O que devo beber para manter meus rins saudáveis?

Comece o dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes artigos: Médicos apontam exercícios simples para manter a saúde dos olhos; Insônia: quando é sinal de doença hepática?; Novas descobertas sobre o melhor horário para tomar café da manhã para pessoas com diabetes...

4 bebidas que, quando consumidas à noite, ajudam a manter os rins saudáveis.

Fatores como genética, estresse e envelhecimento podem danificar os rins e aumentar o risco de doenças renais. Certas bebidas, quando consumidas à noite, podem ajudar os rins a funcionar melhor e prevenir o risco de doenças.

Os rins são um dos órgãos mais importantes do corpo, responsáveis ​​por filtrar o sangue, equilibrar os níveis de água e regular o pH, o sal e os níveis de potássio. Rins saudáveis ​​ajudam o corpo a filtrar resíduos e equilibrar os hormônios de forma eficaz, de acordo com especialistas em saúde da Healthline (EUA).

O suco de limão contém nutrientes que podem ajudar a prevenir pedras nos rins.

Para manter os rins saudáveis, as pessoas podem consumir as seguintes bebidas à noite:

Suco de cenoura. Algumas pesquisas sugerem que beber dois copos pequenos de suco de cenoura por dia pode ajudar a limpar os rins. O potássio, a vitamina C e os antioxidantes presentes no suco ajudam a fortalecer a imunidade e a melhorar a função renal. Além disso, a cenoura contém citrato, que reduz a acidez da urina e ajuda a prevenir a formação de cálculos renais de oxalato de cálcio.

Chá verde. O chá verde é uma das melhores bebidas para os rins, pois contém muitas catequinas, antioxidantes que reduzem a inflamação no corpo. Além disso, beber chá verde antes de dormir (idealmente pelo menos duas horas antes de deitar) pode melhorar a saúde geral, reduzindo o estresse, auxiliando na digestão, contribuindo para a perda de peso e controlando o açúcar no sangue. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 12 de dezembro.

Insônia: quando é um sinal de doença hepática?

A insônia ocasional é normal. No entanto, se persistir, pode ser sinal de um problema de saúde subjacente. Especialistas afirmam que a insônia nem sempre é causada por estresse; também pode ser um sintoma de problemas no fígado.

A doença hepática gordurosa pode afetar o sono e causar dificuldade para adormecer. A condição ocorre quando há acúmulo excessivo de gordura no fígado, causando inflamação e, eventualmente, levando à hepatite.

A insônia e a dificuldade para dormir não são causadas apenas por ansiedade e estresse, mas também podem ser decorrentes de problemas no fígado.

Na verdade, o ciclo sono-vigília em pessoas com doença hepática gordurosa é ligeiramente diferente do de indivíduos saudáveis. Um estudo publicado na revista Frontiers in Network Psychology mostrou que cerca de 55% das pessoas com doença hepática gordurosa acordam repentinamente no meio da noite. Elas também precisam de mais tempo para adormecer.

A doença hepática gordurosa é um distúrbio metabólico que prejudica a capacidade do organismo de regular os níveis de glicose e lipídios no sangue. Essa condição leva a desequilíbrios energéticos e afeta a qualidade do sono.

Além disso, o fígado tem outra função: participa da regulação de hormônios, incluindo a melatonina. Esse hormônio ajuda você a adormecer com mais facilidade. No entanto, a doença hepática gordurosa reduz a produção de melatonina, interrompendo o ritmo circadiano, o que leva à dificuldade para adormecer e à má qualidade do sono. Mais detalhes estarão disponíveis em nossa página de saúde no dia 12 de dezembro.

Novas descobertas sobre os melhores horários para as refeições de pessoas com diabetes.

Para pessoas com diabetes, mudanças no estilo de vida, como aumentar os níveis de atividade física e melhorar a alimentação, podem ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina.

No entanto, pesquisas recentes sugerem que o horário do exercício ou das refeições também desempenha um papel importante na melhoria dos resultados da glicemia.

Em particular, tomar o café da manhã no horário certo pode oferecer benefícios significativos na prevenção da hiperglicemia pós-café da manhã.

Tomar o café da manhã mais tarde, às 9h30, pode melhorar significativamente os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes, em comparação com tomar o café da manhã às 7h.

Em um estudo publicado recentemente na revista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , cientistas identificaram o melhor horário para tomar o café da manhã a fim de reduzir os picos de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2.

Para investigar o impacto combinado da alteração do horário do café da manhã e de uma caminhada rápida de 20 minutos após o café da manhã nos níveis de glicose no sangue após a refeição, especialistas do Programa de Pesquisa em Nutrição e Exercício do Instituto Mary MacKillop de Pesquisa em Saúde da Universidade Católica Australiana (Austrália) conduziram um estudo de 6 semanas com 14 pacientes diabéticos com idades entre 30 e 70 anos.

Os participantes foram divididos em três grupos, tomando o café da manhã às 7h, 9h30 ou 12h.

Os resultados mostraram que aqueles que tomaram café da manhã às 9h30 ou às 12h apresentaram uma redução significativa nos níveis de açúcar no sangue após a refeição, em comparação com aqueles que tomaram café da manhã às 7h . Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm