O que devo beber para manter meus rins saudáveis?

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Médicos mostram exercícios simples para ajudar a manter os olhos saudáveis; Insônia, quando é sinal de doença hepática?; Nova descoberta sobre o melhor horário para tomar café da manhã para pessoas com diabetes...

4 bebidas consumidas à noite ajudarão a manter os rins saudáveis

Fatores como genética, estresse e envelhecimento podem danificar os rins e aumentar o risco de doença renal. Algumas bebidas, quando consumidas à noite, ajudam os rins a funcionar melhor e previnem o risco de doenças.

Os rins são um dos órgãos mais importantes do corpo, desde a filtragem do sangue e o equilíbrio da água no corpo até a regulação do pH e dos níveis de sal e potássio. Rins saudáveis ​​ajudam o corpo a filtrar resíduos e equilibrar os hormônios de forma eficaz, de acordo com especialistas em saúde da Healthline (EUA).

O suco de limão contém nutrientes que podem ajudar a prevenir pedras nos rins.

Para manter os rins saudáveis, as pessoas podem beber as seguintes bebidas à noite:

Suco de cenoura. Algumas pesquisas mostram que beber 2 copos pequenos de suco de cenoura todos os dias ajuda a limpar os rins. O potássio, a vitamina C e os antioxidantes presentes no suco ajudam a fortalecer a imunidade e a melhorar a função renal. Além disso, a cenoura também contém citrato, que reduz o teor de ácido na urina e ajuda a prevenir a formação de cálculos renais de oxalato de cálcio.

Chá verde. O chá verde é uma das melhores bebidas para os rins, pois é rico em catequinas, um antioxidante que reduz a inflamação no corpo. Além disso, beber chá verde antes de dormir (pelo menos 2 horas antes de dormir) pode melhorar sua saúde geral, reduzindo o estresse, auxiliando na digestão, na perda de peso e no controle do açúcar no sangue. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 12 de dezembro.

Insônia, quando é sinal de doença hepática?

Insônia ocasional é normal. No entanto, se persistir, pode ser devido a um problema de saúde latente. Especialistas dizem que a insônia nem sempre é causada por estresse, mas também pode ser causada por problemas no fígado.

A doença hepática gordurosa pode afetar o sono e causar dificuldades para dormir. Ela ocorre quando o excesso de gordura se acumula no fígado e causa inflamação, levando à hepatite.

Insônia e dificuldade para dormir não são causadas apenas por ansiedade e estresse, mas também podem ser causadas por problemas no fígado.

De fato, o ritmo de sono-vigília de pessoas com doença hepática gordurosa será ligeiramente diferente do de pessoas saudáveis. Um estudo publicado na revista Frontiers in Network Psychology mostrou que cerca de 55% das pessoas com doença hepática gordurosa costumam acordar no meio da noite. Elas também precisam de mais tempo para adormecer.

A esteatose hepática é um distúrbio metabólico que prejudica a capacidade de regular os níveis de glicose e lipídios no sangue. Essa condição resulta em desequilíbrio energético e afeta a qualidade do sono.

Além disso, o fígado também tem outra função: participar do processo de regulação hormonal, incluindo o hormônio melatonina. Este hormônio ajuda a adormecer facilmente. No entanto, o fígado gorduroso reduz a produção de melatonina, interrompendo o ritmo biológico, levando à dificuldade para adormecer e a um sono não profundo. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 12 de dezembro.

Nova descoberta sobre o melhor horário para comer para pessoas com diabetes

Para pessoas com diabetes, mudanças no estilo de vida, como aumentar os níveis de atividade física e melhorar a dieta, podem ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina.

No entanto, pesquisas recentes mostram que o horário dos exercícios ou das refeições também desempenha um papel importante na melhoria dos resultados do açúcar no sangue.

Em particular, tomar café da manhã no horário certo pode ser significativamente benéfico na prevenção da hiperglicemia pós-café da manhã.

Tomar café da manhã tarde, às 9h30, pode ajudar os diabéticos a melhorar significativamente seus resultados de açúcar no sangue em comparação a comer às 7h.

Em um estudo publicado recentemente no periódico Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , cientistas descobriram que o melhor horário para tomar café da manhã reduz os picos de açúcar no sangue em diabéticos tipo 2.

Para investigar os efeitos combinados da mudança nos horários do café da manhã e da caminhada rápida por 20 minutos após o café da manhã no nível de açúcar no sangue após as refeições, especialistas do Programa de Pesquisa em Nutrição e Exercício do Instituto de Pesquisa em Saúde Mary MacKillop da Universidade Católica Australiana (Austrália) conduziram um teste de 6 semanas com 14 pacientes diabéticos, com idades entre 30 e 70 anos.

Os participantes foram divididos em três grupos, que tomaram café da manhã às 7:00, 9:30 ou 12:00.

Os resultados mostraram que pessoas que tomaram café da manhã às 9h30 ou 12h apresentaram níveis de açúcar no sangue significativamente mais baixos após as refeições, em comparação com aquelas que tomaram café da manhã às 7h . Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm