basquetebol é altamente avaliado pelo Instituto Suíço do Desporto em todos os cinco fatores acima mencionados. Graças aos saltos contínuos e às colisões controladas, o basquetebol tem um efeito positivo no impacto gravitacional, aumenta a densidade óssea e é particularmente benéfico para o alongamento da coluna vertebral e para a estimulação do hormônio do crescimento (GH).

Além disso, os movimentos específicos do basquetebol ajudam a desenvolver fortemente a parte superior do corpo e os membros inferiores.

Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que crianças que jogam basquete três ou mais vezes por semana têm níveis de hormônio do crescimento (GH) 26% maiores em comparação com aquelas que praticam apenas exercícios leves.

E outro estudo realizado na China, com uma pesquisa realizada em 2021 com mais de 1.200 estudantes, mostrou que o grupo que jogava basquete quatro vezes por semana teve um aumento médio de altura de 6,1 cm por ano, superior ao do grupo que nadava (4,5 cm) e ao do grupo que praticava apenas exercícios leves (3,7 cm).

A Dra. Jennifer Lee, endocrinologista pediátrica (EUA), concluiu: "Esportes como basquete, pular corda, badminton... têm uma clara vantagem sobre a natação no aumento da altura devido à sua capacidade de ativar o hormônio do crescimento da hipófise através do mecanismo de colisão e salto."

É evidente que, se o único objetivo for o desenvolvimento da altura, o basquetebol terá prioridade. Mas isso não significa que a natação deva ser negligenciada.

Vamos dividir em etapas.

A especialista Jennifer Lee sugere que os pais dividam o desenvolvimento da altura em vários estágios.

Entre os 3 e os 5 anos de idade, jogar basquete é praticamente impossível para crianças pequenas e acarreta muitos riscos.

Nessa idade, o corpo das crianças ainda está desenvolvendo suas bases neuromotoras e não está apto para esportes de salto de alta intensidade. Portanto, as atividades devem ser lúdicas, suaves e despertar o interesse delas pela atividade física.

O basquetebol é especialmente indicado para crianças com mais de 10 anos de idade - Foto: TN

A natação é uma ótima opção, pois ajuda as crianças a desenvolverem a coordenação motora e a aumentarem a resistência cardiovascular sem sobrecarregar as articulações ou os ossos ainda em formação.

A partir dos 6 anos de idade, as crianças entram em um período de crescimento estável e podem se familiarizar com esportes mais estruturados. A natação continua a desempenhar um papel fundamental, pois ajuda a alongar os músculos, melhorar a respiração e promover o crescimento da coluna vertebral.

A partir dos 10 anos de idade, aproximadamente, o hormônio do crescimento (GH) e os hormônios sexuais são produzidos em grande quantidade quando as crianças se exercitam adequadamente.

O basquetebol é um desporto ideal porque exige muitos movimentos de salto, corrida, rotação e aterragem, que estimulam a placa de crescimento ósseo.

Entre os 14 e os 17 anos, o basquetebol continua a ser eficaz na manutenção dos níveis de hormônio do crescimento, contribuindo para o desenvolvimento da densidade óssea e muscular. Por outro lado, a natação nesta fase deve ser reservada para fins de relaxamento e recuperação, e não para estimular o crescimento em altura.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm