Quer que seu filho cresça mais, aprenda a nadar ou jogue basquete?

O verão é a época em que os pais matriculam seus filhos em cursos esportivos de longa duração, nos quais o desenvolvimento da altura é sempre a principal prioridade.

O basquete sempre foi considerado um esporte eficaz para o desenvolvimento da altura - Foto: TN

Natação e basquete, qual vence?

Natação e basquete são sempre os dois esportes mais populares no verão e também são considerados muito eficazes para aumentar a altura.

Muitos pais estão se perguntando se devem escolher aulas de natação ou basquete para seus filhos. Eles podem consultar os seguintes conselhos de cientistas do esporte.

Segundo a OMS, o desenvolvimento ideal da altura durante a infância e a adolescência depende de muitos fatores: genética (60–80%), nutrição, sono, hormônios e atividade física.

Entre elas, as atividades físicas – especialmente os esportes que estimulam o sistema musculoesquelético – desempenham um papel importante na ativação do hormônio do crescimento (GH). Além disso, fatores como gravidade, impacto ósseo, extensão da coluna e desenvolvimento do sistema motor também devem ser considerados, sob uma perspectiva positiva no desenvolvimento da estatura.

Na natação, o impacto da gravidade não existe, pois a atividade ocorre totalmente no ambiente aquático. Em contrapartida, a natação é muito benéfica em termos de ativação dos hormônios do crescimento e alongamento da coluna, além de ter um impacto moderado nos ossos e no sistema musculoesquelético.

A natação é indicada para crianças desde cedo - Foto: AD

Já o basquete é altamente avaliado pelo Instituto Suíço de Esportes em todos os cinco fatores acima. Graças aos movimentos contínuos de salto e às colisões controladas, o basquete tem um efeito positivo no impacto da gravidade, aumenta a densidade óssea e é especialmente eficaz em termos de extensão da coluna e estimulação do GH.

Além disso, os movimentos especiais do basquete também ajudam a desenvolver a parte superior do corpo e os membros inferiores.

Uma pesquisa da Universidade de Harvard mostra que crianças que jogam basquete 3 vezes por semana ou mais têm níveis 26% mais altos do hormônio do crescimento GH do que o grupo que faz apenas exercícios leves.

E outro estudo na China, com uma pesquisa com mais de 1.200 estudantes, em 2021 mostrou que o grupo que jogou basquete 4 vezes/semana teve um aumento médio de altura de 6,1 cm/ano, maior que o grupo de natação (4,5 cm) e o grupo que fez apenas exercícios leves (3,7 cm).

A Dra. Jennifer Lee, endocrinologista pediátrica (EUA), concluiu: "Esportes como basquete, pular corda, badminton... têm uma clara vantagem sobre a natação no aumento da altura devido à capacidade de ativar o crescimento da hipófise por meio de mecanismos de colisão e salto."

Obviamente, se o objetivo for apenas aumentar a altura, o basquete será priorizado. Mas isso não significa que a natação seja ignorada.

Dividir por estágio

A especialista Jennifer Lee acredita que os pais devem dividir o desenvolvimento da altura em vários estágios.

Entre 3 e 5 anos, jogar basquete é quase impossível para crianças pequenas e traz muitos riscos.

Nessa idade, o corpo da criança ainda está aperfeiçoando sua base neuromotora e ainda não está apto para esportes de salto de alta intensidade. Portanto, as atividades devem ser divertidas, suaves e estimular o interesse pelo movimento.

O basquete é especialmente indicado para crianças maiores de 10 anos - Foto: TN

A natação é uma ótima opção porque ajuda as crianças a desenvolver a coordenação e aumentar a resistência cardíaca e pulmonar sem pressionar as articulações ou os ossos moles.

A partir dos 6 anos, as crianças entram em um período de crescimento constante e podem se familiarizar com esportes mais formais. A natação continua a desempenhar um papel fundamental, pois auxilia no alongamento muscular, melhora a respiração e promove o desenvolvimento do comprimento da coluna.

A partir dos 10 anos de idade, o hormônio do crescimento (GH) e os hormônios sexuais são produzidos intensamente quando as crianças se exercitam adequadamente.

O basquete é um esporte ideal porque exige muitos saltos, corridas, giros e aterrissagens, tudo isso estimulando as placas de crescimento ósseo.

Aos 14-17 anos, o basquete continua sendo eficaz na manutenção dos níveis do hormônio do crescimento, auxiliando no desenvolvimento da densidade óssea e muscular. Por outro lado, a natação nessa fase deve ser usada apenas para fins de relaxamento e recuperação, em vez de estimular a altura.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm